Ankelsmerter under graviditet, hva forårsaker det?

Ankelleddsmerter under graviditet påvirker helsen og psykisk velvære til gravide kvinner. Det er mange årsaker til denne tilstanden, og gravide kvinner må bruke noen tiltak for å forbedre smerten.

Ankelsmerter under graviditet er vanlig og har mange årsaker. Mye av dette skyldes hormon- og kroppsendringer under svangerskapet. Dessuten vil noen gravide kvinner med en historie med leddsmerter være mer utsatt for denne tilstanden. Ankelsmerter under graviditet har en tendens til å være mer vedvarende og smertefulle i tredje trimester av svangerskapet. 

Hva forårsaker ankelsmerter under graviditet?

Vektøkning

 Vektøkning under graviditet øker trykket på muskel- og skjelettsystemet

Under graviditet er gravide utsatt for plutselig vektøkning på grunn av kosthold og vannretensjon i kroppen. Dette øker trykket på muskel- og skjelettsystemet. Gradvis fører til svekkelse og oppkomst av bein- og leddsmerter. Spesielt ankelleddet, som bærer det største trykket fra kroppens vekt.

Smertene i ankelleddene har ofte en tendens til å være mer alvorlige og vedvarende ettersom fosteret utvikler seg.Leddene som støtter den øvre delen av kroppen som ankelledd, knær, hofter, ... vil gjøre vondt oftere og oftere.

Hormonelle endringer

Hormonelle endringer eller mer spesifikt påvirkning av hormonet relaxin er en vanlig årsak til leddsmerter hos gravide. Noen uker etter unnfangelsen vil kroppen ha en tendens til å skille ut mer relaxin for å tilpasse seg fosterets utvikling.

Relaxin slapper av livmorleddbåndene for å skape plass til det voksende fosteret. Dessuten stimulerer og utvider det arteriene, noe som øker blodtilførselen til fosteret og bidrar til å kontrollere blodtrykket til den gravide kvinnen.

Men relaxin forårsaker også mange uønskede effekter. Dette hormonet slapper av enkelte deler unødvendig, noe som får leddene til å miste stabilitet og løsne. Dette forårsaker tretthet og smerter i leddene, og reduserer fleksibiliteten i leddene.

stillesittende

Gravide kvinner har ofte en tendens til å være inaktive under svangerskapet. Dette gir leddstivhet, redusert bevegelsesområde og økt risiko for smerte. Dessuten, å sitte lenge eller ligge på ett sted legger også press på bein og ledd, blodårer og nerver rundt. Dette reduserer blodstrømmen til leddene og øker risikoen for skader, nummenhet og smerte.

Latskap gir leddstivhet, redusert bevegelsesområde og økt risiko for smerte

Utilstrekkelig ernæring

Under svangerskapet trenger gravide ikke bare å gi næringsstoffer til kroppen, men må også sørge for tilstrekkelige næringsstoffer for utviklingen av fosteret. Spesielt bør gravide være oppmerksomme på tilstrekkelig kalsiumtilskudd for å sikre jevn utvikling av fosterets bein og ledd. Hvis mor spiser dårlig, vil mengden kalsium i mors kropp fortsatt overføres til fosteret. Som et resultat blir morens bein og ledd svake og sårbare.

Artrose

I noen tilfeller er ankelsmerter under graviditet et symptom på en vanlig muskel- og skjelettlidelse. Vanligvis er slitasjegikt , osteoporose , leddgikt ,... I disse tilfellene er smerten ved ankelleddssmerter ofte vedvarende, alvorlig, ledsaget av andre manifestasjoner som stivhet, nummenhet, smerter i tærne, fingrene, ...

Hva skal man gjøre med ankelsmerter under graviditet?

Varmeterapi

Gravide kvinner med ankelsmerter under graviditet kan bruke varmeterapi for å lindre smerte og forbedre medfølgende symptomer. Det finnes to typer varmeterapi:

• Varm kompress: Vitenskapelige studier viser at høy temperatur hjelper gravide kvinner med å slappe av leddene, forbedre blodsirkulasjonen og redusere trykket på nervene. Derved lindrer smerteopplevelser effektivt.
• Kald kompress: Denne metoden bør kun brukes på tilfeller av ankelsmerter under graviditet på grunn av traumer. Kulde komprimerer vasokonstriksjon og reduserer blodsirkulasjonen. Derved begrenser og forbedrer hevelsen forårsaket av leddskader. Dessuten hjelper denne metoden også med å bedøve og lindre smerte, forbedre mobiliteten til gravide kvinner.

Slappe av

 Ved hvile vil ledd og blodårer slappes av

For å effektivt forbedre ankelleddsmerter under graviditet, må gravide hvile ordentlig. I hvile slapper ledd og blodårer av. Derved bidra til å sikre blodsirkulasjonen til de skadde leddene. Det bidrar også til å redusere trykket på leddene og omkringliggende bløtvev.

Massasje

Massasje er en effektiv måte å redusere leddsmerter som kan brukes på gravide kvinner. Dette har effekten av å øke blodsirkulasjonen og slappe av blodårene. Derved bidra til å redusere smerte og forbedre leddskader.

Dessuten viser forskningsresultater at massasje vil hjelpe gravide kvinner til å slappe av i sinnet og forbedre humøret. Derfra hjelper det å sovne lett, sove dypt og opprettholde en sunn tilstand. Gravide kvinner bør imidlertid være forsiktige med å massere magen for å unngå risikoen for spontanabort.

I tillegg til de ovennevnte tiltakene, kan gravide også gjøre øvelser for å forbedre ankelsmerter under graviditet . Hvis smerten er alvorlig, må du oppsøke lege for en diagnose fordi det kan være et symptom på en medisinsk tilstand.