7 måter å bidra til å redusere smerte forårsaket av leddsykdommer

Bein- og leddsykdommer som forårsaker smerte, nummenhet og bevegelsesvansker har blitt en langvarig besettelse for oss. Ikke la plager styre livet ditt!

Artrose forårsaker smerte, nummenhet, bevegelsesvansker, påvirker livskvaliteten. Ikke bare påvirker helsen, men påvirker også arbeidsånden så vel som daglige aktiviteter. Så hvordan behandle smerter forårsaket av leddsykdommer? La oss ta en titt på artikkelen nedenfor!

1. Vektkontroll

Vekt kan ha stor innvirkning på hvor mye smerte du opplever av leddsykdommer. Ekstra vekt legger press på ledd - spesielt knær, hofter og føtter.

Vekt kan påvirke nivået av smerte forårsaket av bein- og leddsykdommer

Du kan redusere belastningen på leddene dine ved å gå ned i vekt som vil forbedre mobiliteten, redusere smerte og forhindre fremtidig leddskade. Få kontakt med andre mennesker som også lider av slitasjegikt. Nå vil du ikke føle at det er en sykdom som plager alene. Å dele informasjon om sykdom er veldig nyttig og nødvendig. Du kan også få nyttige råd fra likesinnede.

2. Regelmessig trening

Regelmessig bevegelse hjelper ikke bare med vekttap, men det kan også bidra til å opprettholde fleksibiliteten i leddene. Når de lider av bein- og leddsykdommer, er det ofte mange som ikke liker å trene og tror at bevegelse vil legge press på kroppen. Imidlertid kan skånsom trening lindre muskel- og leddsmerter, som å gå, svømme og sykle.

Yoga bidrar også til å redusere smerte forårsaket av slitasjegikt. Yogastillinger kan tilpasses dine evner. Men før du gjør noen trening, må du også konsultere legen din. Du bør også fortelle legen din dersom du opplever mer alvorlig smerte under trening.

3. Suppler med gunstige fettsyrer

Alle trenger omega-3 fettsyrer i kosten for optimal helse. Fett bidrar også til å forbedre leddgikten din . Essensielle kosttilskudd som fiskeolje, som er høy i omega-3, har vist seg å redusere stivhet.

En annen fettsyre som også kan hjelpe er gamma-linolensyre (GLA). Denne fettsyren finnes i frøene til nattlysa, hamp og svarte tomater.

Fett bidrar også til å forbedre leddgikten din

4. Bruk massasjeterapi

Regelmessig leddmassasje kan bidra til å lindre smerte, redusere stivhet og forbedre bevegelsesområdet ditt. Selvmassasje eller avtale med en massasjeterapeut regelmessig er en effektiv måte å lindre smerte på.

5. Bruk varm-kald terapi

En enkel varm og kald behandling kan gjøre en verden av forskjell når det kommer til slitasjegikt. Bløtlegging eller bading i en varm dusj - spesielt om morgenen - bidrar til å lette leddstivhet. Bruk et elektrisk teppe eller varmepute om natten for å holde leddene avslappet.

Behandling med kalde kompresser er den beste måten å lindre leddsmerter, hevelse og betennelse på. Å pakke inn en ispose eller en pose med kjølte urter i et håndkle og påføre det på smertefulle ledd er veldig effektivt for å redusere smerte.

6. Akupunktur

Akupunktur er en gammel kinesisk medisinsk behandling som innebærer å sette inn små, tynne nåler i bestemte punkter på kroppen. Dette sies å omdirigere energi og gjenopprette balansen i kroppen. Akupunktur er den mest studerte komplementære behandlingen og anbefales av Verdens helseorganisasjon for behandling av over 100 forskjellige sykdommer.

Det antas at akupunktur har evnen til å lindre leddsmerter. Du bør gå til et spesialisert medisinsk anlegg for å motta denne behandlingen.

7. Bruke urtetilskudd

Det finnes mange urtetilskudd på markedet som kan lindre leddsmerter. Free Flex Knife Nordic Health er en helsekost  med 6 ingredienser som fokuserer på å nære bein og ledd, øke fleksibiliteten for ledd, bremse aldringsprosessen og lindre ubehagelig smerte forårsaket av slitasjegikt. 

Nordic Health Free Flex Knife hjelper til med å gi næring og lindre leddsmerter

Produktet er undersøkt, vitenskapelig bevist for sin effektivitet og sikkerhet, produsert på høyteknologi fra Nord-Europa. Som et naturlig ekstrakt forårsaker Free Flex ikke bivirkninger som hodepine, svimmelhet, blødninger og perforering av magen, fordøyelsessykdommer, kardiovaskulære problemer, etc. som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). For personer med kroniske bein- og leddsykdommer som trenger et legemiddel som trygt kan brukes i lang tid for å lindre smerte og støtte sykdomskontroll, er Free Flex et godt valg. 

Ovenfor er en oppsummering av 7 effektive måter å redusere smerten forårsaket av leddgikt som du kan bruke. Håper å hjelpe deg med mer nyttig kunnskap!