Hemmeligheten til å krympe biceps er veldig effektiv hjemme for kvinner

Store biceps er besettelse av kvinner når de har på seg tettsittende klær eller sexy antrekk. Imidlertid kan vi raskt eie armen

Store biceps er besettelse av kvinner når de har på seg tettsittende klær eller sexy antrekk. Imidlertid kan vi raskt eie slanke armer og myke skuldre enkelt med disse svært effektive hjemmetipsene nedenfor.

1. Årsaker til store biceps

Overvekt og fedme: En viktig årsak til biceps er at du er overvektig. Fordi vekten vil deles likt mellom kroppsdelene, så den delen som lider mest er midje, hofter, lår og muskler.

Trener feil : Det er kvinner som vil brenne av scenen og umiddelbart skynde seg å trene med høyeste intensitet, uten å vite at overtrening på kort tid vil gjøre musklene større. Noen gir opp halvveis, noe som får effekten av trening til å slå tilbake.

Genetikk : Store biceps bestemmes også delvis av gener, hvis det i familien din er foreldre med denne tilstanden, er det stor sjanse for at du også vil arve den.

2. Hemmeligheten bak krympende biceps er veldig effektiv hjemme for kvinner

Øvelser er bra for å redusere armfett .

Hoppe tau : Hver dag trenger du bare å bruke 10-20 minutter for å effektivt slanke biceps. Men når du hopper tau, bør du være oppmerksom på at nakke- og armområdet roterer i retning av å kaste tauet, noe som vil gjøre at fettforbrenningsprosessen finner sted i stor skala, og hjelper deg å miste bicepsfett raskt og slankere.

Push-ups : Noen tror armhevinger ofte praktiseres av menn for å bygge sterke muskler, men dette synet er ikke helt sant fordi det også bidrar til å redusere fett i armene, slik at kvinner kan søke. Bør gjøre push-ups to ganger om dagen, 10 ganger hver gang vil hjelpe deg med å forbedre muskler, og også redusere fett i armene.

Vektløfting : Du trenger ikke å gå på treningsstudioet fordi det å bare plukke opp noe tungt, for eksempel en flaske fylt med vann, eller å kunne kjøpe deg en manual hjemme er flott. Med din styrke bør du velge vekter over 1 kg eller maksimalt to pund. Du må holde vannflasken eller manualen i begge hender og holde den over hodet, med armene rett, og deretter sakte senke håndtaket til bakhodet. Strekk armene ned så mye du kan for å unngå skade. Løft deretter hånden, og merk at jo saktere du beveger armen opp og ned, jo raskere blir armen tonet og jo raskere forbrennes armfettet. Oppretthold treningsplanen 3 ganger, hver gang 20 ganger/dag

Kostholdsledelse

Å kombinere riktig trening med sunn ernæring er nøkkelen til å forbedre og opprettholde god helse. Du trenger ikke følge en spesiell diett, men bare bruke noen matvarer som er gode for å forbrenne fett, og kutte kalorier i måltider for å dekke kroppens behov.dag greit. Prøv å miste minst 500 kalorier om dagen og ikke tap mer, da dette vil miste muskler og få hendene til å synke. Drikk rikelig med vann i stedet for brus når du føler deg sulten på ettermiddagen og sett deg et rimelig kosthold og mye fiber. Unngå å hoppe over frokosten, da det hjelper oss å øke stoffskiftet og holde oss aktive gjennom dagen.

I tillegg bør kvinner bruke trappene i stedet for heisen og bør svømme regelmessig vil også bidra til å redusere armfett.

De foreslåtte øvelsene og diettene hjelper kvinner til å gjøre det hjemme uten å bruke penger på å gå på treningsstudio, eller kvinner kan bruke spesielle medisiner for å redusere armfett som kosttilskudd Slim Fast oralt tilskudd, kombinert med Citrin, Chromium Picolinate og Niacin (vitamin B3 ) ingredienser, bidrar til å redusere energiabsorpsjon og appetitt, samtidig som den hemmer fettdannelsen i kroppen Støtter aktivt den sikre vekttapsprosessen.

Tsinghua