5 øvelser for å holde hjertet ditt sunt og smidig
Regelmessig trening hver dag gir mange fordeler for helsen generelt og sirkulasjonssystemet spesielt. Dette er øvelser for å holde hjertet sunt og
5 øvelser for å holde hjertet ditt sunt og smidig
Regelmessig trening hver dag gir mange fordeler for helsen generelt og sirkulasjonssystemet spesielt. Dette er øvelser for å holde hjertet sunt og
Regelmessig trening hver dag gir mange fordeler for helsen generelt og sirkulasjonssystemet spesielt. Dette er øvelser som holder hjertet sunt og fungerer som det skal.
Hjertet er sentrum av sirkulasjonssystemet, ansvarlig for å pumpe blod for å sikre at alle deler av kroppen fungerer. Derfor vil enhver skade på hjertet påvirke andre organer. Det er mange måter å beskytte helsen og normal funksjon av dette organet på, det være seg et vitenskapelig kosthold, riktig hvile, nok søvn. Folk bruker også ofte regelmessig trening for å beskytte hjertet. Her er øvelsene for å holde hjertet sunt, anbefalt av eksperter å bruke hver dag.
1. Svømming
Svømming regulerer jevn pust, opprettholder blodtrykk, blodsirkulasjon osv.
Svømming er en av de mest fordelaktige idrettene for kroppen. For ikke å snakke om svømming hjelper deg med å lindre psykisk stress. Denne sporten har evnen til å regulere stabil pust, opprettholde blodtrykk, blodsirkulasjon, etc.
Folk som har en vane med å svømme og regelmessig utøver denne sporten har vist seg å ha lavere forekomst av slitasjegikt og hjerte- og karsykdommer enn andre.
2. Sykling
Å bruke en sykkel vil redusere risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt, blodtrykk ...
En av de viktigste årsakene til hjerte- og karsykdommer er ofte å sitte på ett sted, stillesittende. Derfor er sykling et godt valg for alle aldre for å forbedre dette problemet. I stedet for å bruke motorsykkel, taxi til jobb og skole, kan vi bruke sykler.
Sykling, hvis det gjøres regelmessig hver dag, vil være som øvelser for å holde hjertet sunt, og kan forhindre risikoen for lungesykdommer, bein- og leddsykdommer... Folk som regelmessig bruker sykler vil redusere risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt, blodtrykk...
3. Turgåing
Å gå eller gå rask om morgenen er bra for hjertet
Å gå eller gå rask om morgenen er bra for hjertet. Rask gange kan øke hjertefrekvensen og redusere risikoen for hjerteinfarkt hvis det gjøres regelmessig. I tillegg kan rask gange også senke det dårlige kolesterolet, øke det gode kolesterolet, senke blodtrykket , opprettholde vekten og forbedre humøret.
Dessuten er løping også bra for hjertehelsen. Løping vil forbedre utholdenheten, samt redusere fettmengden rundt hjertet.
4. Aerobic øvelser
Aerobic øvelser hjelper hjertemuskelen til å bli sterkere
Aerobic øvelser hjelper hjertemuskelen til å bli sterkere. Denne øvelsen hjelper også blodårene til å fungere bedre og pumpe blod mer effektivt. Derfor vil regelmessig aerobic trening holde hjertet sunt og unngå sykdommer som hjerteinfarkt, hjerneslag osv.
Ovennevnte er øvelser for å holde hjertet sunt og sirkulasjonssystemet skal sikres. Hver dag bør du bruke regelmessig minst én av de 4 øvelsene ovenfor. Ikke bare er det gunstig for det kardiovaskulære systemet, men fornuftig vitenskapelig trening hjelper deg også med å forhindre mange vanlige sykdommer som luftveissykdommer, bein og ledd ...
Ønsker deg et sunt hjerte!
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.