Årsaker til hoftesmerter når du spiller fotball og hvordan du kan fikse det

Hoftesmerter når du driver med sport generelt eller spiller fotball spesielt er ikke en uvanlig tilstand. Så årsakene til hoftesmerter når du spiller fotball og hvordan du fikser det, la oss finne ut rett gjennom artikkelen nedenfor.

Normalt vil idrettsutøvere ha en tendens til å føle muskelsår etter trening. Spesielt for de som lider av hoftesmerter når de spiller fotball, er det mest sannsynlig på grunn av skader i det omkringliggende muskel- og skjelettsystemet. Dette er et problem å være oppmerksom på fordi det mest sannsynlig er et varseltegn på at du har et leddproblem som trenger pleie og behandling.

Hva forårsaker hoftesmerter når du spiller fotball?

Vanligvis er årsaken til hoftesmerter mens du spiller fotball en skade eller en overstrukket muskel. Her er noen vanlige årsaker som fotballspillere ofte møter:

Strekker hofteleddsmusklene for mye

Ofte er hofte- og lyskesmerter forårsaket av overstrekk av lårmusklene. Dette skadetegnet er lett å vises i enhver muskel hvis du har sterke bevegelser.

Å strekke hofteleddsmuskelen for mye er årsaken til hoftesmerter når man spiller fotball

Bekken acetabulum rive

Acetabulum er et lag av brusk som omgir bekkenet og forbinder bekkenet med lårhalsen. Acetabulum spiller også en rolle i å stabilisere leddene i denne posisjonen for å la leddene fungere mer fleksibelt og jevnt.

Å spille sport eller spesielt fotball fører til skader som plutselige fall som vil føre til at dette brusklaget bryter. Pasienten kjenner smerte i innsiden av låret. På dette tidspunktet, når du beveger deg, vil du se at hoften føles som et elektrisk støt, så det er nødvendig å begrense bevegelsesevnen. Pasienter trenger å hvile, ta betennelsesdempende medisiner og behandle med metoder som indremedisin.

Bursitt i hoften

Bursa er en væskefylt sekk vanligvis plassert i skulder-, hofte-, albue-, kne- eller fotledd. Bursaens rolle er som en pute mellom bein, muskler, sener eller hud for lettere bevegelse av kroppen.

Ofte oppstår bursitt hos idrettsutøvere, løpere eller overaktive idrettsutøvere. Eller når du faller, fører påvirkningen til leddsekken til at leddene og senene gnis kraftig mot hverandre, noe som også fører til bursitt.

Artrose i hofteleddet

Dette er en av de vanligste årsakene til kroniske hofte- og lyskesmerter som forverres ved sport. For personer med hofteledd vil brusken i lysken gradvis slites ned over tid og blottlegge beinet. Når du beveger deg, gnis denne delen av beinet mot andre bein, noe som forårsaker sterke smerter.

lliopsoas syndrom

Dette syndromet er også en av årsakene til hoftesmerter. Personer med dette syndromet har ofte mye smerter i lysken og øvre lår, hofteleddene er stive, og ved kraftig trening vil det oppstå elektriske støt i underekstremitetene. Dette er også en av årsakene til hoftesmerter når de spiller fotball som spillere ofte møter.

Lliopsoas syndrom er årsaken til hoftesmerter under sportsaktiviteter

Smerter i halebenet

Halebenet er den siste benete delen av ryggraden. Halebeinsmerter oppstår ofte når du faller mens du driver med sport. Avhengig av hvor alvorlig du har fått blåmerker eller brukket halebeinet, forårsaker dette ofte sterke smerter i baken som stråler ut til hofter og hofteledd.

Sportsbrokk

Denne tilstanden, også kjent som idrettskolikk, svekker den nedre bukveggen (hvor tynne muskler og sener virker tette). Dette er også årsaken til hoftesmerter når man sparker en ball, spiller volleyball osv. Dersom konservative behandlingsmetoder ikke er effektive, vil legene være orientert til å utføre kirurgi.

Hvordan bli kvitt hoftesmerter

For tilfeller av vedvarende hoftesmerter som ikke går over, bør du oppsøke lege for passende behandling:

Hoftefleksjon

Dette er en øvelse for å hjelpe hofter og lyske med å redusere smerte, strekke muskler og unngå skade etter å ha sparket ballen. Du kan øve på følgende måte: Ligg flatt på gulvet, bena rett, hendene presset til sidene. Hold denne posisjonen i 6-10 sekunder og gjenta. Gjør omtrent seks repetisjoner på hvert ben, hvil noen sekunder mellom settene.

Øvelse for hofterotasjon

Å trene hofterotasjon hjelper hofteleddene til å være fleksible og strekke lårmusklene, blodsirkulasjonen lett, redusere hoftesmerter ved sport. Øv hofterotasjon ved å ligge flatt på gulvet, bena rett, armene til sidene som en hoftefleksjon. Flytt venstre fot til siden til den er ca 30 grader fra høyre fot. Fortsett å rotere venstre ben og hofte mot venstre hånd så mye som mulig. Når du utfører, hold begge bena rette. Hold denne posisjonen i ca. 6-10 sekunder og gjenta det samme med høyre ben. 

Avhengig av evnen til hver person, kan du utvide avstanden til bena. Gjør dette 3 ganger for best resultat. Hvis hoftesmertene fortsatt ikke er lindret etter å ha utført denne øvelsen, bør pasienten bytte til spesialiserte legemidler for hoftesmerter for å stoppe smerten effektivt.

Avhengig av evnen til hver person, kan du utvide avstanden til bena

Hoftesmerter forårsaker mange ulemper i dagliglivet, så pasienter må forstå sykdommen for å kurere den raskt. Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor hjulpet deg med å finne årsaken til hoftesmerter når du spiller fotball, samt effektive øvelser for å støtte behandling.