I løpet av en ganske lang periode med sosial distansering for å forhindre og kontrollere spredningen av Covid-19, kan vi vurdere å gjøre noen enkle hjemmeøvelser for å holde deg i aktivitet samt sikre sikkerhet, helse, styrke motstanden din. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å referere til 5 enkle øvelser hjemme i løpet av denne karantenesesongen!
I tiden med sosial isolasjon oppfordrer helsedepartementet og Verdens helseorganisasjon (WHO) folk til å trene regelmessig daglig hjemme, noe som har mange fordeler for å holde kroppen frisk. , lev aktivt, forebygge infeksjon under Covid-19 epidemisesong.
La oss referere til 5 enkle øvelser hjemme for å beskytte din egen helse under denne epidemisesongen!
1. Hoppetau
En av de enkleste øvelsene hjemme er å hoppe tau. Denne aktiviteten hjelper deg å redusere mye kalorier betydelig og forbedre helsen din ekstremt effektivt.
Å hoppe tau er en av de enkle øvelsene hjemme
Hoppetau er den enkleste øvelsen for å hjelpe musklene til å tone og samtidig redusere stress og tretthet effektivt. De tre mest populære individuelle hoppetauøvelsene er tobenshopp, joggehopp og enkeltbenshopp, hver med sine egne unike effekter.
2. Push-ups (push-ups)
Når det gjelder enkle hjemmeøvelser for å forbedre helsen, er det umulig å glemme å nevne push-ups (push-ups).
Push-ups er en totaløvelse for ulike deler som bryst, mage, armer og lår. Antall ganger for å utføre denne bevegelsen bør avhenge av helsen og kroppen til hver person.
Gjør push-ups hver dag for å forbedre helsen
Denne push-upen er veldig enkel å gjøre, du kan gjøre den i alle romslige og luftige rom hjemme. I tillegg til å hjelpe deg med å forbedre helsen din, hjelper denne bevegelsen også musklene til å utvikle seg mer, humøret ditt forbedres også positivt og øker forbrenningen i kroppen.
3. Sving armer
Hoppe armer er en av de enkle øvelsene hjemme som er like effektive for å forbedre motstanden i kroppen din.
Å svinge armer er også en enkel, men effektiv hjemmeøvelse
Denne armsvingøvelsen stimulerer hjerte- og karsystemet til å jobbe sunnere, frigjør energi veldig raskt og styrker mange muskelgrupper samtidig som: hoftemuskler, indre lår, skuldermuskler... til treningsutstyr.
4. Noen grunnleggende stillinger for YOGA
Med en plass til å øve hjemme og uten mange støttende maskiner som et GYM-rom, er de originale yogabevegelsene førstevalget i enkle hjemmeøvelser som du bør prøve .
Yoga er en samling av eldgamle treningsmetoder for sinn og kropp som stammer fra India, som krever et høyt nivå av integrering av sinn og kropp på samme tid. Fordelene med yoga kan hjelpe deg å gå ned i vekt raskt og sunt; bevare skjønnhet, spesielt for kvinner; frastøte sykdommer; samt verdifull avslapning og sjelefred.
Foreløpig er det nesten umulig å gå på yogaklasser, så du kan bare referere til elektroniske dokumenter og videoer for å følge de mest grunnleggende og enkle øvelsene.
Øv yoga for å forbedre kroppens fleksibilitet
5. Dans eller aerobic dans
Dans er en av de enkle hjemmeøvelsene som er ekstremt effektive, å danse en rytmisk gymnastikk eller å danse en kort dans har fått kroppen din til å ikke bare trene, men også sinnet.
Dans eller aerobic dans for å forbrenne overflødig kroppsfett og forbedre helsen
Dans er en flott øvelse for å hjelpe å brenne kalorier med vanlige høyintensive treningsøkter. Dette er ikke bare en flott avslappende aktivitet, men også en sport som bidrar til å forbedre hjernefunksjonen, bekjempe depresjon og effektivt gå ned i vekt.
Hvis øvelsene ovenfor er litt for vanskelige, kan du bare gjøre noen enkle strekk. Strekkøvelser ser ikke for kompliserte ut, men gir mange uventede effekter som å redusere ryggsmerter, leddsmerter; forbedre ytelsen i andre idretter; øke fleksibilitet og utholdenhet hos eldre; bedre blodsirkulasjon.
Gjør noen enkle strekk for å holde kroppen komfortabel
Forhåpentligvis, gjennom artikkelen ovenfor, har du vært i stand til å referere til og trene på enkle øvelser hjemme i løpet av denne stadig mer komplekse epidemisesongen for å forbedre din egen helse og bidra til helsen din. La oss gå sammen for å bekjempe epidemien!
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
