Hvordan ta kollagen + vitamin C + vitamin E effektivt og trygt

Kollagen, vitamin C og vitamin E er kjent for å være viktige næringsstoffer i anti-aldring, nærende og regenererende hud. Imidlertid lurer mange på om det er mulig å ta alle disse tre næringsstoffene sammen. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære hvordan du tar kollagen + vitamin C + vitamin E for å oppnå best effekt!

Kollagen, vitamin C, vitamin E er essensielle næringsstoffer for å hjelpe deg å eie en vakker hud. Lær om hvordan å ta en kombinasjon av kollagen + vitamin C + vitamin E vil hjelpe deg med å gjøre prosessen mer effektiv, supplere næringsstoffer for å hjelpe kroppen å absorbere godt og opprettholde i lang tid.

Generell informasjon om kollagen, vitamin C og vitamin E

For å forstå prinsippet om å kombinere og hvordan du tar kollagen + vitamin C + vitamin E effektivt, må du forstå rollen disse stoffene spiller i kroppen.

Hva er kollagen?

Kollagen er en type protein som finnes i bindevev som hornhinne, fibrøst vev, bein og ledd og utgjør 70 % av strukturen i huden. De spiller rollen som økende elastisitet og er limet så vel som madrassen i dermis for å binde cellevevet i huden.

Kollagen har mange bruksområder, spesielt med hud- og skjønnhetspleieprosessen som:

• Gi næring og regenerer huden dypt inne.
• Fade og begrense melasma, mørke flekker, fregner.
• Reduserer muligheten for arrdannelse på huden.
• Gir næringsstoffer for å støtte virkningen av keratin.
• Skaper en beskyttende film for å redusere skader forårsaket av UV-stråler på huden.

Kollagen gir huden mange spesielle fordeler

Hva er vitamin C?

Vitamin C er i form av hvite krystaller, eksisterer ved 100 grader Celsius i sure og nøytrale miljøer. De anses som essensielle næringsstoffer for menneskers liv, og spiller en viktig rolle i funksjonen til muskler, bein, ledd, blodårer og bindevev.

Hvilken effekt har vitamin C på helse og hud? Nærmere bestemt:

• Hjelper med å bekjempe bakterier og øker immuniteten.
• Støtter kroppen til å produsere kollagen og absorbere jern bedre.
• Hjelper med å beskytte øynene, antialdringsøyne og forhindre grå stær.

Hva er vitamin E?

Vitamin E er en lys gul væske, løselig i olje og alkohol, men uløselig i vann. Disse inkluderer Tocotrienol og Tocopherol molekyler som absorberes i kroppen gjennom naturlig eller syntetisk mat.

Naturlig vitamin E har høy biologisk aktivitet, regnes som et "universalmiddel" av huden med mange gode effekter som:

• Fukter og gjenoppretter huden.
• Begrens UV-stråler.
• Øker motstanden.
• Bremser ned demens eller progresjon av demens.
• Forhindrer oksidasjon
• Reduser risikoen for øyesykdommer som: Tåkesyn, grå stær.

Vitamin E bidrar til å begrense effekten av UV-stråler

Hvordan ta kollagen + vitamin C + vitamin E effektivt og trygt

Her er en effektiv og trygg måte å ta kollagen + vitamin C + vitamin E, du kan henvise til og bruke:

Bruker kollagen kombinert med vitamin C

Tilskudd av kollagen i kombinasjon med vitamin C bidrar til å forbedre hud, helse og immunforsvar, men det er viktig å ikke bruke samme tid på dagen. Du bør dele tiden tydelig for å sikre at de aktive ingrediensene i de to produktene er fullt effektive uten å forårsake bivirkninger. Nærmere bestemt:

• Når er den beste tiden å drikke kollagen for huden? Du bør ta orale kollagentilskudd om kvelden før du legger deg ca 30 minutter. Dette er tiden da kollagen vil bli maksimalt absorbert i kroppen, upåvirket og endret i kvalitet av mat. Som et resultat maksimerer den effektiviteten.
• Du bør bruke vitamin C etter frokost eller lunsj. Unngå å ta vitamin C på tom mage eller om kvelden fordi det vil forårsake søvnløshet og øke risikoen for magesyke.

