Tiltak for å bedre demens

Ifølge eksperter kan din helse, miljø og livsstil bidra til økt sannsynlighet for hukommelsestap eller hukommelsestap.

Ifølge eksperter kan din helsetilstand, miljø og livsstil bidra til økt sannsynlighet for hukommelsestap eller hukommelsestap. Her er noen rettsmidler for å forbedre demens .

1. Hvorfor er du ofte fraværende?

Skjoldbruskkjertelsykdom

Hvis du alltid føler deg sliten, går du plutselig opp i vekt og glemmer det. Det kan være relatert til skjoldbrusk sykdom. Når du har denne tilstanden, kan ikke skjoldbruskkjertelen produsere hormonet tyroksin, som bestemmer hvor mye energi kroppen din bruker. Hvis dette hormonet er mangelfullt, reduseres alt relatert til kroppen, inkludert hjernefunksjonen.

Vitamin B12-mangel

Ifølge Denise Griffiths, talsperson for Australian Dietitians Association, kan vitamin B12-mangel føre til kognitive endringer: fra glemsel til demens. Fordi forskere tror at vitamin B12 kan beskytte myelinskjeden, er dette skjeden som omgir nervecelleaksoner. Hvis denne cortex er skadet, kan det påvirke overføringen av meldinger til og fra hjernen.

Mangel på ernæring

Det er mange grunner til at kostholdet ditt er ubalansert og mangler næringsstoffer, inkludert vitaminer og andre viktige næringsstoffer. Det er dette som fører til hukommelsestap. For kvinner er det ofte på grunn av vekttap dietter. Enda mer bekymringsverdig, hvis du bruker store mengder alkohol eller røyker regelmessig, er risikoen for alvorlig hukommelsestap svært høy.

2. Tiltak for å bedre hukommelsestap

Ryddig, vitenskapelig

I livet bør vi ordne ting ryddig og ryddig slik at det er lett å huske og lett å finne. Det reduserer ikke bare tiden til å søke når det er nødvendig, men unngår også at det går tapt, noe som får sinnet til å bli distrahert. I tillegg, for å hjelpe hjernen til å ikke være under mye press fra daglige aktiviteter, la oss alltid ha en spesifikk arbeidsplan hver dag for å unngå å gå glipp av oppgaver. Unngå å gjøre mange ting på en gang, prøv å få en ting gjort, så den andre. Når du jobber: husk å fokusere, vær oppmerksom og bør ikke bli distrahert, distrahert av andre bagateller.

Spis godt

For å reversere glemsomheten hos unge mennesker, er det ekstremt viktig å følge et vitenskapelig og fornuftig kosthold. Helseeksperter anbefaler at: I ditt daglige måltid bør du legge til fisk, blomkål, spinat, kål og tomater, brokkoli, bønnespirer, egg ... til kostholdet ditt. Dette er matvarer som inneholder mye vitaminer fra gruppe B, C, E ... og mineraler, som bidrar til å øke konsentrasjonen og forbedre hukommelsen. Samtidig bør du være oppmerksom på å øke inntaket av frukt som epler, pærer, grapefrukt, jordbær, appelsiner, mandariner ... fordi de er rike på vitamin C, hjelper deg med å forbedre humøret, øke motstanden og anti- oksidant Hjernen er skarpere og klarere.

Sov i tide og få nok søvn

Tilstrekkelig søvn er den første betingelsen for å hjelpe oss med å forbedre hukommelsen og forhindre kognitiv svikt. For å få god søvn bør vi øve oss på å sove i tide og ikke bruke sentralstimulerende midler som kaffe, te, tobakk, alkohol ... på ettermiddagen og kvelden. Overdreven søvn på dagtid og stimuli som gjør det vanskelig å sove, som å høre for høyt på radio, lese en god bok og se filmer som krever nøye oppmerksomhet, bør unngås. Du bør gjøre lette, avslappende øvelser før du legger deg og husk, for å holde soverommet luftig og lett.

De ovennevnte tiltakene vil bidra til å forbedre hukommelsen, husk å bruke og utføre riktig og nok til å forbedre hukommelsen.

Tsinghua