Artrose hos kontorarbeidere: årsaker og behandling

Stadig flere lider av livmorhalsspondylose med symptomer som nakkesmerter og ubehag i ryggen som påvirker livskvaliteten. Spesielt kontorfolks spondylolistese på grunn av at dette objektet sitter og jobber i lang tid, er hyppig eksponering for datamaskiner uunngåelig.

Hvis du ikke vet hvordan du skal forebygge og beskytte helsen din, vil det å sitte lenge på kontoret føre til skade på bein og ledd, og forårsake degenerative ryggsmerter. Hvordan degenerere kontorfolk? Hvordan forebygge og behandle vil være informasjon i artikkelen nedenfor. Hvis du er interessert i dette problemet, kan du se artikkelen for mer informasjon.

Hva er spinal degenerasjon?

Artrose er forårsaket av den naturlige aldringsprosessen i kroppen. Degenerasjon oppstår vanligvis i nakkevirvlene og ryggvirvlene. Begrepet spondylolistese i medisinsk bruk inkluderer herniated discs og spina bifida . 

På grunn av alder er ryggraden aldrende og viser tegn på degenerasjon og progresjon til ryggraden eller diskusprolaps. Ved spondylolistese vil pasienter oppleve symptomer som muskelatrofi, tap av følelse, vestibulære lidelser, spesielt farlig når kroppen er vanskelig eller ute av stand til å bevege seg.

Artrose hos kontorarbeidere er ofte forårsaket av å sitte lenge

Artrose brukes ofte for å beskrive presentasjonen av slitasjegikt rundt ryggraden. Artrose er en vanlig sykdom og stadig flere lider av den. Det er mange mennesker som bare er over 35 år som har denne sykdommen. Vanligvis er de to vanligste formene cervikal spondylose og dorsal spondylose. Flere og flere degenerative ryggradssykdommer har en tendens til å være yngre. Konsekvensene av sykdommen påvirker direkte pasientenes daglige liv, og forstyrrer deres liv.

Spinal degenerasjon hos kontorarbeidere er også en trend. Å sitte lenge og stillesittende er en av årsakene til denne sykdommen.

Degenerativ ryggradssykdom har ofte ingen spesifikke tegn og utvikler seg stille, noe som gjør det vanskelig for pasienter å oppdage. Pasienter finner vanligvis først ut når de går til en generell undersøkelse eller når sykdommen utvikler seg til et alvorlig stadium.

Årsaker til spinal degenerasjon hos kontorarbeidere

Hvorfor har kontorarbeidere ofte spinal degenerasjon? Årsaken er at kontorarbeidere jobber 8 timer om dagen og ofte sitter mye og gjentar dårlige vaner i mange dager...

Sittestillingen kan være for lav sammenlignet med skrivebordet, selv å legge hendene på datapulten eller jobbe for høyt eller for lavt er også årsaken. Når du sitter for lavt, må hodet heves for å fokusere på skjermen, slik at nakken ikke jobber mye som fører til stiv nakke, skuldertretthet, stiv nakke ...

For kontorarbeidere er de fleste av ettermiddagslurene forhastet, noen ganger sovner på skrivebordet, eller posisjonen for å sove med hodet bak stolen er alle stillinger som påvirker bein og ledd. Forlenget søvntid vil legge press på leddbrusken og endre bruskstrukturen, noe som lett kan føre til den degenerative tilstanden i ryggraden, spesielt nakkevirvlene. Selv å bære mange gjenstander som datamaskiner på skulderen kontinuerlig og over lengre tid fører også til økt press på ryggraden.

Tegn på spinal degenerasjon

Vanligvis er nakken og den samme korsryggen de to mest sårbare stedene for degenerasjon og skade. Ulike regioner har forskjellige symptomer.

Symptomer på cervical spondylose

Den første manifestasjonen av personer med cervical spondylose er smerter i nakke, skuldre og armer. Smerte og nummenhet er vanlige ledsagesymptomer som gjør at pasienter føler seg ukomfortable hele tiden. Ved cervical spondylose vil pasienten ha problemer med å bevege nakken samt snu nakken, eller bøye nakken.

Å bruke fysioterapi er også en løsning.

Når man har cervical spondylose, er smerten ikke bare i skulder, nakke, arm, men kan spre seg til øyehulen, tinningen, occipitalområdet... Når det er aktivitet knyttet til nakkeområdet, vil smerten øke. Selv når været endrer seg, gjør nakkeområdet vondt.

Dette er typiske symptomer på spondylolistese, i tillegg er det andre symptomer som svimmelhet, svimmelhet, tinnitus, hukommelsestap, søvnløshet, etc. Hvis nakkevirvlene trykker på nerven, vil pasienten føle mye smerte og ha problemer med å bevege seg.

