13 mest gjenkjennelige tegn på kommende periode

Menstruasjon er en helt normal menstruasjonssyklus hos kvinner, fra puberteten til overgangsalderen. Menstruasjonssyklusen er forskjellig for hver person, avhengig av kropp, kroppstilstand og en rekke andre faktorer. Den følgende artikkelen vil fortelle deg tegnene på at du er i ferd med å få mensen, slik at du kan forberede deg nøye og gjennomtenkt.

Lengden på den normale menstruasjonssyklusen varierer fra person til person, og kan variere fra 21 til 35 dager. Derfor er det nødvendig for enhver kvinne å utstyre deg med kunnskap om helsehjelp under menstruasjon samt tegn på menstruasjon.

Hva er menstruasjon?

I en kvinnes kropp, når egget har eggløsning, men ikke befruktet, vil det degenerere, den tidligere fortykkede livmorslimhinnen flasser også av, og skilles sakte ut gjennom skjeden med blod og slim, som er menstruasjonsfenomenet.

Menstruasjon er en helt normal menstruasjonssyklus hos kvinner. 

Hver menstruasjonsperiode varer vanligvis fra 3 til 7 dager, hvor de to første dagene vil ha mest blødning, deretter gradvis avta og deretter slutte.

Menstruasjon skjer i en månedlig syklus, lengden på syklusen er forskjellig for hver person. Når de forbereder seg på menstruasjon, eller under menstruasjon, føler kvinner seg ofte slitne, ukomfortable og ganske upraktiske i dagliglivet. Derfor vil det å kjenne tegnene til den kommende perioden hjelpe kvinner med å forberede seg på den kommende "rødt lys"-dagen.

Tegn på kommende periode

Det er mange tegn som forteller deg at mensen kommer. Avhengig av person vises tegn på menstruasjon før 1 uke, 2 dager, 1 dag ... og symptomene er ikke like for alle.

Her er de mest gjenkjennelige tegnene på kommende menstruasjon, dannet på grunn av endringer i hormonnivåer i en kvinnes kropp:

Smerter i nedre del av magen 

Smerter i nedre del av magen (også kjent som dysmenoré ) er det vanligste tegnet på forestående menstruasjon hos de fleste kvinner. Avhengig av hvor hver person befinner seg, vil det være ulike nivåer av magesmerter under menstruasjon, som kan være kjedelig til intens, selv mange kvinner må legge seg ned ofte.

Årsaken til dysmenoré skyldes hovedsakelig hormonelle endringer før menstruasjon, og livmoren trekker seg også sammen for å fjerne livmorslimhinnen. Smerter i nedre del av magen oppstår vanligvis noen dager før mensen, for så å avta gradvis. Men mange kvinner har fortsatt menstruasjonssmerter under de "røde lysene".

Dysmenoré er et typisk tegn på forestående menstruasjon hos kvinner.

Brystene er fyldigere og øker i størrelse

Når mensen er i ferd med å komme, føler mange kvinner at brystene er strammere enn vanlig, ledsaget av smerter.

Ifølge eksperter er årsaken til at kvinner opplever brystsmerter (som kan spre seg til armhulene), brystopphopning på grunn av en endring i kvinnelige kjønnshormonnivåer som forberedelse til den forestående menstruasjonen. For å føle deg komfortabel, ikke ukomfortabel, bør du velge å bruke løse BH-er.

Smerter i korsrygg og hofte

Ikke bare smerter i brystområdet, mange kvinner lider også av korsrygg- og hoftesmerter. Det er fordi hormonet prostaglandin øker i store mengder før menstruasjon, stimulerer livmoren til å trekke seg sammen, og hjelper blodet og slimhinnene til å løsne lett fra kroppen. Denne stikkende følelsen kan vare i noen dager før mensen, og deretter avta når mensen kommer. Men noen ganger føler du enda mer intens smerte under mensen.

Se mer: Effektive hjemmemedisiner for lindring av menstruasjonssmerter

Vaginale sekreter er mer 

Når «rødt lys»-dagen nærmer seg, vil mange kvinner merke mer utflod enn vanlig. På dette tidspunktet endrer hormonene i kroppen seg raskt, noe som fører til at også slimmengden i livmorhalsen øker. Du trenger bare å være oppmerksom på nøye hygiene og renslighet for å forhindre infeksjon.

