6 tips for å redusere magefett for kvinner

Å redusere magefett er et praktisk behov for kvinner. Hvordan redusere magefettet for å gjøre kroppen lettere, mer praktisk i daglige aktiviteter, trygg på utseendet ditt

Å redusere magefett er et praktisk behov for kvinner. Hvordan redusere magefett hjelper kroppen din til å bli lettere, mer praktisk i daglige aktiviteter, trygg på utseendet ditt.

1. Magefett - kvinners "fiende".

Godta det eller ikke, men det er fortsatt en tøff sannhet at de fleste kvinner har en tendens til å samle fett på sidene og magen over tid. Sammen med alder er graviditet, fødsel, aldring av huden, urimelig, umettelig ernæring, lite treningstid, hormonell nedgang årsakene til overflødig fett.Akkumulering i kroppen fører til en tilstand av "generell utvikling" hos kvinner.

Å miste kvinners selvtillit:  Plutselig å måtte møte en "overdimensjonert" midje, som ikke lenger er slank, gjør mange kvinner deprimerte og bekymret, spesielt kvinner som må jobbe på kontoret, føder eller går inn i perimenopause eller overgangsalder. Fordi det får kvinner til å føle seg selvironiske når de kommuniserer med folk rundt, eller når de har muligheten til å bruke antrekk til en fest...

Forårsaker mange sykdommer, påvirker sexlivet: magefett og overflødig fettansamling i midjen, nedre del av magen, armer og lår er også potensielt svært farlig for hjerte- og karsykdommer, diabetes, blodtrykk, bein, ledd, lunger, til og med gynekologiske sykdommer ... , den "massive" kroppen påvirker også sexlivet til kvinner.

2. 6 tips for å redusere magefett for kvinner

Alle ønsker å ha en slank midje slik at de kan ha på seg attraktive antrekk. Bruk umiddelbart disse måtene for å redusere magefett:

Spis mye protein

Protein er et veldig viktig næringsstoff som trenger oppmerksomhet hvis du vil vite hvordan du kan miste magefett og unngå å få det tilbake. Spis mye egg, melk, fisk, sjømat, fjærfe ... Dette er de beste proteinkildene for en diett for å miste fett.

Kutt umiddelbart stivelse (karbo) i menyen

Dette er en ekstremt effektiv måte å miste fett på, når du kutter karbohydrater vil kroppen ikke lenger føle seg sulten, vil forbrenne mer fett. Fra en gjennomgang av 25 kontrollerte studier ble det konkludert med at en lavkarbodiett ga 2-3 ganger mer vekttap enn en lav-fettdiett. Derfor, for å redusere magefett, unngå absolutt bearbeidet mat som hvitt brød, pasta, etc.

Spis mye fiber

Å spise mye fiber hjelper deg å gå ned i vekt effektivt. Imidlertid er ikke all fiber skapt like. Den mest effektive typen fiber i magefett er den viskøse fibertypen som ved inntak vil absorbere vann i tarmens lumen, og skape en gel-lignende blanding som bremser fordøyelsen og absorpsjonen av næringsstoffer i tarmen. Spesielt er dette stoffet ikke fordøyd i tarmene, noe som forårsaker en følelse av fylde i magen, reduserer appetitten. De beste kildene til fiber er fra grønnsaker, frukt, spesielt belgfrukter, og visse kornsorter som havre.

Sportstrening

Dette er den beste måten å leve et langt, sunt liv på og forebygge sykdom. Aerobe helkroppsøvelser (gåing, løping, svømming...) er effektive måter å redusere magefett på . Studieforfatterne konkluderte også med at trening bidrar til å forhindre vektøkning igjen etter vekttap, og understreket behovet for å opprettholde trening for å opprettholde vekten. Trening bidrar også til å redusere blodsukkeret, redusere inflammatoriske faktorer, redusere risikoen for metabolsk syndrom ...

Hold alltid oversikt over hva du spiser for å se hva du spiser og hvor mange kalorier du spiser

Gjør deg selv til matforsker. Når du sitter ved bordet for å spise, før du flytter spisepinnene, øv deg på en god vane med å analysere maten du spiser gir hva slags stoffer? Er protein, fett, glukose eller vitamin eller mineral, salt eller ikke salt, bra for helsen? Regn ut etter hvert måltid om måltidets struktur gir nok næringsstoffer? Hva slags mangler eller er for mye? Det kan ta litt tid i begynnelsen, men etter det vil det bli veldig enkelt, gradvis vil du orientere familien din til et virkelig godt kosthold.

Suppler Slim Fast piller

Bruken av vekttap mat for å støtte vekttap er sannsynligvis ikke så rart for mange kvinner. Det er imidlertid viktig å finne et produkt som er naturlig, trygt og har absolutt ingen bivirkninger. Slim Fast  – vekttapspiller utvunnet fra:

• Sitrin (garcinia cambogia fruktskallekstrakt): 500 mg
• Krompikolinat: 100 mcg
• Niacin: 7mg
• Bioperine

Slim Fast – bidrar til å redusere magefett raskt

For å ha en slank midje, må du strengt tatt bruke metodene ovenfor for å redusere magefett for å være effektiv, unngå vektøkning og magefett igjen.

Tsinghua