Ankelleddsmerter når du spiller fotball og hva du trenger å vite

Ankelleddsmerter ved fotballspilling oppstår på grunn av uforsiktighet under oppvarming, trening eller medisinske problemer. På et mildt nivå er en forstuing, mer alvorlig er en ligamentruptur, sterke smerter oppstår.

Ankelleddsmerter ved fotballspilling er en svært vanlig skade som oppstår under trening eller fotballspilling. Her er litt informasjon du trenger å vite for riktig førstehjelp og behandling.

Konseptet med ankelleddsmerter når du spiller fotball

Ankelleddet er en kombinasjon av 3 bein: tibia, fibula og talus. Disse tre beinene er omgitt av et tett nettverk av leddbånd. De er ansvarlige for å hjelpe ankelen med å holde balanse og fast under bevegelse.

Ankelleddsmerter ved fotballspilling er en tilstand med leddsmerter i ankelen, som oppstår på grunn av uforsiktighet under konkurranse og trening. Denne tilstanden vil snart komme seg hvis rettidig behandling er kjent. Men det er også et alvorlig problem hvis det ikke blir tatt hånd om på riktig måte.

Smerter i ankelleddet er vanlig under fotball

Noen vanlige ankelskader når du spiller fotball

Hvis leddbåndene ved ankelleddet er skadet, vil det føre til mindre stabilitet. Leddene deformeres avhengig av alvorlighetsgraden av skaden.

• Ankelleddsmerter ved ballspark på grunn av en mild forstuing: Graden av leddsmerter er moderat, pasienten kan fortsatt gå. Dette går over i løpet av 4-6 uker.
• Moderat forstuing: Mer smerte, begrenset bevegelighet. Blåmerker vises rundt ankelleddet. Restitusjonstiden er 4 til 8 uker.
• Alvorlig forstuing: Med denne tilstanden har leddbåndet ødelagt fullstendig. Løse ankler, ute av stand til å gå, sterke smerter. For å bli helt frisk, må pasienten behandles i henhold til legens regime. Restitusjonstiden for denne tilstanden er 12 uker.

Årsaker til ankelsmerter når du spiller fotball

Det er mange årsaker til leddsmerter i ankelen mens du spiller fotball.

Ankelleddssmerter på grunn av subjektive årsaker

Når du spiller sport generelt og fotball spesielt. Oppvarming før trening er viktig. Spesielt når det gjelder å løpe over lang tid og med høy intensitet.

Ankelleddsmerter ved ballspark på grunn av dårlig oppvarming

Hvis du ikke varmer opp forsiktig, vil ikke leddbåndene så vel som senesystemet tilpasse seg frekvensen og bevegelsesnivået. Dette vil gjøre deg mer utsatt for skader under bevegelse og konkurranse.

I tillegg, med uriktige bevegelser under fotballkamper, blir ankelleddet også skadet.

Smerter i ankelleddet på grunn av medisinske årsaker

I dag er fotball favorittsporten til mange mennesker. Spesielt menn. Imidlertid har ikke alle normal, sunn helse. Derfor er skade uunngåelig. 

For de som har noen underliggende sykdommer som leddgikt , gikt, flate føtter, etc., hvis du spiller sport med intens intensitet, er det veldig lett å forårsake ankelsmerter under bevegelse.

Måter å overvinne og behandle ankelleddsmerter når du spiller fotball

Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden har vi passende behandlingsmetoder.

Ta enkle førstehjelpstiltak for å lindre ankelsmerter

Ved skade er det viktigste førstehjelpsaksjonen. Denne handlingen hjelper deg med å unngå alvorlige endringer i det berørte leddområdet.

Kald kompress for å lindre smerter i ankelen

• Kald kompress: Dette er en effektiv metode for å redusere hevelse og betennelse. Ved å påføre en kald pakke på det berørte leddet i 10-15 minutter vil smertene raskt reduseres.
• Bevegelsesbegrensning: Ved skade i ankelen. Du bør begrense bevegelsen i det skadde leddet så mye som mulig. Dette vil bidra til å forhindre at tilstanden blir verre på grunn av ytre påvirkninger. Derfra forkortes behandlings- og restitusjonsprosessen.

Oppsøk lege og få behandling omgående

Hvis ankelleddskaden er alvorlig, bør du umiddelbart gå til medisinske fasiliteter for undersøkelse. Her vil leger gi råd, utføre førstehjelp samt ha behandlingsregimer tilpasset skadesituasjonen. I tillegg vil legen også foreskrive medisiner for å behandle hvert stadium av sykdommen. Inkluder noen fysioterapiøvelser for å fremskynde gjenopprettingsprosessen.

Ting du ikke bør gjøre når du har ankelsmerter 

Førstehjelpstrinn er et viktig skritt, som direkte påvirker skadesituasjonen ved ankelleddet. Derfor må du unngå følgende førstehjelpstiltak slik at tilstanden ikke blir mer alvorlig:

• Ikke bruk olje til å massere det skadde leddet: Massering med olje vil føre til at leddene i ankelområdet hovner mer opp.
• Ikke trekk eller rett ut det skadde leddet: Dette vil føre til at leddbåndene i leddet strekker seg, til og med forårsake rifter eller blødninger i leddskålen.
• Ikke injiser medisin direkte inn i det berørte leddet: Dette vil få såret til å gro lenger.

Artikkelen ovenfor har gitt deg litt informasjon om ankelsmerter når du spiller fotball . Dette er en vanlig sykdom i dag, hovedsakelig hos menn. Hold deg derfor frisk og husk å varme deg grundig opp før du deltar i en sport. Forhåpentligvis hjelper informasjonen ovenfor, hvis du støter på denne tilstanden, vil du velge riktig behandling for ikke å gjøre skaden verre.