Symptomer på ryggspondylolistese

Symptomer på lumbal spondylose vil ha skarpe smerter, smerter fra ryggen til bunnen av baken og bena. Denne smerten er ofte verre om natten, og forårsaker ubehag og søvnløshet. Smertene kan vare opptil flere uker.

Eller når du vil bøye deg ned, er det vanskelig eller umulig å bøye seg fordi støtet gjør vondt og jo mer du bøyer deg, jo mer smertefullt er det. Spesielt, etter en natts søvn, våkne opp om morgenen, det vil være en følelse av nummenhet, veldig vanskelig og smertefullt å snu.

Måter å kurere degenerativ ryggrad

Først når årsaken til sykdommen er kjent, vil legen ha en slik passende behandlingsmetode som vil være svært effektiv. Behandlingen av spondylolistese fokuserer på symptomkontroll, så sykdommen bør kureres fullstendig fra roten. 

Smertestillende midler kan brukes for raskt å lindre de smertefulle symptomene som pasienten lider av. Legen din kan foreskrive smertestillende midler som aspirin eller paracetamol.

Bruk aktuelle kremer eller salver som Profenid gel, Golden, Voltaren Emulgel… Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som mobic, celebrex. Muskelavslappende midler som myonal, mydocalm. Leger kan bruke epidurale injeksjoner for personer med isjias forårsaket av en skive som trykker på en nerve. 

For behandling av spondylolistese er bruk av fysioterapi også en løsning. Denne metoden kan hjelpe pasienter til å føle seg mer komfortable og redusere smerte.

Metoder for massasje, massasje, akupunktur, strekking av ryggraden, varme kompresser, infrarød, ansikt-til-ansikt diagnostikk gir pasientene en følelse av komfort og smertelindring.

Hvordan forhindre spinal degenerasjon av kontorarbeidere

Bruk en stol med ryggstøtte

Sittestilling er svært viktig for å forebygge spondylolistese. Når du sitter i riktig holdning vil det bidra til å redusere trykket på skulder- og nakkeområdet. Bruk en stol med ryggstøtte som vippes 90-110 grader og fikseres. Hvis stolen ikke har ryggstøtte, kan det overvinnes ved å legge et håndkle eller pute bak ryggen for å redusere risikoen for bein- og leddsykdommer.

Ta en pause og tren musklene

En rimelig pause mellom arbeidstiden gir mye helsegevinst generelt og ledd spesielt. I vanlig arbeidstid, bruk 5-10 minutter på å hvile kroppen og slappe av i ryggraden. Fordi årsaken til nakkesmerter er svake ryggmuskler. Noen tøyningsøvelser når du jobber er også måter å redusere risikoen for spinal degenerasjon. I tillegg til å trene på kontoret, kan du trene eller svømme, yoga, treningsstudio for å hjelpe nedre ryggmuskler, magemuskler for å beskytte ryggraden...

Å ta en rimelig pause mellom arbeidstidene gir mange helsegevinster.

Hold føttene i riktig holdning

Når du sitter på jobb, er det også nødvendig å ta hensyn til sittestillingen og føttene. Det er best å holde føttene flatt på gulvet for å sikre at kraften er jevnt fordelt over ryggraden. Ikke la føttene henge i luften eller brett dem under stolen. Når vi lar det være slik vil det legge press under låret, mengden blod til beinet vil være begrenset. Ved å forlate bena slik, vil bena være i fare for å begrense blodstrømmen til bena og forårsake dyp venetrombose .

God natt

En god natts søvn ser ikke ut til å ha noen innvirkning på spondylolistese. Institute of Lungs, Hematology and Heart i USA mener at å sove på siden vil hjelpe mot søvnapné slik at du får en god natts søvn. Denne stillingen passer også for personer med ryggsmerter.

Lytt til kroppen din

Når vi lytter til kroppen vår, vet vi hva den vil. For når ryggsmerter er flyktige, merker vi det ofte ikke. Dette kan være et tidlig tegn på spinal sykdom. Hvis vi ignorerer denne smerten, kan den gå over til sterke smerter eller være årsak til sykdommer som diskusprolaps, ryggmargsavvik... Hva vi må være oppmerksom på når det er tegn på smerter i skulder, nakke, ryggrad. ryggen kan undersøkes for å finne årsaken.

Slitasjegikt kontorarbeidere er utsatt for på grunn av lange arbeidsvaner, feil sittestilling, daglig repeterende arbeid ... Men for å minimere risikoen, er det nødvendig å vite årsaken. Forhåpentligvis kan informasjonen i artikkelen hjelpe deg bedre å forstå sykdommen og hvordan du kan forebygge den.