For å øke konsentrasjonen til små barn er det ikke for vanskelig
Tiltak for å øke konsentrasjonen til små barn hjelper dem ikke bare å lære en rolig personlighet, men de støtter også fremtidig suksess.
6 advarselstegn at kostholdet ditt ødelegger søvnen din
Søvn er avgjørende for god helse, men visste du at kostholdet ditt kan påvirke søvnkvaliteten direkte?
Våkner du noen gang og føler deg trøtt og mer søvnig enn natten før? Kostholdet ditt kan være en av årsakene. Selv om det er en god idé å unne seg et glass vin om kvelden eller nyte en lett pizzaskive om natten, kan det gi deg en urolig natt. Så hvis du opplever et av advarselsskiltene nedenfor, er sjansen stor for at kostholdet ditt ødelegger den dyrebare søvnen du trenger om natten.
Du føler deg sliten
Å føle seg trøtt kan være et resultat av mange problemer du står overfor i livet. Men hvis du våkner og føler deg trøtt, kan det være fordi kroppen din går gjennom noen alvorlige fordøyelsesprosesser mens du sover, spesielt med matvarer som kan gjøre deg syk, du har sure oppstøt eller halsbrann.
Pepperoni pizza er en av de største synderne for sure oppstøt på grunn av den sure pepperoni- og tomatsausen. Halsbrann eller sure oppstøt kan vekke deg, forstyrre dyp søvn og la deg føle deg utmattet når du våkner.
Dårlig søvnkvalitet vil gjøre deg trøtt hele dagen lang
Våkner du ofte midt på natten?
Visste du at kroppen vil oppleve en "gjenopprettingseffekt" etter at du har drukket alkohol? I følge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism tar det omtrent 4-5 timer før alkohol forlater kroppen din, og det vil ta litt tid før kroppen tilpasser seg. Hvis denne prosessen skjer mens du sovner, vil det forstyrre søvnen din.
Selv om et glass vin kan være en fin måte å slappe av etter en slitsom dag på jobben, vil vin påvirke REM-søvnen din, noe som gjør søvnen din ufullstendig og hyppig midnatt.
Musklene dine kramper
Hvis kroppen din ikke er hydrert nok, er det lett å forårsake kramper – spesielt når du sover. Drikk sent på kvelden kan forårsake dehydrering, så det er viktig å holde seg hydrert i løpet av dagen, eller du kan holde deg hydrert mens du nipper til en alkoholholdig drikke.
Å være utsatt for kramper er et tegn på ikke nok vann i kroppen
Du kan ikke sove
Hvis du ikke får sove om natten, kan det være fordi du har brukt for mye koffein i løpet av dagen . Kaffe og te er synderne, eller sjokolade er også høy i koffein. Koffein er et sentralstimulerende middel som varsler nervesystemet ditt om å våkne og bekjemper tretthet. Men hvis du ikke føler deg trøtt, kan koffein gjøre det vanskelig å sovne om natten.
Tisser du ofte om natten?
Hvis du føler deg dehydrert og drikker mye vann før sengetid, er sjansen stor for at du våkner midt på natten for å gå på do. Selv om du drikker alkohol og ønsker å unngå dehydrering og leggkramper, vil det å drikke mye vann før du legger deg få deg til å våkne og gå på do. Prøv heller å drikke nok vann i løpet av dagen slik at du har god tid til å gå på do før du legger deg.
Du føler deg søvnig hele tiden
Å være trøtt hele tiden vil få deg til å føle at du ikke vil gjøre noe
Hvis kroppen din ikke går gjennom en fullstendig REM-søvnsyklus , vil du sannsynligvis føle deg sløv om morgenen. Halsbrann og sure oppstøt kan være en av årsakene til denne tilstanden. Enten du spiser for mye middag eller har for vane å småspise om natten, vil kroppen din måtte jobbe for å fordøye måltidet når du legger deg. Studier viser at fordøyelsesforstyrrelser og søvn er relatert, så det er best å ta en vane med å spise sent på kvelden før sengetid. For hvis kroppen din må jobbe for å fordøye maten, vil du ha vanskelig for å få en god natts søvn.
Her er 6 advarselstegn på at kostholdet ditt ødelegger søvnen din . Kosthold samt måltidstider og søvn er nært beslektet. For en bedre natts søvn bør du unngå å spise for mye før du legger deg, i stedet nyt et glass varm melk eller kjeks vil hjelpe deg med å sove bedre og våkne opp med en uthvilt ånd.
10 ting du trenger å vite om babyens søvn
aFamilyToday Health - Sikkert alle vet, søvn er veldig viktig. La aFamilyToday Health lære hvordan du kan sikre kvaliteten på babyens søvn.
Har porselensfiner dårlig ånde og hvordan fikser jeg det?
Porselensfiner er en estetisk metode som er veldig populær i dag på grunn av de enestående fordelene den gir. Så har porselensfiner dårlig ånde?
Hva er et normalt antall blodplater? Hva er unormalt antall blodplater?
Blodplater er en uunnværlig celletype i kroppen, de har hovedfunksjonen i blodpropp og hemostase for å beskytte sikkerheten til blodårene. Så, hva er det normale nivået av blodplater og hvilken effekt har økningen eller reduksjonen i blodplater på helsen vår?
Hvordan behandle hoste med pærer - Naturlig hemmelighet for å lindre hostesymptomer
Hoste er et veldig vanlig symptom og kan være opprørende for en person. Hvis den ikke behandles, kan en hoste føre til mer alvorlige helseproblemer. I mellomtiden regnes bruk av pærer som et naturlig og trygt hostemiddel. La oss referere til måtene å behandle hoste med pærer på nedenfor!
Kan likekjønnede forhold få HIV? Sikker sexpraksis
Sex av samme kjønn medfører mange helserisikoer, inkludert seksuelt overførbare sykdommer (STD). Kan likekjønnede forhold få HIV? Hva er tiltakene for sikker sex? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Topp 6 mest brukte paracetamol feberreduserende i dag
Feberreduserende er et uunnværlig produkt i familien din, så du bør ha det i løpet av årstidene. Finn ut de 6 mest brukte febernedsettende legemidlene i dag.
Oversikt over skulderluksasjon
Hva er skulderluksasjon, årsaker, symptomer, klassifisering, konsekvenser og effektive forebyggende tiltak.
Mannlige kjønnsvorter og ting å merke seg
Om mannlige kjønnsvorter: Hovedårsaker, mottakelige personer og typiske symptomer. Effekter av mannlige kjønnsvorter på livet og effektiv behandling.
Er arbeidsulykkesforsikring obligatorisk?
En av de viktige fordelene arbeidstakere nyter godt av når de deltar i sosialforsikring er arbeidsulykkesregimet. Arbeidsgivere har plikt til å betale trygdepremier og kompensere ansatte som lider av arbeidsulykker i henhold til loven.
Skal cervical spondylose ligge på en pute?
Når du ligger eller puter hodet i feil stilling kan det føre til at pasienter med cervical spondylose får smerter i hele nakken, skulderen og nakken. Dette er grunnen til at mange lurer på om cervical spondylose bør ligge på en pute. La oss finne ut av det med en gang med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Topp 3 beste japanske øyetonic i dag
Øyne er alltid i fare for å bli skadet. Derfor må du være oppmerksom på helsen til øynene dine. Å bruke funksjonell mat for å støtte øynene er en løsning som er valgt av mange. Den følgende artikkelen vil introdusere deg til de 3 mest pålitelige japanske øyetonicene i dag.