5 enkle øvelser hjemme i karantenesesongen

I løpet av en ganske lang periode med sosial distansering for å forhindre og kontrollere spredningen av Covid-19, kan vi vurdere å gjøre noen enkle hjemmeøvelser for å holde deg i aktivitet samt sikre sikkerhet, helse, styrke motstanden din. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å referere til 5 enkle øvelser hjemme i løpet av denne karantenesesongen!

I tiden med sosial isolasjon oppfordrer helsedepartementet og Verdens helseorganisasjon (WHO) folk til å trene regelmessig daglig hjemme, noe som har mange fordeler for å holde kroppen frisk. , lev aktivt, forebygge infeksjon under Covid-19 epidemisesong.

La oss referere til 5 enkle øvelser hjemme for å beskytte din egen helse under denne epidemisesongen!

1. Hoppetau

En av de enkleste øvelsene hjemme er å hoppe tau. Denne aktiviteten hjelper deg å redusere mye kalorier betydelig og forbedre helsen din ekstremt effektivt.

Å hoppe tau er en av de enkle øvelsene hjemme

Hoppetau er den enkleste øvelsen for å hjelpe musklene til å tone og samtidig redusere stress og tretthet effektivt. De tre mest populære individuelle hoppetauøvelsene er tobenshopp, joggehopp og enkeltbenshopp, hver med sine egne unike effekter.

2. Push-ups (push-ups)

Når det gjelder enkle hjemmeøvelser  for å forbedre helsen, er det umulig å glemme å nevne push-ups (push-ups).

Push-ups er en totaløvelse for ulike deler som bryst, mage, armer og lår. Antall ganger for å utføre denne bevegelsen bør avhenge av helsen og kroppen til hver person.

Gjør push-ups hver dag for å forbedre helsen

Denne push-upen er veldig enkel å gjøre, du kan gjøre den i alle romslige og luftige rom hjemme. I tillegg til å hjelpe deg med å forbedre helsen din, hjelper denne bevegelsen også musklene til å utvikle seg mer, humøret ditt forbedres også positivt og øker forbrenningen i kroppen.

3. Sving armer

Hoppe armer er en av de enkle øvelsene hjemme som er  like effektive for å forbedre motstanden i kroppen din.

Å svinge armer er også en enkel, men effektiv hjemmeøvelse

Denne armsvingøvelsen stimulerer hjerte- og karsystemet til å jobbe sunnere, frigjør energi veldig raskt og styrker mange muskelgrupper samtidig som: hoftemuskler, indre lår, skuldermuskler... til treningsutstyr.

4. Noen grunnleggende stillinger for YOGA

Med en plass til å øve hjemme og uten mange støttende maskiner som et GYM-rom, er de originale yogabevegelsene førstevalget i enkle hjemmeøvelser som du bør prøve  .

Yoga er en samling av eldgamle treningsmetoder for sinn og kropp som stammer fra India, som krever et høyt nivå av integrering av sinn og kropp på samme tid. Fordelene med yoga kan hjelpe deg å gå ned i vekt raskt og sunt; bevare skjønnhet, spesielt for kvinner; frastøte sykdommer; samt verdifull avslapning og sjelefred.

Foreløpig er det nesten umulig å gå på yogaklasser, så du kan bare referere til elektroniske dokumenter og videoer for å følge de mest grunnleggende og enkle øvelsene.

Øv yoga for å forbedre kroppens fleksibilitet

5. Dans eller aerobic dans

Dans er en av de enkle hjemmeøvelsene som er  ekstremt effektive, å danse en rytmisk gymnastikk eller å danse en kort dans har fått kroppen din til å ikke bare trene, men også sinnet.

Dans eller aerobic dans for å forbrenne overflødig kroppsfett og forbedre helsen

Dans er en flott øvelse for å hjelpe å brenne kalorier med vanlige høyintensive treningsøkter. Dette er ikke bare en flott avslappende aktivitet, men også en sport som bidrar til å forbedre hjernefunksjonen, bekjempe depresjon og effektivt gå ned i vekt.

Hvis øvelsene ovenfor er litt for vanskelige, kan du bare gjøre noen enkle strekk. Strekkøvelser ser ikke for kompliserte ut, men gir mange uventede effekter som å redusere ryggsmerter, leddsmerter; forbedre ytelsen i andre idretter; øke fleksibilitet og utholdenhet hos eldre; bedre blodsirkulasjon.

Gjør noen enkle strekk for å holde kroppen komfortabel

Forhåpentligvis, gjennom artikkelen ovenfor, har du vært i stand til å referere til og trene på enkle øvelser hjemme  i løpet av denne stadig mer komplekse epidemisesongen for å forbedre din egen helse og bidra til helsen din. La oss gå sammen for å bekjempe epidemien!