Verktøy for å støtte gravide under fødsel
aFamilyToday Health - Noen gravide kvinner må stole på støtte fra fødselshjelpemidler som tang og kopping for å sikre at babyen blir født trygt.
Bør lumbal spondylose praktisere yoga?
Slitasjegikt i korsryggen er en sykdom som forårsaker mange ulemper og ubehag for pasienter. Bør personer med lumbal spondylose praktisere yoga? La oss finne svaret med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Bør du praktisere yoga for lumbal spondylose ? Yoga er veldig bra for helsen, og yoga bidrar også til å regulere skjelettmuskulaturen regelmessig for å hjelpe dem å slappe av. Personer med lumbal spondylose betyr imidlertid at lumbale ledd er problematiske og ofte smertefulle, så hvis du ønsker å praktisere yoga, bør du være oppmerksom på noen problemer.
Bør lumbal spondylose praktisere yoga? Fordeler med yoga for denne sykdommen
Spondylolistese kan forårsake smerte ved bevegelse og begrense bevegelse. Derfor er mange redde og tenker at de ikke skal utføre noen aktiviteter eller delta i idretter som kan påvirke ryggraden. Imidlertid kan mangel på fysisk aktivitet forverre disse tilstandene og sakte tilheling. Derfor kan riktige øvelser forbedre dette problemet. Skånsomme øvelser i sakte tempo passer ofte godt, og yoga er en fin behandling. Så hvorfor har yoga en så magisk effekt på personer med spinal degenerasjon?
Yoga styrker musklene
Å styrke visse muskler er svært nyttig i behandlingen av spondylolistese. Svekkede muskler vil ikke være i stand til å støtte ryggraden, noe som øker trykket på skivene. Skiven er ikke så god som den pleide å være og vil ikke tåle trykket. Derfor kan noen yogastillinger hjelpe deg med å fokusere på å utvikle spesifikke muskler, muskelgrupper i nakke, rygg og mage, og dermed forbedre muskelstyrken.
I tillegg hjelper yoga deg også med å holde deg i riktig posisjon og holdning, og minimerer dermed ryggsmerter.
Å trene yoga kan bidra til å forbedre musklene
Strekk og slapp av muskler når du trener yoga
Å strekke visse muskler når du praktiserer yoga kan bidra til å øke bevegelsesområdet og fleksibiliteten til deler som rygg og nakke. I yoga tvinger øvelser deg til å holde positurer i 10 til 60 sekunder, slik at noen muskler strekker seg mens andre slapper av. Yoga kan også fremme blodsirkulasjonen, bringe inn næringsstoffer og skylle giftstoffer ut av disken, fremme diskens selvhelbredelse.
Yogaøvelser fokuserer ofte på pusten. Å puste fritt, dypt og sunt kan slappe av kroppen din og forbedre sirkulasjonen i kroppen.
Forbedrer krumningen av ryggraden
Yoga kan bidra til å forbedre holdningen og øke balansen med deler av kroppen i riktig justering, så å praktisere yoga riktig vil være veldig bra for personer med spondylolistese. Yoga styrker begge sider av kroppen. Dette bidrar også til å forbedre balansen i kroppen. Dette resulterer i krumning av ryggraden som kan holdes i en sunn, rimelig tilstand og bidrar til å begrense trykket på skivene.
Yoga hjelper utøvere med å øke selvbevisstheten om kroppen
Yoga kan også hjelpe utøvere å innse sine grenser. Du vil vite hvilke stillinger som er bra for kroppen og hvilke som ikke er til å unngå. Dette bidrar til å redusere risikoen for skiveskader fra overtrening eller dårlig holdning.
Å praktisere yoga kan hjelpe oss å kontrollere vekten effektivt
Effektiv vektkontroll takket være Yoga
Overvekt kan legge ekstra press på en allerede degenerert skive, og samtidig absorberer den mindre støt. Yoga er velkjent som en effektiv treningsmetode for å hjelpe deg med å kontrollere vekten og komme i form, sunn.
Å trene yoga hjelper å tenke positivt
Tankene dine spiller en stor rolle i helbredelsesprosessen til kroppen din, inkludert spondylolistese. Yoga vil hjelpe deg å slappe av i sinnet, tenke mer positivt og redusere press eller negative følelser, og dermed bidra til å redusere ryggsmerter. Ellers, yoga kan i det minste hjelpe deg å leve med spondylolistese mer komfortabelt.
