Usunne vaner kan øke risikoen for urinstein, inkludert stillesittende vaner. Grunnen er at på grunn av våre travle liv, har vi ikke tid til trening og trening.
Hvorfor fører inaktivitet til urolithiasis og hvordan kan man forhindre det? Du kan se artikkelen her for å lære om dette problemet.
Latskap forårsaker urinstein
Hva er urinstein?
Inaktivitet fører til smerter i korsryggen, et symptom på urinstein
Urinstein er en vanlig og tilbakevendende sykdom, og utgjør omtrent 4% - 12% av befolkningen. Nyrestein er den vanligste (40 %), etterfulgt av urinrørsstein, blærestein og urinrørsstein. Andelen menn med urinstein er høyere enn kvinner (10,7 % mot 7,1 %).
For voksne er alderen for første urinstein vanligvis 35-55 år og kan gjenta seg mange ganger etter det.
Steiner dannes av oppløste mineralsalter (kalsium, oksalat, urat...) i urinen. Patofysiologiske lidelser assosiert med tilstander som nedsatt urinstrøm, urinveisinfeksjoner, endringer i urin-pH, urinveisavvik, genetiske faktorer..., oppløste mineralsalter vil krystallisere, danne en liten kjerne og deretter vokse til en urinstein.
Symptomer på sykdommen avhenger av plasseringen av steinformasjonen. Men generelt har personer med urinstein ofte følgende symptomer:
Urinsteiner forårsaker mange farlige komplikasjoner: Forårsaker ødem, blødning, skaper forhold for bakterier å invadere, forårsaker urinveisbetennelse; Stein sitter fast i det smale stedet som forårsaker akutt eller kronisk urinretensjon; Nyrefunksjonen er svekket, noe som forårsaker akutt eller kronisk nyresvikt.
Hvorfor forårsaker inaktivitet urinstein?
Det er mange årsaker til økningen i urinsteinssykdom, inkludert vanen med inaktivitet, spesielt for kontorarbeidere. Mange sitter ofte og jobber mye eller ligger mye, men stillesittende vil gjøre sirkulasjonen og utskillelsen av urin dårlig, så urinstrømmen er ikke sterk nok til å vaske bort mineraler i urinen, noe som forårsaker sedimentering. urinsteiner.
En annen vanlig skade forårsaket av inaktivitet er kroppens dårlige absorpsjon av kalsium, noe som skaper forhold for at mer kalsium kan skilles ut i urinen og avsettes i steiner.
Inaktivitet er også årsaken til mange andre skadelige vaner som å holde urin, drikke mindre vann og være overvektig .
Urinretensjon er en av hovedårsakene til nyre-urinsykdommer. Urinveiene vil være under stort press når urinen holdes for lenge i kroppen, kombinert med bakterier og avfall som ikke blir eliminert, som vil samle seg og gi urinveisinfeksjoner. Over tid øker denne tilstanden risikoen for dannelse av urinstein.
På grunn av frykt for å tisse har mange mennesker for vane å drikke mindre vann. I gjennomsnitt trenger vi hver dag å drikke fra 2 til 2,5 liter vann for å gi vann til kroppen. Når du drikker ikke nok vann, har ikke kroppen nok væske til å løse opp overflødige urenheter i urinveiene, noe som får dem til å avsette og krystallisere forårsakende steiner.
Inaktivitet forårsaker overvekt og fedme. For personer i overvekts- og fedmegruppen øker utskillelsen av steindannende stoffer i urinen som kalsium, urinsyre, fosfat eller oksalat betydelig. Spesielt personer med BMI ≥ 25 har også økt risiko for tilbakefall av steindannelse.
Å være lat til å trene, sitte mye gjør sirkulasjonen og utskillelsen av urin dårlig
Hvordan forebygge urinstein?
For å begrense dannelsen og utviklingen av urinstein, må du endre skadelige vaner, spesielt inaktivitet. Skal bygge en sunn livsstil, er det viktigste å trene regelmessig.
Det er mange måter å være aktiv på som å trene hver dag, drive med sport, hele tiden bevege seg, unngå å sitte og ligge mye. Trening må imidlertid kombineres med et rimelig hvileregime, og unngå overdreven fysisk trening.
Foruten trening er det nødvendig å holde et moderat kosthold, opprettholde et måltid med kjøtt, fisk og grønne grønnsaker, unngå å spise mat som inneholder mye fett, inneholder mye oksalater eller har høyt saltinnhold nok 2 - 2,5 liter vann/dag. Merk at renset vann, filtrert vann eller fersk fruktjuice er veldig bra for kroppen, mens brus som inneholder sukker, gass, hermetisert fruktjuice, øl og vin skaper et stort surt miljø som er lett å bruke. Trekk ut kalsium i kroppen, skaper kalsiumsalter som avsettes for å danne nyrestein. Selv å drikke brus har en høyere risiko for nyrestein.
