Ting å vite om kalsium for kroppen

Kalsium spiller en viktig rolle i dannelsen av bein og tenner. Kalsium har egenskaper, effekter og gjenstander som skal brukes. Det er viktig, men har tilskudd med overskudd av kalsium noen effekt? Vennligst les følgende artikkel.

Kalsium er spesielt viktig for beinhelsen. Så hva er kalsium? Hva er dens effekt? Hvilke personer trenger å bruke kalsium og tilskudd til det er farlig? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor.

Hva er kalsium? Hva kjennetegner kalsium?

Kalsium rangerer 5. i overflod i jordskorpen. I naturen finnes det bare i form av forbindelser, hovedsakelig i kalkstein, gips,... Interessant nok er det også det 5. mest tallrike elementet i kroppen vår. 99 % av kroppens kalsium er i bein og tenner. Det er også et viktig element for å opprettholde forbindelsen og kommandoen til hjernen med andre deler av kroppen. I tillegg er kalsium også essensielt for muskelsammentrekning, aktivering av eggceller, regulering av hjertefrekvens og balansering av ioner inn og ut av cellene.

Hva er kalsium?

Effekten av kalsium på kroppen

Kalsium spiller en viktig rolle for å opprettholde en rekke funksjoner i kroppen som:

Beinhelse

Kalsium er avgjørende for utvikling, vekst og vedlikehold av beinstyrke. 

Når barn vokser, bidrar kalsium til beinvekst. Når barn med kalsiummangel vokser sakte, rakitt, tenner er utsatt for forfall og uregelmessigheter.

Etter at en person slutter å vokse, fortsetter kalsium å opprettholde og bremse tapet av bentetthet. Etter overgangsalder mister kvinner bentetthet i høyere hastighet enn menn og unge. Derfor lider kvinner i denne alderen ofte av osteoporose og bruddfrekvensen er også svært høy.

Kalsium er råstoffet for sterke bein

Muskelsammentrekning

Kalsium hjelper til med å regulere muskelsammentrekninger. Når det er en stimulerende nerveimpuls i en muskel, frigjøres kalsium for å hjelpe proteinene i muskelen med å utføre sammentrekningen. Når kalsium pumpes ut av muskelen slapper muskelen av.

Sirkulasjonssystemet

Kalsium er en av nøkkelfaktorene i blodpropp. I tillegg opprettholder det også funksjonen til hjertemuskelen. Tallrike studier har vist en sammenheng mellom høyt kalsiumforbruk og lavt blodtrykk. Kalsium bidrar til å redusere risikoen for svangerskapsforhøyet blodtrykk hos gravide kvinner. Kalsium bidrar også til å senke blodtrykket hos unge mennesker. Forbedring av kolesterolverdier bidrar til å kontrollere aterosklerotiske sykdommer.

Fungerer som en kofaktor for mange enzymer i kroppen. Uten kalsium kan noen nøkkelenzymer ikke fungere ordentlig.

Støtter vekttapprosessen

Kalsiumrik mat er bevist å kontrollere appetitten din. Kalsium bidrar til å eliminere og forhindre absorpsjon av fett i fordøyelsessystemet.

Forebygge kreft

Noen studier viser at kalsiumrike matvarer bidrar til å forhindre enkelte kreftformer, spesielt tykktarmskreft.

Hvem trenger å bruke kalsium?

Kalsium er nødvendig for alle aldre, men det bør tas hensyn til og brukes mye til følgende fag:

• Eldre mennesker, spesielt kvinner i overgangsalderen.
• Gravide og ammende kvinner.
• Tilskudd kalsium for spedbarn og barn i utviklingsalderen, puberteten.
• Personer med høyt blodtrykk og risiko for åreforkalkning.
• Overvektige mennesker planlegger å gå ned i vekt.
• Personer med bein- og leddsykdommer som brudd, osteoporose, ...

Tilfør kalsium for at barn skal utvikle maksimal høyde

Har tilskudd av kalsium noen effekt?

Selv om det er et ekstremt viktig næringsstoff, forårsaker for mye kalsium også følgende konsekvenser:

• Hemmer opptaket av jern og sink, noe som fører til at kroppen mangler jern og sink. Dette kan føre til jernmangelanemi hvis det varer lengre. Sinkmangel fører til tap av matlyst, diaré eller forstoppelse (spesielt hos små barn).
• Lett å forårsake nyrestein, urinrørsstein, forkalkning av skulderledd, ...
• Forårsaker arytmi, senker blodtrykket.

Ovennevnte er ting å vite om bruken av kalsium og hvem som trenger å supplere det mer. Samt de skadelige effektene når vi legger til overskudd av dette elementet til kroppen. Håper denne artikkelen har gitt deg mye nyttig informasjon.