Bør lumbal spondylose praktisere yoga?

Slitasjegikt i korsryggen er en sykdom som forårsaker mange ulemper og ubehag for pasienter. Bør personer med lumbal spondylose praktisere yoga? La oss finne svaret med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!

Bør du praktisere yoga for lumbal spondylose ? Yoga er veldig bra for helsen, og yoga bidrar også til å regulere skjelettmuskulaturen regelmessig for å hjelpe dem å slappe av. Personer med lumbal spondylose betyr imidlertid at lumbale ledd er problematiske og ofte smertefulle, så hvis du ønsker å praktisere yoga, bør du være oppmerksom på noen problemer.

Bør lumbal spondylose praktisere yoga? Fordeler med yoga for denne sykdommen

Spondylolistese kan forårsake smerte ved bevegelse og begrense bevegelse. Derfor er mange redde og tenker at de ikke skal utføre noen aktiviteter eller delta i idretter som kan påvirke ryggraden. Imidlertid kan mangel på fysisk aktivitet forverre disse tilstandene og sakte tilheling. Derfor kan riktige øvelser forbedre dette problemet. Skånsomme øvelser i sakte tempo passer ofte godt, og yoga er en fin behandling. Så hvorfor har yoga en så magisk effekt på personer med spinal degenerasjon?

Yoga styrker musklene

Å styrke visse muskler er svært nyttig i behandlingen av spondylolistese. Svekkede muskler vil ikke være i stand til å støtte ryggraden, noe som øker trykket på skivene. Skiven er ikke så god som den pleide å være og vil ikke tåle trykket. Derfor kan noen yogastillinger hjelpe deg med å fokusere på å utvikle spesifikke muskler, muskelgrupper i nakke, rygg og mage, og dermed forbedre muskelstyrken.

I tillegg hjelper yoga deg også med å holde deg i riktig posisjon og holdning, og minimerer dermed ryggsmerter.

Å trene yoga kan bidra til å forbedre musklene

Strekk og slapp av muskler når du trener yoga

Å strekke visse muskler når du praktiserer yoga kan bidra til å øke bevegelsesområdet og fleksibiliteten til deler som rygg og nakke. I yoga tvinger øvelser deg til å holde positurer i 10 til 60 sekunder, slik at noen muskler strekker seg mens andre slapper av. Yoga kan også fremme blodsirkulasjonen, bringe inn næringsstoffer og skylle giftstoffer ut av disken, fremme diskens selvhelbredelse.

Yogaøvelser fokuserer ofte på pusten. Å puste fritt, dypt og sunt kan slappe av kroppen din og forbedre sirkulasjonen i kroppen.

Forbedrer krumningen av ryggraden

Yoga kan bidra til å forbedre holdningen og øke balansen med deler av kroppen i riktig justering, så å praktisere yoga riktig vil være veldig bra for personer med spondylolistese. Yoga styrker begge sider av kroppen. Dette bidrar også til å forbedre balansen i kroppen. Dette resulterer i krumning av ryggraden som kan holdes i en sunn, rimelig tilstand og bidrar til å begrense trykket på skivene.

Yoga hjelper utøvere med å øke selvbevisstheten om kroppen

Yoga kan også hjelpe utøvere å innse sine grenser. Du vil vite hvilke stillinger som er bra for kroppen og hvilke som ikke er til å unngå. Dette bidrar til å redusere risikoen for skiveskader fra overtrening eller dårlig holdning.

Å praktisere yoga kan hjelpe oss å kontrollere vekten effektivt

Effektiv vektkontroll takket være Yoga

Overvekt kan legge ekstra press på en allerede degenerert skive, og samtidig absorberer den mindre støt. Yoga er velkjent som en effektiv treningsmetode for å hjelpe deg med å kontrollere vekten og komme i form, sunn.

Å trene yoga hjelper å tenke positivt

Tankene dine spiller en stor rolle i helbredelsesprosessen til kroppen din, inkludert spondylolistese. Yoga vil hjelpe deg å slappe av i sinnet, tenke mer positivt og redusere press eller negative følelser, og dermed bidra til å redusere ryggsmerter. Ellers, yoga kan i det minste hjelpe deg å leve med spondylolistese mer komfortabelt.

Merknad for personer med spondylolistese som ønsker å praktisere yoga

Yoga hjelper utøvere med å danne en optimistisk og positiv måte å tenke på

Selv om du som nevnt ovenfor kan praktisere yoga når du har spondylolistese og de støtter til og med effektiv sykdomsbehandling. Det er imidlertid noen tilfeller du bør vurdere og lære nøye før du øver på følgende måte:

• Hvis spondylolistese fører til innsnevring av ryggmargskanalen, bør du ikke trene yogaøvelser som må bøye ryggen.
• Hvis du har cervical spondylose, bør du unngå å gjøre noen positurer som legger mye press på dette området ved å dyrke bananer på hodet eller skuldrene.

Yoga er en effektiv metode for å støtte behandling for degenerative sykdommer i ryggraden generelt og korsryggdegenerasjon spesielt. Så du trenger ikke bekymre deg for mye. Hvis du praktiserer yoga, fortsett å opprettholde den, men du må justere holdningen din for å passe bedre til din medisinske tilstand. Hvis du har prøvd yoga før, tren igjen for å føle forbedringen i tilstanden din.