Er polycystisk eggstokk som forårsaker fedme farlig?

Polycystisk ovariesyndrom er en ganske farlig sykdom som forårsaker hormonell ubalanse hos kvinner. Sykdommen har mange helseskadelige effekter, inkludert polycystisk ovariesyndrom, som forårsaker fedme. Er denne situasjonen farlig, og hvordan fikser jeg den? La oss finne ut av det sammen!

Gynekologisk polycystisk eggstokksykdom reduserer fruktbarheten, øker risikoen for mange alvorlige sykdommer. Det er mange konsekvenser som kvinner må møte når de lider av dette syndromet, spesielt polycystiske eggstokker som forårsaker fedme. Blog aFamilyToday vil sende deg viktig informasjon om situasjonen ovenfor gjennom artikkelen nedenfor.

Hvorfor forårsaker polycystisk ovariesyndrom fedme?

I følge statistikk er prosentandelen kvinner med polycystisk ovariesyndrom overvektige og overvektige opptil 80%. Denne tilstanden er forårsaket av en sykdom som gjør det vanskelig for kroppen å absorbere insulin, også kjent som insulinresistens. Høye nivåer av insulin og glukose bygges opp i blodet, noe som får kroppen til å øke produksjonen av det mannlige hormonet androgen. Hos kvinner, hvis androgennivået er høyt, vil det forårsake akne, hårvekst, menstruasjonsforstyrrelser og vektøkning.

Polycystisk ovariesyndrom forårsaker fedme

Hos pasienter med PCOS er vektøkningen vanligvis konsentrert i magen. Disse menneskene vil ha en eplekroppsform. Spesielt magefett er ganske farlig fordi det kan øke risikoen for overvekt, hjerte- og karsykdommer ... Derfor må personer med polycystisk ovariesyndrom opprettholde en passende vekt for å sikre god helse.

Hva er de skadelige effektene av fedme på grunn av polycystisk eggstokk?

Overvektsindusert polycystisk ovariesyndrom er ofte forbundet med vektproblemer og insulinresistens. Pasienter er i faresonen for alvorlige helsekonsekvenser som:

• Høye kolesterolnivåer.
• Type 2 diabetes.
• Søvnapné.
• Tørr livmorslimhinne.
• Livmorkreft.

Vektøkning utløser også utvikling av polycystiske eggstokksymptomer, som akne og uregelmessig menstruasjon.

Polycystiske eggstokker forårsaker diabetes type 2

Hvordan gå ned i vekt når du har polycystisk eggstokk

Hormonell ubalanse, insulinresistens og inflammatorisk respons hos PCOS-pasienter vil gjøre det lettere for kroppen å gå opp i vekt og vanskelig å gå ned i vekt. Prøv imidlertid å gå ned i vekt for å forbedre insulinresistens, hormonregulering og fruktbarhet. Her er noen tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt mer effektivt:

Reduser karbohydrater

Å redusere mengden karbohydrater i ditt daglige kosthold vil bidra til å begrense vektøkningen. Du kan følge en diett med 40 % karbohydrater og 45 % fett i 3 uker, deretter 60 % karbohydrater og 25 % fett i 3 uker. Dessuten har en diett med lav glykemisk indeks GI også vist seg å være gunstig for pasienter.

Spis mye fiber

Fiber har den effekten å skape en følelse av metthet etter å ha spist. Å bygge en diett med en rik kilde til fiber vil hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt. Hver dag må du innta 14 g fiber for hver 1000 kalorier eller omtrent 25 g fiber hos kvinner. Tilsetning av fiber er en måte å redusere insulinnivået, redusere kroppsfett, spesielt i mageområdet.

Tilsett nok protein

Protein bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og øke metthetsfølelsen etter et måltid. Dette er et stoff som gir vekttap effekter ved å redusere cravings, fremme kroppen til å forbrenne flere kalorier, kontrollere hormonnivåer som skaper sult. Du kan holde deg til en diett der 40 % av kaloriene dine kommer fra protein og 30 % fra fett. Du bør spise mer egg, nøtter, sjømat...

Å spise mye protein er en måte å kontrollere polycystisk ovariesyndrom, som forårsaker fedme

Spis sunt fett

Å legge til sunt fett i ditt daglige kosthold kan hjelpe deg med å føle deg mett i lang tid etter måltider, støtte vekttap og minimere symptomene på polycystisk ovariesyndrom. Du bør spise mer valnøtter, mandler, olivenolje, avokado, fet fisk som tunfisk, laks ... for å gi mange gunstige fettstoffer til kroppen.

Ikke spis for lite

Hvis du reduserer karbohydratinntaket for mye over lang tid, vil det bremse stoffskiftet. Å spise for lite kan også påvirke hormonnivåene som styrer appetitten negativt. I stedet for å begrense kaloriforbruket ditt, spis mer sunn mat og reduser usunn mat i ditt daglige kosthold.

Trene regelmessig

I tillegg til kosthold er trening også veldig viktig for å hjelpe deg ned i vekt. For å miste overflødig fett og forbedre insulinfølsomheten, kan kvinner trene kondisjonstrening eller vekttrening 3 ganger per uke, i 45-60 minutter hver gang. Ifølge en studie har kvinner som trener regelmessig betydelig redusert magefett etter bare noen få ukers trening.

Få nok søvn

Søvn spiller en svært viktig rolle for helsen, enten det er hos friske mennesker eller personer med sykdommer. Overvektige pasienter med polycystisk ovariesyndrom har ofte søvnforstyrrelser. Spesielt føler de seg søvnige om dagen og søvnapné, søvnløshet om natten.

Du bør sove 6-8 timer i døgnet

Mangel på søvn fører til at sulthormoner øker, noe som gjør at du spiser mer i løpet av dagen. Derfor fører ikke nok søvn til overvekt og fedme. I motsetning til dette, ville nok søvn om natten sannsynligvis redusere kroppsmasseindeksen (BMI). Oppsummert bør en voksen sove 6 til 8 timer om natten for å gå ned i vekt effektivt.

Redusere stress

Stress eller stress er en av faktorene som forårsaker ukontrollert vektøkning. Du må håndtere stress for å klare en rimelig vekt.

Psykisk stress fører til at nivåene av hormonet kortisol øker. Over lang tid fører dette til at kroppen din utvikler insulinresistens, akkumulerer magefett og går opp i vekt. Stressreduserende tiltak som du kan ta er yoga, meditasjon, gjøre ting du elsker osv. De vil bidra til å redusere kortisolnivået og gå ned i vekt effektivt.

Vektøkning på grunn av polycystisk eggstokksykdom påvirker ikke bare estetikk, men påvirker også fruktbarhet og mange andre helseproblemer. Forhåpentligvis har delingen ovenfor fra aFamilyToday Blog hjulpet deg med å få mer nyttig kunnskap om polycystisk ovariesyndrom som forårsaker fedme . Oppretthold en passende vekt, implementer vedvarende et vitenskapelig, sunt kosthold!