Bør jeg gå med ankelsmerter? Hva bør du være oppmerksom på når du går?

Mange bekymrer seg for at det å være aktiv vil gjøre ankelsmerter verre, som inkluderer å gå. Virkelig skade det liker? Bør du gå for ankelleddsmerter? Dette problemet vil bli forklart gjennom informasjonen nedenfor.

Turgåing er en skånsom måte å trene kroppen og trene god helse. Men for noen mennesker med ankelsmerter bør gå? Er det å gå nyttig eller skadelig for tilstanden deres? Når vi går mens vi behandles for leddsmerter, hva bør vi være oppmerksom på for å unngå å forverre sykdommen? Alle spørsmålene dine vil bli besvart "alle" i denne artikkelen.

Hva er ankelsmerter?

Ankelsmerter er en vanlig muskel- og skjelettlidelse i hverdagen. Hver av oss vil sikkert ha minst en gang i livet denne situasjonen. Tilstanden med ankelleddsmerter er et fenomen hvor du føler sterke smerter i episoder, eller en kjedelig smerte som varer i ankelområdet. Når du har smerter i ankelområdet, vil du ha mange problemer med bevegelse eller bevegelse, noe som påvirker dine daglige aktiviteter.

Ankelsmerter er en tilstand med alvorlig, intermitterende eller kjedelig smerte som vedvarer i ankelområdet.

Årsaken til ankelsmerter kommer av mange forskjellige årsaker som forstuinger, forvridninger på grunn av traumer, underliggende tilstander som kronisk leddgikt , forstuinger, leddbåndsrupturer, gikt, revmatoid artritt, revmatisme , slitasjegikt, bursitt, etc. Selv om sykdommen ikke er livet -truende, kan det lett føre til mange andre alvorlige risikoer. Når du først utvikler sykdommen, vil du ha problemer med å bevege deg. Inntil sykdommen utvikler seg vil den føre til uforutsigbare komplikasjoner som muskelatrofi, skjelettdeformasjoner, varig invaliditet og funksjonshemming.

Bør du gå for ankelleddsmerter?

Bør du gå når du har ankelsmerter? De fleste tror at når vi har ankelsmerter eller har muskel- og skjelettproblemer, bør vi unngå mye trening, som inkluderer turgåing. Dette er imidlertid en helt feil oppfatning.

Skånsom gange hjelper mye i prosessen med å forbedre ankelleddsmerter. Lett trening som å gå vil bidra til å produsere mer leddvæske for å bidra til å smøre leddene og gi næring til brusk. Leddene vil være mindre tørre, og bevegelse mellom ankelleddene vil også være lettere og mindre smertefull.

Bør du gå for ankelleddsmerter? Skånsom gange hjelper mye i prosessen med å forbedre ankelleddsmerter.

Regelmessig gange hjelper deg også å forbrenne kalorier, opprettholde en passende vekt, unngå overvekt, noe som øker trykket på føttene. Tvert imot, hvis du går mindre, vil leddene være mindre fleksible, noe som fører til deformasjon eller "kalsifisering" som reduserer motorisk funksjon. Ifølge forskningsresultater bør personer med leddsmerter eller ofte har bein- og leddproblemer gå for å støtte behandlingsprosessen bedre.

Ting å merke seg om å gå når du har ankelsmerter

Selv om gange vil være bra for behandling av ankelleddsmerter, bør du også merke deg noen ting for å unngå å gjøre tilstanden verre:

• Velg riktige sportssko: Når du går, bør du ikke ha bare føtter, bruke sandaler eller sandaler, men trenger å utstyre deg med et par sportssko. Å være barbeint, bruke sandaler eller sandaler vil gjøre deg lett viklet inn og upraktisk når du går. I mellomtiden vil joggesko som klemmer føttene dine hjelpe deg med å holde deg komfortabel på hvert trinn. Ved valg av sko bør du foretrekke produkter med god elastisitet, myke såler og mange små riller for å øke grepet, unngå å skli, skostørrelsen passer til foten.
• Varm opp før du går: Akkurat som når du løper eller spiller andre idretter, må du også varme opp før du går. Denne vanen hjelper musklene og leddene til å slappe av, og unngår kramper.

Det er et par ting du bør huske på når du går med ankelsmerter for å unngå å gjøre tilstanden verre og verre.

• Velg flatt terreng: Begrens å skape mer press på føttene, gjør ankelsmerter verre, når du går bør du velge flatt terreng, uten hindringer.
• Ikke ta mer enn 5000 skritt/dag: Hver dag bør du kun gå ca 30 minutter til 45 minutter, og ikke mer enn 5000 skritt/dag. Når du går, må du ikke gå for lenge eller gå for fort, det vil få ankelen til å jobbe hardt, og påvirke plasseringen av leddsmerter.

Under gange, hvis du føler mye smerte og ubehag i ankelleddene, bør du umiddelbart slutte å trene, finne et sted å hvile. Da må du snart oppsøke lege for å få en diagnose på tilstanden.

Forhåpentligvis, gjennom den nyttige informasjonen i denne artikkelen, har du vært i stand til å svare på spørsmålet "Bør jeg gå for ankelleddsmerter?". Ankelleddene er under mye press når du beveger deg, så du bør være forsiktig for å unngå å forårsake mange alvorlige skader som påvirker livskvaliteten din. Ikke vent til alderdommen med å begynne å ta vare på muskel- og skjelettsystemet ditt. Fra nå av bør du lage en plan for pleie og beskyttelse av sterke bein og ledd.