6 matvarer for å bekjempe dårlig ånde og sterke tenner

Dårlig munn, dårlig ånde gjør at du alltid føler deg usikker når du kommuniserer? Så hvordan forbedre denne situasjonen? La oss referere til 6 matvarer for å bekjempe dårlig ånde og sterke tenner rett og slett hjemme nedenfor!

Dårlig ånde er en "klosset" situasjon ikke bare for pasienten, men også for menneskene rundt pasienten. Og alle som møter dette problemet ønsker å kunne bli kvitt det umiddelbart. Så, apotekbloggen aFamilyToday  vil veilede deg til 6 matvarer for å bekjempe dårlig ånde og sterke tenner for å eliminere dårlig ånde umiddelbart, slik at du kan være mer selvsikker når du står foran folk.

Dårlig ånde får deg til å miste selvtilliten, redd for å snakke i hverdagen

1. Årsaker til dårlig ånde

Det er mange årsaker til dårlig ånde, men de vanligste er følgende:

På grunn av bakterier i munnhulen

Opptil 90 % av tilfellene med dårlig ånde er forårsaket av selve munnhulen, fordi munnhulen vår inneholder ca 600 typer bakterier. 

Dessuten kan andre deler av munnhulen også forårsake dårlig ånde som tunge, tannkjøtt, hull...

Spise- og levevaner

Regelmessig spising av luktende matvarer som hvitløk, løk eller å opprettholde en vane med røyking, pipetobakk eller feil munnhygiene er også årsaker til dårlig ånde.

Tørr i munnen

Visste du at spytt er faktoren som hjelper til med å rense munnhulen, og hjelper til med å fjerne partikler som kan forårsake vond lukt? Hvis munnen er tørr, reduseres evnen til å produsere spytt, noe som gjør at pusten ikke blir frisk. Normalt vil vi naturlig tørke munn mens vi sover, dette er årsaken til dårlig ånde hver morgen etter oppvåkning. Imidlertid er det noen mennesker som opplever kronisk dårlig ånde eller dårlig ånde på grunn av en annen sykdom i spyttkjertlene.

Nese- og halsproblemer

Noen problemer med nese og svelg som betennelse i mandlene, bihulebetennelse , ganespalte... er også årsakene til dårlig ånde.

På grunn av annen sykdom

Omtrent 10 % av tilfellene med dårlig ånde skyldes visse sykdommer som kreft eller metabolske forstyrrelser. Disse sykdommene fører til at pasienten bruker mye kjemikalier under behandlingen, så pusten vil ha en karakteristisk vond lukt.

I tillegg forårsaker diabetes , nyresvikt, leversvikt... også fiskepust. Kronisk gastroøsofageal reflukssykdom forårsaker også dårlig ånde eller noen medisiner for å behandle høyt blodtrykk, urinveisinfeksjoner... også indirekte forårsake dårlig ånde.

2. Matvarer som hjelper mot dårlig ånde og sterke tenner rett og slett hjemme

De fleste kjenner omsorgen og hygienen for å opprettholde sunne tenner som å pusse to ganger om dagen, bruke tanntråd og gå til tannlegen minst hver 6. måned. Det er imidlertid ikke alt, det daglige kostholdet ditt påvirker også i stor grad om du har sunne tenner eller ikke.

Det finnes en rekke matvarer som bidrar til å bekjempe dårlig ånde og styrke tennene, og de er ikke så rart at det er vanskelig å gjøre. Noen typer kan til og med være noe du virkelig elsker i hverdagen, la oss ta en titt:

Ost

Ost er en av matvarene som effektivt avviser dårlig ånde og sterke tenner du bør prøve. Ost inneholder mange næringskomponenter i melk, spesielt høyt innhold av melkeprotein med høy biologisk verdi og verdifullt mineralkalsium, som gir mange viktige næringsstoffer for kroppen. Dessuten har ost også en positiv effekt for å få sterke tenner. Ifølge American Academy of General Dentistry endrer å spise ost pH i munnen for å beskytte mot tannråte.

Ost er høy i protein og kalsium, begge næringsstoffer kjent for å styrke tannemaljen. I tillegg, når man spiser ost, skiller spyttkjertlene ut mye, som vasker bort bakterier for å redusere plakk.

