Benvekst og utvikling

Skjelettsystemet gir form til kroppen, støtter bevegelse og produserer nye blodceller. Følg med i den følgende artikkelen for å forstå mer om dannelsesprosessen,

Skjelettsystemet gir form til kroppen, støtter bevegelse og produserer nye blodceller. Følg med på følgende artikkel for bedre å forstå prosessen med beindannelse og utvikling, slik at det er tiltak for å holde bein sunne.

Prosessen med dannelse og utvikling av skjelettsystemet

Prosessen med beindannelse og utvikling foregår kontinuerlig frem til voksen alder (25-30 år). Prosessen med å omdanne brusk til bein øker hovedsakelig sammensetningen av kalsium, mineraler og tykkere kollagenfibre. Mennesker når sin høyeste benmasse i voksen alder.

Barns bein er vanligvis mindre enn voksne bein, og inneholder flere vekstområder. Derfor er barn i perioden med rask vekst behov for å supplere kalsium, essensielle mineraler, kollagen og kondroitin helt nødvendig. Men for eldre mennesker er det også nødvendig å supplere disse mineralene fra mat eller kosttilskudd for å holde beinsystemet sterkt, smidig og ikke skadet mye.

Det er to prosesser i bein på samme tid: beindannelse og beinødeleggelse. Derfor regenereres alltid bein gjennom hele livet, nye beinceller skapes kontinuerlig for å erstatte gamle celler.

I voksende alder

Prosessen med beindannelse vil finne sted mer enn prosessen med beinødeleggelse, så på den tiden vil beinene være lange og hjelpe barnet med å øke høyden til det maksimale.

Modenhetsalder

Benmassen når sin maksimale verdi (peak bone mass) og forblir til fylte 30 år, da de to prosessene med bendannelse og benresorpsjon er i balanse.

Etter fylte 30

Prosessen med beinresorpsjon foregår vanligvis mer enn prosessen med beindannelse, derfor begynner bein å svekkes og deretter oppstår en prosess med bentap som fører til en reduksjon i bentetthet.

Hvordan skjer beinsvekkelse?

Fysiologisk bentapsprosess (på grunn av alder)

Fysiologisk bentap begynner å oppstå etter fylte 30 år, bentettheten avtar (ca. 0,1%-0,5% per år). Dette stadiet er perioden med sakte bentap.

Kvinner begynner å gå inn i perimenopause og overgangsalder (etter fylte 40), på hvilket tidspunkt kvinner kan miste bein fra 1% til 3% per år og vedvare opptil 5-10 år etter inaktivitetsperioden. For menn er bentap fortsatt normalt, men gradvis.

Hos kvinner, har ofte et svakere skjelett enn hos menn (på grunn av fysisk inaktivitet, graviditet, fødsel ...), er det en risiko for raskere bentap og fenomenet osteoporose oppstår også tidligere og er mer alvorlig. .

Sekundært bentap (på grunn av risikofaktorer for osteoporose)

Det er mange faktorer som gjør beinsvekkelse raskere, noe som kan oppstå hos unge mennesker selv:

• Dårlig fysisk utvikling siden barndommen.
• Aktiv eller immobil.
• Kvinner med flere fødsler, kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen, endokrine sykdommer.
• Bruk av noen legemidler som hemmer kalsiumabsorpsjonen og øker kalsiumutskillelsen som kortikosteroider, insulin, etc.

Prosessen med beinsvekkelse foregår veldig stille og farlig, inntil det er kliniske tegn, pasienten har osteoporose, noe som fører til alvorlige komplikasjoner som til slutt resulterer i brudd på grunn av osteoporose. Denne komplikasjonen er svært vanskelig å gjenopprette og utgjør til og med en svært høy risiko for død.

Tiltak for å bremse svekkelsen av bein

Se noen tiltak for å bremse svekkelsesprosessen av bein som vil bidra til å holde bein sterke og smidige og effektivt forhindre osteoporose:

Næringsrikt kosthold

Det er nødvendig å opprettholde skjelettsystemet med et variert kosthold, som gir kroppen alle de nødvendige næringsstoffene for å danne og holde bein og ledd sterke og smidige. Tilsett mer kjøtt, fisk, egg, grønne grønnsaker, frukt... for å tilføre flere næringsstoffer til beinene.

Vanlige sportsaktiviteter

For personer som er inaktive, vil det få prosessen med beinsvekkelse til å skje raskere. Derfor er det nødvendig å trene hver dag (gå, sykle, trene ...) er ekstremt gode vaner for å holde beinene sterke.

Gi kalsium og mineraler gjennom kosttilskudd

Oppmerksomhet bør rettes mot tilstrekkelig kalsium og essensielle mineraler fra kalsium K2 for å hjelpe til med å kompensere for mengden mineraler som går tapt i prosessen med beinsvekkelse. Samtidig, når du supplerer med kalsium K2 regelmessig hver dag, hjelper det også å holde beinet smidig og sterkere.

Det er nødvendig å oppdage og korrigere faktorer som påvirker bein negativt slik at kalsium og andre nødvendige mineraler umiddelbart kan tilføres beinsystemet. Samtidig bidrar en kombinasjon av trening, en passende livsstil også til å redusere risikoen for å svekkes mye bein.