Vitaminer og mineraler er avgjørende for vekst av kroppen. Men hvordan legge dem til for å gjøre det effektivt? Og hva kilder inneholder
Vitaminer og mineraler er avgjørende for vekst av kroppen. Men hvordan legge dem til for å gjøre det effektivt? Og hvilke kilder er høye i vitaminer og mineraler? Den følgende artikkelen vil klargjøre det.
Hvis spisingen er forutinntatt (ikke spis grønnsaker, bruk mye instant-nudler, godteri, chips, etc.). Eller de som har problemer med å spise, jobber stressende, trener for mye, gravide i nød.
Hvis du har gastrointestinale sykdommer (diaré, forstoppelse ...), eller lever- og gallesykdommer, må du supplere vitaminer og mineraler fra mat i kostholdet ditt i tillegg til å ta kosttilskudd. . Fordi kroppen på dette tidspunktet er ekstremt svak og påvirket, så det er helt nødvendig å gi næringsstoffer.
For de som nettopp har våknet opp syke eller overarbeidet, mister kroppen mye energi. På den tiden er det nødvendig å raskt tilføre nye vitaminer og mineraler for å hjelpe kroppen til å bli sunnere igjen. Dette er tiden da det må suppleres og tolereres mye av kroppen.
Personer med svakhet i kroppen bør supplere med vitaminer og mineraler
Så hvordan å supplere vitaminer og mineraler for å være rimelig er ekstremt viktig. Å bestemme hvilke næringsstoffer kroppen trenger å supplere med, er å velge de riktige matkildene som inneholder de riktige næringsstoffene:
Rolle: Vitamin A bidrar til å øke immuniteten, reproduksjonsprosessen og er spesielt veldig styrkende for øynene. Suppler gjennom: Matvarer som søtpoteter, bifflever, spinat, fisk, melk, egg, spesielt gulrøtter...
Rolle: Vitamin B6 metaboliseres i mat, støtter hemoglobin - en del av røde blodlegemer, bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og fremmer antistoffer for å bekjempe sykdom mer.
Suppler gjennom: Fisk, bifflever, fjærfe, kikerter, grønne bønner...
Rolle: Som en svært viktig antioksidant, en essensiell komponent i proteinmetabolisme samt syntese av nevrotransmittere.
Tilsett via: Sitrusfrukter, rød paprika, kiwi, brokkoli, rosenkål eller cantaloupe.
Rolle: Kalsium er det mineralet som finnes mest i menneskekroppen, det bidrar til å styrke tennene og bidrar til å holde beinene sterke. Bidrar til å forbedre muskelfunksjon og hormonsekresjon.
Av: Melk og meieriprodukter, grønne bladgrønnsaker, grønnkål og kål, fruktjuice og frokostblandinger.
Rolle: Folat hjelper til med å regenerere nye celler, har en viktig rolle spesielt for gravide. Dette er et B-vitamin som bidrar til å forhindre fødselsskader hos fosteret veldig godt
Suppler gjennom: Mørkegrønne bladgrønnsaker, frukt, nøtter eller meieriprodukter. Spesielt bifflever, spinat inneholder mye folat så du kan supplere.
Rolle: Jern hjelper til med å transportere oksygen og fremmer celledeling i kroppen.
Suppler gjennom: Matvarer som rødt kjøtt, fisk, fjærfe, kyllinglever, linser og belgfrukter...
Pure Cordyceps tabletter gir komplette næringsstoffer til kroppen
Det er nødvendig å supplere vitaminer og mineraler slik at de er rimelige fra naturlig mat i kosten. Et forslag til deg, bør supplere PURE CORDYCEPS oral tablett for å bidra til å styrke næringsstoffer og øke motstanden samt hjelpe kroppen din til å holde seg frisk, spesielt nødvendig for de som nettopp har blitt syke eller etter operasjon. Trenger å supplere på en rimelig måte, unngå overskudd for å være bra for helsen din!
Thon Pham
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