Grønn te

Noen mennesker har for vane å starte dagen med en eller to kopper varm te, for så å tenke at de kan forårsake gule tenner. Faktisk inneholder svart og grønn te forbindelser kalt polyfenoler som bremser veksten av skadelige bakterier som forårsaker tannråte og tannkjøttsykdom. Forskerne foreslår at disse polyfenolene også hindrer bakterier i å klumpe seg sammen for å danne plakk.

Grønn te hjelper ikke mot aldring av hud, men bidrar også til å redusere dårlig ånde effektivt

I en studie hadde personer som skyllet munnen med svart te i ett minutt, 10 ganger per dag, betydelig mindre plakkoppbygging enn en kontrollgruppe. Selv om det er for mye å gurgle, kan du være trygg på at når du drikker te, vil du få en forbedring i munnhelsen din og bekjempe dårlig ånde.

Mandel

Mandler er et godt mellommåltid, og kan også bidra til god munnhelse. Denne lekre nøtten er høy i kalsium og protein, akkurat som cottage cheese, men dens sprø egenskap gir en ekstra fordel. Å tygge sprø mat løsner naturlig oppbygging og forhindrer plakkdannelse.

Yoghurt

Yoghurt er en annen mat som er høy i kalsium og protein, men den er også fullpakket med nyttige bakterier. Disse gunstige bakteriene forbedrer tannkjøtthelsen ved å begrense plassen tilgjengelig for dårlige bakterier som forårsaker hulrom. Færre dårlige bakterier bidrar også til en friskere pust.

Noen yoghurter inneholder også mye sukker. Derfor, for å forbedre munnhelsen ved å spise mer yoghurt, velg yoghurt uten eller mindre sukker.

eple

Sukker anses å være årsaken til mye skade på tennene, men hvis du har lyst på en søt godbit, velg et eple. De inneholder en moderat mengde sukker, og på grunn av deres sprøhet, kan spising av epler hjelpe til med å rense tenner som en naturlig tannbørste.

Epler er også høye i fiber og vann, som begge er gunstige for munnhelsen. Vann kombineres med spytt som produseres når du tygger for å vaske bort skadelige bakterier. Fiber stimulerer tannkjøttet, forbedrer blodstrømmen og holder dem sunnere.

Grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker er en annen matvare som gagner kroppen fra innsiden og ut. Grønnsaker inneholder mye vitaminer, fiber og mineraler, men lite kalorier. Mørkegrønne grønnsaker som spinat og grønnkål inneholder også store mengder kalsium som bidrar til å holde tennene sterke.

I de grønne grønnsakene tilsatt fiber og kalsium for å hjelpe deg med å avvise dårlige åndesymptomer og sterkere tenner

Sammen med maten som er bra for tennene dine, sørg for å drikke mye vann. Ikke bare hjelper vann med å vaske bort bakterier, men det frisker også opp pusten din. Og til slutt, å tygge sukkerfri tyggegummi er en annen vane som kan rense tennene og reversere den fryktede dårlige ånde. De fleste grønne grønnsaker er høye i folsyre som antas å redusere betennelse i tannkjøttet og bidra til å forhindre tannråte .

3. Notater ved behandling av dårlig ånde hjemme

Maten som bidrar til å bekjempe dårlig ånde ovenfor vil oppnå de ønskede resultatene hvis du fortsetter å gjøre det, i tillegg bør du også merke deg noen av følgende punkter for å oppnå den mest optimale effekten:

• Du bør holde tennene rene, i tillegg, ikke glem å rense tungen. Du kan referere til å bruke tanntråd,  vanntråd  for å fjerne plakk, tannstein, matrester som vanlige børster ikke klarer.
• Drikk nok vann for å unngå tørr munn.
• Begrens bruken av alkohol, tobakk eller sterkt luktende matvarer.

Forhåpentligvis kan du gjennom artikkelen ovenfor få mer kunnskap om matvarer som bidrar til å bekjempe dårlig ånde og sterke tenner effektivt hjemme. Men hvis metodene ovenfor fortsatt ikke er lindret eller du fortsatt har symptomer på dårlig ånde, bør du besøke et annet sykehus eller tannlegeanlegg. Lykke til!