Enkle og effektive hjemmemedisiner for kortpustethet bør du vite

Kortpustethet er en ubehagelig tilstand der lungene ikke får nok luft. Hjerte- og lungeproblemer kan også påvirke pusten din. Noen mennesker kan oppleve kortpustethet som er plutselig, forbigående eller varer i mer enn en uke. Sammen med behandlingen kan du bruke følgende hjemmemedisiner for kortpustethet.

Hjemmemedisiner for kortpustethet er en umiddelbar og effektiv måte å behandle kortpustethet på. Kortpustethet oppstår når aktivitetene dine blir forstyrret eller på grunn av en medisinsk tilstand. I tillegg til hjemmesykepleietips bør du fokusere på å finne ut hva den konkrete årsaken er slik at behandlingen kan bli raskere effektiv.

Årsaker til kortpustethet

Kortpustethet er et ganske vanlig åndedrettsproblem, en tilstand hvor kroppen plutselig føler seg kortpustet, dette kan være et resultat av å ha på seg for trange klær, intens trening, jobbe for hardt Fysisk aktivitet, stillesittende livsstil osv. Disse kan forårsake kortpustethet, men vil bli lettet når du hviler.

Men kortpustethet kan også være forårsaket av sykdommer som lungebetennelse , hjertesvikt, lavt blodtrykk, astma, fedme, etc. Når du møter denne tilstanden, bør du først bruke noen overvinnende tips. midlertidig lindring av symptomer, men i det lange løp. termin krever medisinsk intervensjon.

Hvordan behandle kortpustethet hjemme

Øv på dyp pusting

Dyp pusting hjelper deg å få mer oksygen inn i lungene. Dette er en måte å hjelpe deg med å raskt forbedre kortpustethet. Den riktige måten å puste dypt på er som følger: 

• Legg deg komfortabelt, legg hendene på magen. 
• Ta et dypt pust inn gjennom nesen til luften fyller lungene.
• Hold i 2-3 sekunder og pust deretter sakte ut gjennom munnen. Gjenta denne handlingen i 7-10 minutter. 

Merk for personer med kronisk luftveissykdom, hvis du øver dyp pusting , må du ha veiledning av en lege, fordi hvis du ikke gjør det riktig, vil det føre til overdreven økning i lungevolum.

Dyppusteøvelser for å hjelpe lungene til å fungere bedre er enkle hjemmemedisiner mot kortpustethet

Øv diafragmatisk pusting

For å utføre teknikken med å bruke mellomgulvet til å puste, er det to ting å huske på at du må puste dypt og at inhalasjonstiden er kortere enn tiden du puster ut. Jo lengre utpust lar hjernen vite at kroppen trenger å slappe av og hvile. Diafragmapusting er som følger: 

• Sitt rett opp og strekk magen for å slappe av. Legg hånden på brystet og magen for å føle det.
• Pust sakte inn gjennom nesen og kjenn at magen stiger.
• Mens du puster ut, klem på magen for å skyve all luften ut av magen mens du holder brystet i ro. 
• Du kan trene 5-10 minutter om dagen, når du blir vant til det kan du også trene på å puste mens du står eller ligger.

Nasal damping

• Varmen fra dampen bidrar til å tynne slimet i nesen for lettere å puste. Følg disse trinnene for å blåse nesen på riktig måte: 
• Varm opp vannet og hell det i en stor kum/kum, du kan tilsette eteriske oljer som mentol, eukalyptus for å slappe av. 
• Dekk hodet med et håndkle og senk deretter ansiktet i nærheten av bassenget/vannbeholderen til damp. Hold nok avstand mellom ansiktet og vannet for å unngå brannskader og fortsatt føle varmen. 

Sitt vendt fremover

• Sitt i en komfortabel stol, plasser føttene på gulvet og len deg fremover.
• Hvil albuene på knærne, hold skuldrene og nakken avslappet.

Sov i en behagelig stilling

Mange synes det er vanskelig å puste mens de sover . Dette kan føre til at du våkner ofte og reduserer søvnkvaliteten. Hvis din nåværende stilling gjør det vanskelig for deg å sove, endre posisjon til du føler deg komfortabel. Prøv å ligge på siden med en pute mellom bena og hodet hevet. Eller ligg på ryggen med hodet hevet og en pute under føttene. Begge stillingene bidrar til å slappe av kroppen og gjøre det lettere å puste. Hvis du har et alvorlig tilfelle av søvnapné, må du bruke respirator for å hjelpe.

Bytt sovestilling til den er komfortabel og lett å puste

Bruk ingefær

Ingefær er en lett å finne ingrediens i hver familie, er en av ingrediensene for å kurere mange vanlige plager som forkjølelse, sår hals, tett nese,... Ingefærte er også en måte å rense luftveiene gjennom munnen på. og redusere trykket for lettere å puste. For å lage ingefærte mot pusten, kutt noen skiver ingefær og legg den i et glass kokende vann i ca. 10 minutter og tilsett honning eller sitron hvis du vil og drikk den mens den fortsatt er varm.

Stå rett

Å stå oppreist eller lene seg mot en vegg er en positur som hjelper kroppen å slappe av og åpne luftveiene. For å gjøre denne posituren, følg disse trinnene: Stå med ryggen og hoftene mot en vegg, føttene i skulderbredde fra hverandre, armene slappe av litt fremover, skuldrene og armene avslappet foran deg. Gjør dette i 5 - 10 minutter til du kan puste lettere.

Forebygging av kortpustethet

• Følg et vitenskapelig kosthold, legg til mat som er bra for hjertet som laks, belgfrukter, olivenolje, spinat, avokado, bananer osv. Begrens fet og krydret mat.
• Regelmessig praktisering av milde idretter som turgåing, yoga, meditasjon bidrar til å forbedre sirkulasjons- og åndedrettsfunksjonen, og bidrar til behandling av dyspné.
• Eldre skal ikke delta i aktiviteter som gjør dem mentalt slitne, men trenger å hvile og slappe helt av. 
• Ikke røyk eller unngå steder der sigarettrøyk er tilstede, som er en årsak til lunge- og hjertesykdommer.
• Det anbefales å ha regelmessige medisinske kontroller for å finne ut den eksakte årsaken. Fordi dette er et symptom på mange forskjellige komplekse sykdommer.
• Unngå steder med støv, giftige kjemikalier.

Kosttilskudd fulle av næringsstoffer, vitaminer og mineraler

Med de ovennevnte hjemmemidlene for kortpustethet kan du enkelt gjøre det med en gang for å forbedre kortpustethet og forbedre helsen. Hvis du mistenker at kortpustethet er et varselsymptom på luftveis- eller hjerte- og karsykdommer, bør du oppsøke lege for den mest effektive behandlingen.