Effektive midler for hoftesmerter som du bør vite

Avhengig av nivået og tilstanden til helsen din, vil legen din foreskrive behandling for hoftesmerter med medisiner, kirurgi eller trening. Les videre for å lære om effektive måter å behandle hoftesmerter gjennom følgende artikkel.

Hoftesmerter eller hofteledd er en ganske vanlig sykdom. Men avhengig av helsetilstanden samt alvorlighetsgraden av smertene, vil legen ha passende behandlingstiltak: Det er mulig å bruke medikamenter, kirurgi eller kontrollere symptomer gjennom spesifikke øvelser. La oss finne ut effektive rettsmidler for hoftesmerter gjennom følgende artikkel!

Hva er hoftesmerter?

Hoftesmerter er en tilstand der brusken i hofteleddet slites bort eller blir skadet. Dette fører til at leddets beinflater sliper mot hverandre og blir ru. Fører til smerte og stivhet, problemer med å bevege bena.

Det finnes mange ulike former for hoftesmerter/betennelser, men de fleste er relatert til brusktap i hofteleddet, som til slutt resulterer i at bein gnis mot bein og ødeleggelse av leddet.

Hoftesmerter er en tilstand der brusken i hofteleddet er slitt bort eller skadet

Finn ut årsaken til hoftesmerter

Artrose er en ganske vanlig type betennelse som rammer hoftene. Dette er ganske enkelt slitasjen på leddet over tid og dukker vanligvis opp i 40-årene og eldre. De fleste vil oppleve en eller annen form for leddgikt når de blir eldre.

Avhengig av alder vil ledd påvirkes i ulik grad. Andre faktorer som er spesifikke for hver enkelt, for eksempel: 

• Den anatomiske strukturen til hoften (vinkler på en persons bein eller naturlig styrke);
• Vekt;
• Aktivitetsnivå.

Andre underliggende tilstander som kan forårsake hofteledd hos yngre pasienter inkluderer:

• Noen autoimmune inflammatoriske sykdommer som revmatoid artritt , lupus nefritt, infeksjoner, hofteskader.
• Anatomiske abnormiteter legger stress på leddene, noe som fører til for tidlig forverring av brusk som hoftestrid, hoftedysplasi.

Finn ut årsaken for å vite hvordan du behandler hoftesmerter effektivt

Sannsynligheten for å utvikle hofteledd øker med familiehistorie og høy alder. Overvektige pasienter og de som har opplevd traumer i hoften kan også oppleve slitasje av brusk. Sluttresultatet av disse prosessene er tap av hoftebrusk, noe som fører til gnidning av hoftebenet, selv om alvorlighetsgraden av smerte og funksjonshemming er forskjellig for hver pasient med hofteledd.

Hva er symptomene på hofteledd?

Noen symptomer på hofteledd inkluderer:

• Smerter i lysken, ytre lår og baken.
• Stivhet.
• Redusert bevegelsesområde i fotleddet, vanskeligheter med å bruke sko, sokker.

For personer med hofteartrose, gir gange eller annen bevegelse stress på hoftebrusken, øker smertesymptomene og reduserer kroppens funksjonsevne, noe som gjør det vanskelig å utføre aktiviteter.

I tillegg, på grunn av tapet av glideflatene til beinene, føler personer med hoftesmerter som om hoftene er stive og bevegelsen er begrenset. Smerter kjennes noen ganger i lysken, men kan også kjennes i siden, baken og noen ganger ned til kneet. Aktiviteter som fotturer, stående i lengre perioder, eller klatring i trapper som stresser hoftene gjør ofte leddgiktsmerte verre.

Effektive midler for hoftesmerter

Vektkontroll

Personer med høy kroppsmasseindeks (BMI) har høyere risiko for å utvikle hofteledd. Når vekten øker, øker også stressnivået i leddene. Å være overvektig eller overvektig kan gjøre symptomene verre og få dem til å utvikle seg raskere. For personer med denne tilstanden anbefaler medisinske fagfolk spesifikt å gå ned i vekt. Dessuten må du også endre kostholdet ditt og delta i et fornuftig treningsprogram.

Trening og fysioterapi

Trening er avgjørende for å redusere risikoen for slitasjegikt og bremse progresjonen. Trening hjelper deg ikke bare med å kontrollere vekten, men forbedrer også helsen din, gjør mobiliteten din bedre og mer fleksibel. Laveffektøvelser som tai chi anbefales ofte av eksperter for personer med hofteartrose. Noen andre øvelser anbefales også som: Yoga, sykling, stasjonær sykling, svømming, turgåing, ...

Trening og fysioterapi er effektive måter å støtte hoftesmerter på

I tilfelle du ikke har trent på lenge, vennligst kontakt et medisinsk institusjon for helsetjenester eller besøk et fysioterapisenter for råd. De vil hjelpe deg med å lage et program som fungerer best for deg for å minimere sjansene for skade.

Stretchy og fleksibel

For å redusere stivhet, leddsmerter, bør du strekke deg regelmessig. Noen trygge strekktips du kan referere til, for eksempel: 

• Spør en fysioterapeut om forslag og veiledning.
• Gjør milde bevegelser og øk fleksibiliteten gradvis.
• Stopp umiddelbart hvis du føler smerte.
• Hvis det ikke er smerter etter de første dagene med noen aktivitet, bruk gradvis mer tid på den aktiviteten.
• Du vil finne det vanskelig å strekke ut til å begynne med, men vær trygg på at fleksibiliteten din gradvis vil bli bedre.

Strekkøvelser inkluderer:

• Brett fremover: Bena i skulderbreddes avstand eller sitt på en stol. Len deg sakte fremover og hold overkroppen avslappet. Du skal kjenne en strekk i hoftene og korsryggen.
• Knetrekk: Ligg på ryggen og bøy knærne opp mot brystet til det er helt strukket.
• Leg Balance Extension: Ligner på et knetrekk, men start i stående stilling, plasser en hånd langs veggen for støtte.
• Kobra: Ligg med forsiden ned på gulvet, håndflatene hviler på gulvet ved eller på tvers av brystet. Trykk håndflatene ned for å løfte brystet fra gulvet, kjenn strekk i hoftene og korsryggen. Hold i 10 sekunder og gjenta 2-3 ganger.

Alternativer å unngå

Det er pasienter som velger å ta tilskudd av glukosamin, fiskeolje, vitamin D eller kondroitinsulfat, men det er ikke nok bevis for å bevise at de er effektive og trygge. Det er best å konsultere legen din før du bestemmer deg for et supplement. Fordi noen kosttilskudd kan skape bivirkninger eller samhandle med andre legemidler som vi ikke vet om.

Bruk et gåhjelpemiddel

Å bruke et gåhjelpemiddel vil bidra til å avlaste trykket på hoften og gi støtte til leddet. Det hjelper deg også å opprettholde stabilitet og balanse, og reduserer risikoen for fall. Det er også en måte å bremse utviklingen og kontrollen av symptomene på hoftesmerter. 

Hvis aktivitetene ovenfor fortsatt ikke hjelper deg med å forbedre symptomene dine, kan du også bruke medisiner som anvist av legen din. Forhåpentligvis, gjennom artikkelen ovenfor, har du punget inn noen av de mest effektive måtene å støtte hoftesmerter på.