Er det bedre å løpe før eller etter treningsstudioet?

For å øke effektiviteten av trening, mener mange at jogging bør kombineres med trening. Å løpe før eller etter treningsstudioet er imidlertid bedre for helsen, det er ikke alle som forstår, spesielt de som er nye innen kroppsbygging for å forbedre både fysikk og trening. Informasjonen som aFamilyToday Blog deler nedenfor, vil hjelpe gymere bedre å forstå dette problemet.

Nå for tiden har det blitt veldig populært å kombinere treningsstudio og løping. Går du gjennom treningsstudioet vil du lett legge merke til at det er mange som jogger på maskiner. Dette er også en  daglig øvelse  som mange bruker.

Hvorfor bør du kombinere løping med treningsstudio?

For å svare på spørsmålet ovenfor, la oss først lære de grunnleggende egenskapene til disse to treningsformene:

Jogging er en form for kontinuerlig bevegelse av bena i en viss periode i raskt eller sakte tempo. Denne fysiske aktiviteten hjelper folk å gå ned i vekt, redusere fett og slappe av kroppen på den beste måten. Denne sporten forbedrer også kardiovaskulær helse, og gir komfort og spenning etter arbeids- og studietid. Du kan jogge utendørs eller på tredemøller.

Ifølge eksperter er løping og gymtrening to uatskillelige fag

Gym er et begrep som brukes for å referere til aktiviteter og kroppsbevegelser relatert til kroppsbygging. Utøvere vil kombinere mange forskjellige øvelser når de deltar i treningsstudioet. Dette inkluderer øvelser med bare hender og øvelser med spesialisert sportsutstyr. Effekten av gymtrening er å utvikle muskler og tone kroppen, å trene gymøvelser regelmessig og med riktig teknikk vil bidra til å øke muskler og redusere fett veldig effektivt.

I følge andelen treningstrenere er løping og trening to uatskillelige idretter. De utfyller og støtter treningen din for å få de resultatene du ønsker. Samtidig hjelper det utøveren  å raskt forbrenne overflødig fett , stimulere muskelvekst og bli mer tonet. Hvis du bruker disse to metodene med måte, vil du snart få en sjarmerende og vakker kropp.

Er løping før eller etter treningsstudioet bedre for en treningsøkt?

Anvendelsen av løping og trening på samme tid er en ekstremt vitenskapelig og effektiv treningsform. Du må imidlertid vite hvordan du skal dele og organisere samlingsplanen på riktig måte. Se informasjonen nedenfor for å finne riktig treningssekvens for best resultat.

Jogging før treningssenteret

Jogging før du går på treningsstudio er en god måte å varme opp kroppen på, hjelpe til med å varme opp musklene og begrense skader bedre. Men i følge treningstreners erfaring vil det å løpe for lenge før du treffer treningsstudioet gjøre kroppen utmattet og mangel på energi. Dette kan gjøre at du ikke kan fortsette treningsøvelsene dine og deretter påvirke effektiviteten av treningen.

Med denne metoden bør utøveren bruke 5 - 15 minutter på å jogge før han trener i moderat hastighet for å varme opp kroppen og stimulere musklene til å være fleksible. Begynn deretter å utføre den riktige teknikken for treningsøvelser.

Jogging før trening hjelper kroppen til å varme opp og varme opp effektivt

Jogging etter trening

Faktisk er dette metoden som profesjonelle treningsutøvere ofte bruker for å få muskler og miste fett mest effektivt. Jogging etter treningsstudioet er også en god måte å trene på for utøveren. Dette har ikke bare effekten av å brenne flere kalorier, fremme fetttap, men sparer deg også for tid på å trene.

Men når du bruker jogging etter trening, bør du merke deg:

• Rett etter trening vil kroppen være sliten, jogging umiddelbart etter det forårsaker lett utmattelse, svimmelhet og svakhet. Derfor må du etter treningen hvile i minst 30 minutter før du begynner å løpe. Mange nybegynnere gjør ofte  feil når de gjør  dette treningsstudioet.
• Etter trening bør du jogge i en kort periode fra 10-15 minutter i avslappet tilstand og i sakte tempo. Å løpe for mye er kontraproduktivt, noe som gjør at du mister styrke, dehydrering og svekkelse av kroppen.

Jogging etter trening må vente i minst 30 minutter

Bruk 1 økt for å løpe separat med treningsstudio

I stedet for i en treningsøkt som kombinerer både løping og gym, vil mange dele løping en egen økt og gymtrening en egen økt. Ved å øve på denne måten vil gymeren ha tid til å gjenopprette kroppsenergi samt hvile muskler.

Spesielt vil fokus på jogging i én økt hjelpe kroppen å forbrenne flere kalorier, støtte raskt vekttap og oppnå den beste treningsytelsen.

Hva bør man merke seg når man kombinerer løping med treningsstudio?

For å kombinere løping og gymtrening for å oppnå optimal treningseffektivitet, samt bidra til å gå ned i vekt raskt, bør du merke deg noen ting som følger: 

• Oppvarming før trening for å unngå  muskelspenninger , kramper er den grunnleggende regelen å følge.
• For å forhindre at kroppen og musklene blir utmattet etter trening, samt sikre treningsytelse. Du bør bruke ca 30 minutter mellom 2 treningsformer slik at kroppen kan hvile og slappe av for å hjelpe kroppen til å restituere seg og unngå muskelspenninger.
• Velg tid for å trene og løpe vitenskapelig og i samsvar med kroppstilstanden din, avhengig av din personlige timeplan. Det anbefales imidlertid ikke å trene etter et fullt måltid eller på tom mage for å unngå å påvirke helsetilstanden.
• Bestem frekvensen og intensiteten til løpe- og treningsøktene dine for å matche målene dine.
• Enten du trener i treningsstudioet før eller etter jogging, bør du kun utføre øvelser med moderat intensitet for å sikre nok styrke til å yte godt neste løpeaktivitet.
• Kombinasjonen av treningsstudio og jogging vil forbruke store mengder energi. Derfor bør du fullt ut supplere gruppene av stoffer og næringsstoffer som kroppen trenger, selv mens du gjør en vekttap diett.

Vær oppmerksom på å kombinere jogging med treningsstudio for ikke å påvirke helsen

Å kombinere jogging og trening er den perfekte løsningen for å hjelpe deg med å få en ønsket kroppsform med en sunn kropp. Artikkelen ovenfor må ha hjulpet deg med å svare på spørsmålet om du skal jogge før eller etter trening for å få best mulig treningseffekt. I tillegg, med et vitenskapelig treningsprogram, den riktige teknikken, vil du raskt forbedre ditt utseende så vel som din helse.