Oppretthold god hygiene for å unngå urinveisinfeksjoner.
Regelmessig helseovervåking er også en måte å screene for mange sykdommer, inkludert urinsteinssykdom.
Hvis du allerede har urolithiasis, kan denne tilstanden behandles fullstendig. Det er best å behandle når steinene er små, for å unngå å la steinene vokse, og forårsake mange komplikasjoner, som vil være vanskelige å behandle, kostbare og påvirke pasientens livskvalitet. Behandlingsmetodene for urolithiasis inkluderer medisinsk behandling når steinen er liten < 5mm="" and="" not yet="" cause="" variable="" control,="" can="" card="" surgery= "" avdeling,="" kirurgi="" open="" eller="" kirurgi="" intern="">
Med dagens moderne åpen kirurgimetode vil pasientene være tryggere, mindre risikable og mindre invasive enn før. Disse inkluderer standard endoskopisk perkutan litotripsi, endoskopisk minimalt invasiv nefrolithiasis, ureteroskopi og ekstrakorporeal litotripsi.
Trening begrenser dannelsen av urinstein
Typer øvelser som er bra for nyrene
Alle former for fysisk aktivitet, spesielt trening, er bra for helsen. Men for god nyrefunksjon må du gjøre nyrespesifikke øvelser. Her er noen forslag til øvelser for å hjelpe deg med å forebygge nyre-relaterte sykdommer.
Gni de to ørene
Masser inn i øreflippene til den blir varm, utstråle varme i 20 minutter, 2-3 ganger om dagen, har effekten av å øke sirkulasjonen, blodsirkulasjonen, friske nyrer, styrke nyrene.
Dekk til ørene
Å bruke hendene til å dekke ørene i 5 minutter, 3 ganger om dagen, vil hjelpe til å slappe av i sinnet, overvinne høyt blodtrykk , tinnitus og spesielt nedsatt nyrefunksjon.
Masser nedre del av magen, midjen
Denne øvelsen kan åpne opp blodårene for å styrke nyrene.
Gjør det ved å gni hendene til varme, masser forsiktig nedre del av magen, bytt til å massere hofter og rygg i 20 minutter, 2-3 ganger om dagen.
Etter vannlating, gni midjen 36 ganger til den er varm.
Masser fotsålene
Massering av fotsålene vil berøre mange akupunkturpunkter, inkludert Dung Tuyen, som er nært knyttet til nyrene og funksjonen til å eliminere giftstoffer og giftige gasser i nyrene.
Bestem den nøyaktige plasseringen av Dung Tuyen akupunktur, masser forsiktig akupunktet og fotsålene i 20-30 minutter, 2-3 ganger om dagen.
Declaim mat
Før du legger deg, bløtlegg føttene i varmt vann blandet med salt i ca. 20 minutter, en gang om dagen for å forbedre nyrefunksjonen. Bare bløtlegg føttene og masser forsiktig fotsålene for å øke effekten.
På tå og tå
Dette er en veldig god øvelse for hjerte, lunger, nervesystem, blodsirkulasjon i hele kroppen og spesielt bra for nyrefunksjonen, overvinne svake nyrer.
Gjør det ved å løfte hælene litt opp og sakte senke dem i 3 minutter, og deretter gå på tærne. Gjentatt gjentatte ganger i 10 minutter, en gang om dagen, vil bidra til å stimulere punktene på fotsålene, forbedre nyrefunksjonen og forbedre helsen.
Urinveisinfeksjon er en vanlig sykdom hos barn, med tredje høyeste forekomst etter mage- og luftveisinfeksjoner. Sykdommen, hvis den ikke oppdages i tide og tas godt vare på, kan føre til mange farlige komplikasjoner for barns helse.
Uretersteiner er en av de vanligste urinveissykdommene, som påvirker millioner av mennesker over hele verden. Hvor mange urinrørssteiner trenger kirurgi? Dette er et ofte stilt spørsmål for personer med ureterstein.
Usunne vaner kan øke risikoen for urinstein, inkludert stillesittende vaner. Grunnen er at på grunn av våre travle liv, har vi ikke tid til trening og trening.
Ureterstein er et vanlig helseproblem som gir mye ubehag og påvirker livskvaliteten. I tillegg til moderne medisinske behandlinger, foretrekker folk også effektive folkemedisiner for ureterstein.
Urinlederne er et viktig system i kroppen vår, og spiller en viktig rolle i prosessen med å eliminere avfall og opprettholde kroppens vannbalanse. Når det er et problem med urinlederen, krever behandlingen presisjon og effektivitet. Det er da JJ ureteralsonden blir en pålitelig venn.
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
