Mens drikkevann er viktig for hydrering, er det ikke den eneste måten å holde seg hydrert. Å spise vannrik mat er en effektiv måte å holde kroppen hydrert på, samtidig som den gir viktige næringsstoffer og hjelper fordøyelsen.
Å holde seg hydrert er veldig viktig for den generelle helsen, og du kan få vann fra maten du spiser hver dag i tillegg til å drikke vann. Faktisk er det mange vannrike matvarer som er både deilige og næringsrike som kan hjelpe deg med å holde deg hydrert hele dagen. Så ikke glem å legge til grønne grønnsaker og frukt til ditt daglige kosthold for å holde deg frisk!
Hvorfor bør du spise mer mat rik på "vann" i tillegg til å drikke vann?
Drikker du for mye vann i håp om å holde deg hydrert og sunn? Å drikke nok vann er viktig, men det er ikke den eneste måten å holde seg hydrert. Faktisk kan det å stole utelukkende på vann ha en rekke negative effekter på kroppen din, som å redusere nivåene av essensielle vitaminer og mineraler . Det er derfor du bør lage en vane med å spise vannrik mat som grønne grønnsaker, saftige frukter i tillegg til å drikke vann.
Å spise mat rik på vann er en effektiv måte å holde kroppen hydrert og med essensielle næringsstoffer
Her er 3 grunner til at du bør spise mer vannrik mat som du kanskje ikke vet:
Vannrik mat er mer effektiv når det gjelder å hydrere kroppen din
Selv om drikkevann er viktig, er kroppens evne til å absorbere vann langsommere enn med mat rik på vann. Når du spiser mat som er rik på vann, vil kroppen din absorbere vann saktere fordi vann er fanget i strukturen til disse matvarene. Langsom absorpsjon betyr at vannet i maten blir værende i kroppen vår lenger og gir en rekke ekstra fordeler. Faktisk viser studier at frisk frukt og grønnsaker kan hydrere kroppen 2 ganger mer effektivt enn å drikke et glass vann.
Vannrik mat gir full næring
Frukt og grønnsaker er matvarene som inneholder mest vann, og de er også rike på essensielle vitaminer, mineraler og fiber . Ved å spise disse matvarene hydrerer du ikke bare kroppen din, men får også de næringsstoffene den trenger for å fungere ordentlig. I tillegg bidrar mat som er rik på vann til å skape metthetsfølelse raskt, og dermed hjelpe deg til å spise mindre og redusere inntaket av mat med høyt kaloriinnhold.
Vannrik mat hjelper fordøyelsen
Vann hjelper fordøyelsen og å spise vannrik mat kan bidra til å øke næringsstoffene i kostholdet ditt ved å gi rikelig med næringsstoffer og vann. Matvarer med høyt vanninnhold har en tendens til å ha lite kalorier, og å erstatte vannrik mat med kaloririk mat er en smart måte å eliminere kalorier og fett fra kostholdet ditt. Videre kan vannrik mat hjelpe deg med å bekjempe cravings og øke fordøyelsen, spesielt når den inntas før et hovedmåltid.
Frukt og grønnsaker er matvarer som inneholder mest vann og hjelper fordøyelsen
10 matvarer rike på vann bør tilsettes kroppen regelmessig
Som nevnt ovenfor er det svært viktig å holde seg hydrert for den generelle helsen, og selv om det er viktig å drikke vann, kan du også få det fra maten du spiser hver dag.
Faktisk er det mange deilige og næringsrike matvarer med høyt vanninnhold og kan hjelpe deg med å holde deg hydrert hele dagen. Her er de 10 beste vannrike matvarene du bør legge til regelmessig i kostholdet ditt:
Agurk
Med et vanninnhold på ca. 95 %, er agurker et forfriskende og fuktighetsgivende tillegg til enhver salat eller snack.
Squash
Denne squashen har et vanninnhold på 95 %, og du kan tilberede den ved å bake eller tilsette røre.
Vannmelon
Vannmelon inneholder mye vann og inneholder også vitaminer, antioksidanter og lykopen.
Selleri
Med et vanninnhold på 95 % er selleri en sprø og vannaktig snack som også har anti-inflammatoriske egenskaper.
Gulrot
Gulrøtter er omtrent 90 % vann og er også høye i fiber, noe som gjør dem til et næringsrikt tillegg til ethvert måltid.
Reddik
Reddik er 95 % vann og inneholder også viktige mineraler som fosfor og sink.
Kiwi
Kiwi er 85 % vann og inneholder også mye kalium, noe som gjør dem til en deilig og fuktighetsgivende snack.
Grave
Med et vanninnhold på 88 % inneholder fersken også antioksidanter og næringsstoffer som kan bidra til å forebygge sykdom.
Potet
Poteter er omtrent 80 % vann og er også en god kilde til kalium, som er viktig for å opprettholde et sunt blodtrykk .
Brokkoli
Brokkoli er 91 % vann og er også fullpakket med fytonæringsstoffer, fiber, vitaminer og mineraler.
Det er mange deilige og næringsrike matvarer med høyt vanninnhold
Ved å inkludere disse vannrike matvarene i kostholdet ditt, kan du holde deg hydrert og nyte de mange helsefordelene de tilbyr. Så endre kostholdet ditt i dag ved å legge til noen agurker i salaten, småspise noen gulrotpinner eller steke noen courgette for et deilig og fuktighetsgivende måltid. Kroppen din vil definitivt takke deg!
Frisk melk inneholder mange næringsstoffer, bra for utviklingen av babyen. Så kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk? For 1 år gamle barn bør mengden fersk melk tilsatt per dag kun være fra 100 til 150 ml.
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.
Snegl er en mat som kan behandles mange deilige retter. Men kan folk som trenger å gå ned i vekt spise snegler? Artikkelen vil hjelpe deg med å få svar på spørsmålet "er det fett å spise snegler".
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
