Det er aldri for sent å begynne å trene. Så lenge du vil, vil du oppfylle alle dine ønsker!
Å gjøre trening til en prioritet på det nye året er hjertelig velkommen. Men det er ganske vanskelig å finne ut hvordan du begynner å trene riktig og opprettholder den i lang tid. Her er noen tips for å gjøre det enkelt å trene.
Start med det grunnleggende
Start med det grunnleggende, og jobb deg deretter opp til vanskeligere øvelser. Å hoppe inn i en intens treningsøkt vil frustrere deg i utgangspunktet. Gi deg selv god tid til å varme opp med en lett tur eller strekk. Øk deretter hastigheten så lenge du kan fortsette i 5 til 10 minutter uten å føle deg for sliten. Etter hvert som utholdenheten din forbedres, øker du gradvis tiden du trener til du kan bruke 30 til 60 minutter på å trene hver dag.
Start med det grunnleggende, og jobb deg deretter opp til vanskeligere øvelser.
Sett oppnåelige mål
Å sette mål er ikke å få deg til å øve mer, men å hjelpe deg med å være mer konsekvent og disiplinert i å ta vare på deg selv. Så velg et mål du kan gjøre, og sjekk deretter resultatene. Hvis du føler deg bedre er du på rett vei. Omvendt, hvis du føler deg trøtt, gretten eller det gjør deg ulykkelig – er det et signal om at du må justere treningen.
Avtal treningstid i henhold til timeplanen
Å finne tid til å trene kan være en utfordring. Den enkleste måten å overvinne dette på er å lage en treningsplan. Tenk på å gå på treningsstudio som en viktig avtale som alle andre. Dette vil gjøre treningstid til en prioritet, og skape konsistens i treningsrutinen din hver uke.
Organiser treningstiden din i henhold til timeplanen.
Gjør trening morsomt
Trening trenger ikke være vanskelig. Enkelt sagt, hvis det er noe du ikke liker å gjøre, vil du ikke gå tilbake til det. Gjør treningsøktene morsommere. I stedet for å tvinge deg selv til å gå på treningsstudio hver dag i uken, sett av tid til å delta i andre aktiviteter som også hjelper deg med å bevege kroppen. Gå på tur med familien, svøm med venner eller ta en dansetime. Å finne aktiviteter du liker og legge dem til i den daglige treningsøkten vil gjøre trening til en mye morsommere aktivitet.
Trening trenger ikke være vanskelig.
Ta deg tid til å hvile
Selvsagt kan selv den mest dedikerte personen gå glipp av en treningsøkt. Ikke bekymre deg for mye, tenk at det er på tide for kroppen å restituere seg. Når du tar en fridag, er det ikke kroppen din. Det jobber faktisk veldig hardt for å reparere og gjenopprette muskelgrupper på egen hånd. Hviledager er nøkkelen til langsiktig helse. Så lytt til kroppen din.
Kombiner trening med andre sunne vaner
Det er viktig å innlemme andre sunne vaner i starten av treningen. Vaner som å spise sunt, redusere stress, få nok søvn eller fremme mental helse bør prioriteres i tillegg til hverdagen. Dette vil gi optimale resultater når du trener og hjelpe deg å opprettholde en sunn kropp på en omfattende måte.
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
