Hvor mange timer søvn om dagen er nok?

Å få nok søvn hver dag vil hjelpe kroppen å holde seg våken og føle seg frisk hele dagen. Det er mennesker som bare trenger å sove i 5, 6 timer for å ha nok energi

Å få nok søvn hver dag vil hjelpe kroppen å holde seg våken og føle seg frisk hele dagen. Det er folk som trenger bare 5, 6 timers søvn for å ha nok energi til neste dag, men det er også folk som må sove i 8 timer, om litt mindre vil kroppen umiddelbart bli sliten. Så hvor mange timers søvn bør være nok?

1. Hvor mange timer søvn hver dag er egentlig nok?

Søvntiden avhenger av alder

Avhengig av alder vil folk ha forskjellige søvntider. I følge en ekte undersøkelse er det funnet at: barn fra 1 til 3 år trenger opptil 14-16 timer søvn/dag, fra 14 til 20 år trenger 8-9 timer søvn/dag og fra 20 år og kun oppover Du trenger bare 7-8 timers søvn.

Søvntiden avhenger av levevaner

Søvntid er også nært knyttet til hver persons daglige levevaner. Fordi hvert individ har en annen kroppstilstand og livsstil, trenger ikke alle å sove like lenge. For eksempel har russere for vane å bruke bare 5 timer om dagen på å sove. Noen unge mennesker deler ofte: "Jeg forstår ikke hvorfor vennen min bare sover 4-5 timer, men ansiktet hans er alltid glatt, rosenrødt og sunt, og jeg har tatt vare på ansiktet mitt i noen dager og sovet i 8 timer og ser fortsatt grå ut som vanlig...". Faktisk er det mange mennesker som bare sover 5-6 timer i døgnet for å ha nok energi til hele dagen, mens det er folk som er vant til å sove 8 timer i døgnet, bare det å sove litt mindre vil bli utmattet...

En genetiker ved University of California - San Francisco sier at for å være mest produktive, trenger 90 % av befolkningen 7–9 timers søvn, bare rundt 3–5 % trenger mindre enn 6,5 timers søvn. timer og 1 % kan fungere. normalt med mindre enn 5 timers søvn. Også ifølge en annen publisert studie hadde voksne som sov mindre enn 4 timer om dagen en dødelighet på mer enn 80 % sammenlignet med de som sov mer enn 10 timer om dagen. Derfor er det best å ikke sove for lite eller for mye. Du trenger ikke sove 8 timer i døgnet, det kan være 7 timer eller 9 timer. Det er viktig at du etter å ha våknet føler deg uthvilt, komfortabel, ikke lenger føler mangel på søvn, det vil si at du har sovet riktig, nok søvn allerede!

Hvor mange timer søvn om dagen er nok?

2. Skade ved å ikke få nok søvn

Påvirker hjernen, personlighet

Studier viser at regelmessig søvntap og tap av mat vil påvirke hjernens funksjonsevne alvorlig. Hvis du holder deg oppe om natten lenge, vil sikkert personligheten din bli gretten, sutrende, glemsom, irritabel og irritabel.

Forårsaker noen sykdommer

Ikke bare det, søvnmangel påvirker også menneskers helse og fysiske egenskaper. Det forårsaker en rekke problemer og sykdommer som pustevansker, økt risiko for overvekt, farlig for personer med høyt blodtrykk, noe som gjør at du eldes raskere, rynket hud ...

For tiden er det mange mennesker som lider av søvnløshet, det være seg på grunn av alder, travelt arbeid eller kronisk søvnløshet... Uansett årsak bør du øve på å bygge en vane for deg selv.Venn deg til å legge deg i tide. I følge den medisinske guden Hoa Tu må du sove dypt mellom 23-02, noe som tilsvarer 6 timer. Derfor bør du legge deg klokken 10 er det beste valget.

Som sådan er det å få nok søvn svært viktig for vår helse og velvære. Farmasøytbloggen aFamilyToday forteller deg at du skal spise godt og sove godt  med ingrediensene Melatonin, Vitamin B1, B6... Hver dag før du legger deg, vil 1 tablett bidra til å skape dyp og kvalitetsmessig fysiologisk søvn.

Søvn hjelper ikke bare med å gjenopprette helsen etter en slitsom dag, lagrer energi, fremmer veksten av kroppen, men den hjelper også veksten av nervesystemet. Derfor bør du prøve å få nok søvn hver dag i henhold til råd fra eksperter.