Merknad for personer med spondylolistese som ønsker å praktisere yoga
Yoga hjelper utøvere med å danne en optimistisk og positiv måte å tenke på
Selv om du som nevnt ovenfor kan praktisere yoga når du har spondylolistese og de støtter til og med effektiv sykdomsbehandling. Det er imidlertid noen tilfeller du bør vurdere og lære nøye før du øver på følgende måte:
- Hvis spondylolistese fører til innsnevring av ryggmargskanalen, bør du ikke trene yogaøvelser som må bøye ryggen.
- Hvis du har cervical spondylose, bør du unngå å gjøre noen positurer som legger mye press på dette området ved å dyrke bananer på hodet eller skuldrene.
Yoga er en effektiv metode for å støtte behandling for degenerative sykdommer i ryggraden generelt og korsryggdegenerasjon spesielt. Så du trenger ikke bekymre deg for mye. Hvis du praktiserer yoga, fortsett å opprettholde den, men du må justere holdningen din for å passe bedre til din medisinske tilstand. Hvis du har prøvd yoga før, tren igjen for å føle forbedringen i tilstanden din.
Hva er hemoroider? 3 effektive hjemmemedisiner for hemoroider
Hemorroider er en vanlig sykdom som mange mennesker står overfor. Dette er en "vanskelig å si" sykdom som får folk til å lide stille, så hva er hemoroider? Hva er årsakene og behandlingen?
Hvorfor mister gravide kvinner appetitten i løpet av den 4. måneden av svangerskapet?
Når den går inn i 4. måned av svangerskapet, hvis den gravide moren fortsatt har morgenkvalme og tap av matlyst, kan det være et unormalt tegn på graviditet. Tap av appetitt i løpet av den fjerde måneden av svangerskapet vil forårsake svakhet i kroppen, noe som påvirker helsen til mor og baby.
Er kompresser effektive mot hoste? Hvordan bruke det?
Hoste er en svært vanlig luftveissykdom hos både barn og voksne. Før du bruker vestlig medisin, tenker mange ofte på hvordan de skal behandle hoste med urter, hoste med folkeerfaring. En av dem er å bruke sammenpressede knoller for å behandle hoste, vet du?
Gå ned i vekt med sitronte: hvorfor ikke?
Et glass sitronte om dagen vil hjelpe deg å alltid opprettholde en begeistret og lys stemning. Og overvektige mennesker vil også praktisere denne vanen hvis de vet hvordan de skal gå ned i vekt med te
Sikker og effektiv vekttapsformel fra honning og kanel
Følgende vekttapoppskrifter fra kanel og honning vil hjelpe deg å fly vekk bekymringen for overvekt, magefett, gjenvinne den slanke figuren som mange ønsker. Allerede
Hvorfor kommer covid-pasienter positivt tilbake etter å ha blitt frisk etter sykdom?
Pasienter som har blitt smittet med Covid-19 har blitt erklært helbredet, testet negative etter behandling, men plutselig testet positivt igjen. Dette problemet reiser mange bekymringer for pasienter så vel som den medisinske industrien. Så hvorfor skjedde dette?
Hodepine eller migrene: Hvorfor må vi gjenkjenne forskjellen mellom disse to tegnene?
Vi tror fortsatt at hodepine og migrene kan ha samme årsak, en sykdom, men egentlig er dette to helt forskjellige tegn og må skilles tydelig fra hverandre.
Bronkodilatatorer: Hvordan de fungerer og hvordan de skal tas
Bronkodilatatorer arbeider for å åpne opp luftveiene, og hjelper pusteprosessen å bli bedre. For å bruke stoffet for å være svært effektivt og for å minimere bivirkningene som stoffet forårsaker, må du virkelig forstå dette stoffet.
Fører det til diabetes å spise salt mat? Forslag til hvordan du kan redusere salt i kosten
Salt er et essensielt krydder som skaper en salt smak og uunnværlig i det daglige kostholdet. Så, kan spise salt mat forårsake diabetes? Finn ut nå!
Hva er Williams syndrom? Årsaker, symptomer og behandling
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!