Hemmeligheten bak å balansere hormoner med naturlige metoder

Hormonbalanse vil gi positive effekter på den generelle helsen og problemer som tørr hud, kløe, humørsvingninger, tretthet... For hormonbalanse, bygg et næringsrikt kosthold og sunn livsstil.

Vennligst bruk hemmeligheten bak hormonbalansen ved naturlige metoder nedenfor!

Forbedrer blodsirkulasjonen i bekkenet

For å holde hormonene i balanse er bekkensirkulasjonen avgjørende. For kvinner, i begynnelsen eller slutten av menstruasjonssyklusen, vil de ofte se mørkebrunt blod ut og føle seg kalde når de berører nedre del av magen. I lang tid må bekkenet virkelig masseres for å forbedre blodsirkulasjonen, bare en enkel ting som selvmassasje eller en kopp varm ingefærte på magen kan bidra til å balansere kroppens hormoner i løpet av kort tid. Dette frustrerende tid.

Bruk økologisk mat

Det er mange faktorer som gjør at folk mister hormonbalansen i dagliglivet som for eksempel plantevernmidler, veksthormoner som finnes i fastfood, gjødsel... Derfor for å bidra til å balansere den indre balansen.Den raskeste måten er å endre matvanene dine.

Å endre sunne matvaner hjelper med vekttap og hormonbalanse.

Sjekk alltid matvareetikettene før du kjøper og begrens bruken av ferdigpakket, genmodifisert mat. I stedet for hurtigmat, bruk mer mat som inneholder sunt fett for å lage hormoner, produsere hormoner og bidra til å begrense betennelser i kroppen, fremme metabolisme, gå ned i vekt og hormonell balanse.

Balanser Omega-3 og Omega-6 i kroppen

Å øke bruken av matvarer rike på Omega-3 for å erstatte dem med matvarer som inneholder Omega-6, bidrar til å skape en beskyttende barriere for kroppen mot betennelse. Faktisk er Omega-3- fettsyrer en svært viktig komponent i hjernehinneceller og signaliserer til cellene i hjernen, og bidrar til å beskytte kroppen mot tap av hippocampale nevroner og redusere inflammatorisk respons.

På den annen side har vitenskapelig forskning ved Pennsylvania State University vist hvordan å hoppe 1:1-forholdet mellom Omega-3/Omega-6 til et forhold på 10:1 til 20:1 mellom disse to fettsyrene er en av de viktigste årsaker til mange sykdommer hos mennesker. Som et resultat har noen vegetabilske oljer som inneholder Omega-6 blitt minimert og erstattet med naturlige kilder til Omega-3 og gressmatede animalske produkter for å beskytte helsen og opprettholde den indre balansen.

Spis mye egg

Selv om det høres latterlig ut, har vitenskapen bevist, for å optimalisere hormonell helse, bør folk innta minst 20 til 30 g protein i hver daglig porsjon. Blant mange matvarer er egg høy i protein og veldig næringsrik.

Derfor kan det å spise egg hver dag bidra til å redusere insulin og ghrelin (hormonet som får folk til å føle seg sultne) hjelper til med å balansere hormoner. Spesielt egg bidrar også til å øke stoffskiftet og akselerere vekttap.

Å spise egg hver dag kan bidra til å senke insulinnivået og ghrelin hjelper til med å balansere hormoner.

Helbred fordøyelseskanalen plager

Gastrointestinale sykdommer forårsaker ikke bare ubehag og påvirker helsen, men skaper også hormonelle problemer i kroppen. Dette er fordi sykdommer i fordøyelseskanalen vil stimulere en autoimmun reaksjon, ufordøyd mat vil lekke gjennom tarmene inn i blodet og forårsake betennelse og påvirke hele kroppen, spesielt linjer.

Forskning har vist at de fleste med fordøyelsesforstyrrelser ofte har mangel på probiotika i tarmen og probiotika er de sunneste bakteriene som kan bidra til å forbedre produksjonen og reguleringen av viktige hormoner i kroppen.kan trenge tilskudd.

For å hjelpe kroppen med å balansere hormoner og holde seg frisk, er det først nødvendig å helbrede sykdommer i fordøyelseskanalen. Hold deg unna mat som er dårlig for fordøyelsessystemet og tilsett mer fiber, grønne grønnsaker, spirede frø, fordøyelsesenzymer og probiotika som kan bidra til å forbedre tarmslimhinnen.

Oppretthold en daglig treningsrutine

En av måtene å balansere hormoner på naturlig er å øke treningen. Denne metoden bidrar ikke bare til å redusere betennelse, men opprettholder også en rikelig helse, regulerer appetitten og støtter daglig søvn. Grunnen til at du bør opprettholde en daglig treningsrutine.

Fordi denne metoden kan bidra til å øke mengden av testosteron, endorfiner, veksthormon; Hjelper kroppen med å regulere produksjonen og bruken av hormoner, styrker immunforsvaret, lar cellene skille ut glukose for å beskytte kroppen mot depresjon . Personer med hormonell ubalanse bør ikke misbruke intense øvelser eller sport, kun skånsomme øvelser i kort tid og øvelser som passer for kroppen.

Økende trening er en naturlig måte å balansere hormoner på

Reduser stress og få nok søvn

Alle bør bruke 8 timer om dagen på å sove. Å få nok søvn er en naturlig måte å balansere hormoner på. Mangel på søvn kan forstyrre de naturlige døgnrytmene og er en dårlig vane som bidrar til hormonubalanser i kroppen.

Langvarig søvnmangel skaper psykologisk stress og kan føre til endringer i serumnivåer av mange hormoner, inkludert katekolaminer, glukokortikoider, prolaktin og veksthormon. For å maksimere hormonfunksjonen i kroppen, prøv derfor å legge deg klokken 22.00 og skape en oppvåknings- og søvnsyklus på samme tid.