Fet og akne-utsatt hud

Et av de tidlige tegnene på menstruasjon er at huden er mer fet, med noen få "ubehagelige" akneflekker. Det er på grunn av de økte nivåene av hormonet progesteron , som stimulerer talgkjertlene til å fungere. Når porene er tette, ikke godt ventilert, vil det skape et gunstig miljø for skadelige bakterier å trenge inn, vokse raskt, smuss samles og dermed føre til fenomenet akne.

Ikke bare smerter i brystområdet, mange kvinner lider også av korsrygg- og hoftesmerter.

Humørsvingninger, lett irritabel, irritabel

Hvis du er oppmerksom, vil du ofte oppleve at du er mer irritabel og irritabel enn før mensen. Dette er et helt normalt fenomen, dannet på grunn av hormonelle endringer kombinert med andre symptomer på premenstruelt syndrom som magesmerter, ryggsmerter, kviser, tetthet i brystet... ubehagelig.

Søvnløshet

Et annet tegn på kommende menstruasjon er søvnløshet, søvnvansker selv om kroppen er sliten og ukomfortabel. Tryptofan spiller en ekstremt viktig rolle i søvnen, denne tiden reduseres, noe som fører til dårlig søvnkvalitet, hodepine, mangel på årvåkenhet ...

For å løse denne situasjonen kan du legge til fersk melk, nøtter, bananer, biff, kylling ... i ditt daglige kosthold.

Problemer med fordøyelsessystemet

Noen mennesker vil oppleve diaré, forstoppelse, oppblåsthet, fordøyelsesbesvær eller til og med kvalme og oppkast før mensen. Tegn på forestående menstruasjon forsvinner vanligvis raskt når menstruasjonen oppstår.

Nedsatt sexlyst

Mens tiden før eggløsning ofte har mer lyst på sex, vil før menstruasjonen være det motsatte. For på dette tidspunktet føler kvinner seg ofte slitne, pluss at skjedeslimhinnen er i en "tørr" tilstand, og har ikke nok smøremiddel, så de fysiologiske behovene reduseres også.

Svimmelhet og svimmelhet

Svimmelhet kan også være et tegn på at du er i ferd med å få mensen. Årsaken til dette fenomenet skyldes endringen i kvinnelige kjønnshormonnivåer, noe som gjør at kroppen ikke tilpasser seg i tide.

Mange kvinner opplever også tegn på å få mensen, som er migrene.

Migrene

Mange kvinner opplever også tegn på å få mensen, som er migrene. Før menstruasjon er nivået av hormonet østrogen lavt, noe som fører til en reduksjon i serotonin i hjernen, blodårene trekker seg sammen, noe som fører til at du får migrene.

Cravings

Sult er også et av de tidlige tegnene på menstruasjon som mange kvinner ofte ignorerer. Særlig er det mange som har mer lyst på søtsaker enn vanlig, andre foretrekker salt mat, mat med mye karbohydrater eller økt behov for snacks.

Litt økning i kroppstemperatur 

Hvis du er en person som regelmessig sjekker kroppstemperaturen din, vil du sannsynligvis merke en liten økning i kroppstemperaturen når du nærmer deg mensen (ca. 0,3 - 0,5 grader høyere når eggløsningen finner sted og varer lenge) frem til menstruasjonen). 

Normal kroppstemperatur har imidlertid bare en liten økning. Hvis du har høy feber, er ikke dette lenger et tegn på at du er i ferd med å få mensen. Du må håndtere det tidlig for å unngå å påvirke helsen din.

Å kjenne tegnene på kommende periode vil hjelpe deg å forberede deg godt for den kommende perioden.

Noen tips for å forbedre tegnene på kommende periode

Du kan bruke noen enkle tiltak nedenfor for å lette premenstruelle symptomer som forårsaker ubehag og tretthet:

• Slapp av ånden, begrens stress, stress samt unngå overarbeid;
• Regelmessig fysisk aktivitet, regelmessig trening egnet for helse;
• Etabler vitenskapelige vaner i dagliglivet, sov i tide, reduser det å være oppe sent, ikke bruk koffein og alkoholholdige drikker;
• Øk tilstrekkelig inntak av vann, frokostblandinger, yoghurt, friske grønnsaker og frukt, nøtter. Begrens mat som er for salt, for søt eller mat som er varm og krydret.

Å kjenne tegnene på forestående menstruasjon vil hjelpe kvinner raskt å justere sine levevaner og psykologiske balanse for å forberede seg godt for den kommende perioden.