Kombiner oral kollagen med vitamin E

Å kombinere kollagen med vitamin E vil gi optimale effekter for sunn hudpleie og forhindre aldring av huden. Men akkurat som når du tar kollagen og vitamin C sammen, må du være forsiktig så du ikke tar kollagen og vitamin E på samme tid på dagen.

Å kombinere kollagen og vitamin E vil gi optimale hudpleieeffekter

Hvis kvelden før du legger deg er den beste tiden å ta kollagen, bør du ta vitamin E etter et måltid (morgen eller middag) for å øke opptaket for kroppen. Husk samtidig på prinsippet, ta de to næringsstoffene over 2-4 timers mellomrom for å oppnå den høyeste skjønnhetseffekten.

Suppler kollagen + vitamin C + vitamin E samtidig

Den riktige måten å ta kollagen + vitamin C + vitamin E, vitenskap vil gi deg sunn og vakker hud samt akselerere anti-aldringseffekten. For at alle tre næringsstoffene skal være effektive, bruk kollagen om kvelden før du legger deg og ta vitamin C og vitamin E om morgenen etter å ha spist. Det bør bemerkes for å sikre at mengden kollagen, vitamin C og vitamin E er nok til å dekke kroppens ernæringsbehov, men unngå overdosering.

Legg merke til når du tar en kombinasjon av kollagen + vitamin C + vitamin E

I tillegg til de ovennevnte måtene å ta kollagen + vitamin C + vitamin E, for å sikre de beste effektene, må du merke deg:

For kollagen

Du bør ikke bruke kollagen i for lang tid. Påfør i stedet etter 3-måneders oral kur og stopp deretter i 1 måned slik at kroppen kan absorbere alt kollageninntaket. Skal kun tilføre 5000 mg - 10.000 mg kollagen per dag, ikke øk eller reduser dosen uten veiledning fra en ekspert.

For vitamin C

Hvis du bruker høye doser vitamin C eller overdose over lengre tid, kan det gi mage- og fordøyelsessykdommer som: Diaré, magesmerter, magesår ... kan til og med forårsake steiner.Nyrer på grunn av mengden vitamin C er ikke fullstendig absorbert, ikke eliminert i urinen.

Eksperter anbefaler at mengden vitamin C som kan tilføres regelmessig er fra 75 mg - 90 mg / dag.

Du bør kun ta kollagen + vitamin C + vitamin E som anvist av legen din

For vitamin E

Vitamin E brukes til personer over 18 år, med et maksimalt innhold på 1000 IE (per dag) eller 1500 IE (som foreskrevet av lege). For høye doser vitamin E, hvis det brukes over lang tid, vil det føre til mange uønskede effekter som: fordøyelsessykdommer, magesmerter, diaré, kroppssvakhet ...

Du bør bruke vitamin E regelmessig hver dag i en dose på 400 IE i 4-6 måneder, deretter ta en 2-3 måneders pause og deretter fortsette å bruke neste kur. Når du tar vitamin E bør ikke brukes sammen med vitamin K eller blodtilskudd.

Generell merknad

Følgende er noen ting du bør huske på som vil hjelpe deg i prosessen med å ta helsestøttende kosttilskudd:

• Sørg for å velge kollagen-, vitamin C- og vitamin E-produkter fra pålitelige produsenter som: Nature's Bounty Collagen C Tablet , Nature's Bounty Vitamin E-400IU Tablet, Nature's Bounty Collagen C Tablet...
• Bør supplere kollagen, vitamin C, E fra naturlige matvarer som biff, laks, østers, animalsk lever, brokkoli, nøtter ... for å få den beste effekten.
• Gravide og ammende kvinner bør konsultere legen sin før de kombinerer kollagen, vitamin C og vitamin E.

Selv om de alle er gode næringsstoffer for helse og hud, hvis du ikke vet hvordan du skal ta kollagen + vitamin C + vitamin E riktig, kan det ha negative effekter på kroppen. Håper informasjonen som er delt ovenfor vil hjelpe deg i prosessen med å ta vare på huden og helsen din.