Foreslå øvelser som hjelper deg med å slanke leggene hjemme, slik at du alltid kan være trygg når du har på deg åpne legger.
Store og grove legger er en stor besettelse som gjør kvinner redde for å bruke korte skjørt. Hvordan gjøre kalvene slankere og fastere? Et fornuftig kosthold kombinert med hjemmeøvelser vil hjelpe deg med å løse denne tilstanden.
Men først, la oss finne ut årsakene til store lår og legger.
Årsaker til mindre slanke ben
Å spise "uskyldeløst"
Uvitenskapelig og ukontrollert spising gjør at kroppen lett går opp i vekt, noe som fører til overflødig fettlagring i mange områder av kroppen, spesielt i leggområdet.
Lat til å trene
Det er klart, når du er mindre aktiv, vil overskuddsenergien bli til fett som samler seg i kroppen. Det er grunnen til at kalvene er forstørrede og mindre faste.
Når du er mindre aktiv vil overflødig energi omdannes til fett som hoper seg opp i kroppen.
Vane med å sitte i kors
Dette regnes som hovedårsaken til store kalver og dårlig estetikk. Selv om denne sittestillingen er ganske komfortabel, er den ikke bra for figuren din. Når man sitter slik kan ikke blodet sirkulere regelmessig, fett samles mer. Som et resultat blir underbenet gradvis forstørret og mindre fast.
Vanen med å sitte i kors regnes som hovedårsaken til store legger og dårlig estetikk.
Øvelser for å tone kalvene hjemme
Sittende leggheving
Dette er en ganske enkel øvelse som ikke krever noe utstyr. Med en tuppposisjon kan du gjøre sittende kalvehev hvor som helst.
Driver med:
Stående legghev
I likhet med bevegelsen ovenfor, denne stand-up posituren, vil du gjøre mens du står. Med denne øvelsen kan du gjøre det når som helst, for eksempel når du vasker opp, lager mat, går utendørs. Jo hardere du trener, jo raskere vil leggene krympe!
Driver med:
Stående leggstrekk
Denne øvelsen er også kjent ganske enkelt som push-ups mot veggen. Standing Calf Stretch fungerer ikke bare på legger, men slanker også biceps. Du kan gjøre denne bevegelsen hver morgen eller kveld, hver gang i ca. 5-10 minutter.
Driver med:
Elevé og Relevé
Denne øvelsen er avledet fra ballettbevegelser. Ikke bare toner leggområdet, denne posituren hjelper også benmusklene til å bli mer smidige og fleksible.
Driver med:
Hopptau øvelse
Dette er en kjent øvelse og er en av bevegelsene som brenner mest kalorier. Hopptau trening har en sterk innvirkning på leggområdet, og øker effektiviteten av å brenne fett i dette området. Dessuten, når du hopper mennesker, bruker andre deler av kroppen også betydelig energi, noe som bidrar til raskt vekttap.
Bildetekst
Jogge
For å redusere fettet i leggene er den mest effektive måten å forbrenne dette overflødige fettet. I tillegg til øvelsene nevnt ovenfor, kan du prøve å jogge hver dag.
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
