Enkle og effektive hjemmemedisiner mot migrene

Når du utfører disse migrenebehandlingene, må du være utholdende for å oppnå maksimal effekt. 

Migrene kan oppstå når som helst på dagen og i alle fag. For å overvinne denne situasjonen, kan du bruke noen enkle hjemmemedisiner for migrene.

Hvordan behandle migrene med yoga, trening

Noen studier viser at regelmessig trening reduserer intensiteten og hyppigheten av migreneanfall . Når du trener, produserer kroppen din endorfiner. Dette er som en naturlig smertelindring av kroppen. Dessuten vil trening hjelpe deg med å redusere stress og få en god natts søvn.

Du bør planlegge tid til å trene, hver uke bør du trene minst 150 minutter. Du kan dele den inn i 5 øvelser/uke, hver gang med ca 30 minutter. Den beste treningen for migrenepasienter er yoga. Yogaøvelser har effekten av å utvide muskelområdet, behandle migrene trygt og raskt.

Øve yoga - En enkel og effektiv måte å behandle migrene hjemme

Oppretthold et vitenskapelig kosthold

En sunn person vil vanligvis bli supplert med et komplett spekter av næringsstoffer fra 4 matvaregrupper, inkludert protein, karbohydrater - karbohydrater, vitaminer og mineraler , lipider - fettgrupper... Dessuten et vitenskapelig ernæringsregime. Det bidrar også til effektiv behandling av migrene hodepine. 

Migrenepasienter bør øke magnesiumrik mat som finnes i fullkorn og grønne grønnsaker. Dette mineralet virker for å lindre smerte og forhindre forekomst av hodepine.

Tips for behandling av venstresidig migrene ved å tilsette mat rik på vitamin B2 som inneholder koenzym Q10-forbindelser vil redusere frekvensen av migreneanfall og hodepine. Vitamin B2 er ofte funnet i rødt kjøtt, laks, sopp, frokostblandinger...

Dessuten viser ernæringsfysiologer også at noen matvarer kan gjøre søvnproblemer verre og vare lenger, slik som kaffe, alkohol, sjokolade, røkt kjøtt, MSG, ost. kul... Du bør eliminere disse matvarene hvis du ikke vil at migrenesymptomene skal holde seg.

Migrenehodepine bør suppleres med mat rik på vitamin B2

Lindre migrene med avslapning

Stress er en av årsakene til migrene og hodepine. Derfor er det å ta tid til å slappe av og hvile måten å lindre migrenesymptomer. 

Den enkle metoden som medisinske fagfolk anbefaler, er at pasienten bør øve dyp pusting og muskelavslapping. Dette er en enkel ting å gjøre, men det kan effektivt forbedre hodepine.

Kurer migrene med massasje

Tips for å kurere høyresidig migrene med massasje er veldig enkle og enkle å gjøre. Massasjeterapi utført hjemme har effekten av å fjerne spenning, stress, tretthet. Ved å bruke forsiktig trykk på ansiktet, nakken og hodet vil du lindre smerte og bli mer komfortabel.

Noen av teknikkene som brukes for å lindre smerte inkluderer:

• Bruk fingrene til å presse inn i brynlinjen og under øynene.
• Gni forsiktig kjevelinjen i en sirkulær bevegelse med fingrene. 
• Masser forsiktig over hele hodet med en tennisball.

Akupunktur mot hodepine

Akupunktur er en av de tradisjonelle medisinmetodene som effektivt forbedrer kronisk hodepine. Akupunktur er bruk av små nåler for å stikke nervepunkter i hodet og ansiktet, og stimulerer kroppen til å frigjøre endorfiner for effektivt å lindre hodepine.

Kald og varm kompress

Kald komprimering

Cold compress er et hjemmemiddel mot migrene som du kan bruke. Sett en ispose på pannen i noen minutter og fjern den for å slappe av. Etter det, fortsett å søke og forbedre akutt hodepine. Den intermitterende varmen vil hjelpe vasokonstriksjon og kongestiv vasodilatasjon, og forbedrer blodsirkulasjonen for å lindre hodepine.

Varm komprimering

Ta en varm pose eller et håndkle for å påføre varme på baksiden av nakken og påfør det i 3 til 5 minutter. Ta den deretter ut for å slappe av og fortsett å søke. Varme kompresser utvider små arterier. Når blodårene er utvidet, vil blodet sirkulere godt og lindre hodepine raskt. 

Få nok søvn for å redusere hodepine

Mangel på søvn gjør ikke bare pasienter mentalt utslitte, men øker også risikoen for farlige sykdommer, inkludert kreft. Utilstrekkelig søvn, mangel på søvn er ofte ledsaget av symptomer på migrene, hodepine. Mange studier viser at personer som sover mindre enn 6 timer per dag opplever hyppige alvorlige hodepine. Denne tilstanden er ofte mer alvorlig hos pasienter som sover lenger.

Du kan lindre hodepine ved å få nok søvn

For å forbedre søvnløshet og hjelpe deg med å få bedre og dypere søvn, kan du se på følgende måter:

• Ikke les bøker, se på TV og hør på musikk i senga.
• Hvis du ofte har søvnløshet, ikke lur for lenge.
• Ikke bruk mobile enheter som nettbrett og telefoner under og før du legger deg.
• Hold deg til en vanlig sengetid og oppvåkningstid.
• Hold soveplassen stille, komfortabel og ved riktig temperatur.

Mange tror at når de har hodepine, er det kun medisiner som kan lindre smertene. Det er imidlertid noen hjemmemedisiner for migrene som ikke krever medisiner. Du kan henvise til og prøve å bruke forslagene ovenfor, bør ikke misbruke stoffet vil risikere skade på kroppen på grunn av uønskede bivirkninger. I tilfelle migrenen ikke blir bedre, bør du oppsøke en spesialist for overvåking og behandling.