Grad 1 ankelforstuing og hva du bør vite

Ankelskader oppstår ofte hos personer som ofte jobber med hendene eller mens de driver med sport. De vanligste fotskadene er ankelforstuinger. Så er nivå 1 ankelforstuing virkelig farlig, og er det en måte å behandle og lege såret raskest på?

Ankelforstuinger er svært vanlig og lett å møte i livet. I alle aldre oppstår fortsatt risikoen for ankelforstuinger og avhengig av skaden er den delt inn i tre ulike nivåer. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog dele med leserne hva en grad 1 ankelforstuing er og hvordan man behandler den, følg med!

Hva er en grad 1 ankelforstuing?

Ankelforstuinger fører til ankelforstuinger

En ankelforstuing er en tilstand der leddbåndene rundt ankelleddet er strukket eller delvis eller helt revet. Denne ankelforstuingen kan variere fra mild til alvorlig, avhengig av omfanget av skaden. 

De fleste av disse forstuingene er på nivå 1. Derfor er mange med ankelforstuinger subjektive og selvbehandler hjemme med metoder som: Påfør is, massasje og hvile. Tilstanden til ankelforstuing er veldig lett å møte, noen ganger bare ved et uhell når du går, savner du også forårsaker ankelskade som fører til forstuing.

Avhengig av styrken til skaden din, vil graden av forstuing være mild eller alvorlig. Grad 1 ankelforstuinger er det mildeste du vil oppleve med en ankelforstuing. En forstuing av denne graden vil oppstå når kraften som påføres ankelen din ikke er for stor og forårsaker en liten strekk av leddbåndet. Såret ditt på dette tidspunktet vil fremstå som et lite blåmerke, litt forslått og ledsaget av en liten smerte, hvis det blir stående i lang tid, vil det forårsake beinbetennelse .

 Manifestasjoner av grad 1 ankelforstuing

Hevelse og smerte er tegn på en ankelforstuing

En førstegrads ankelforstuing oppstår når leddet plutselig utsettes for en større kraft enn normalt. Som et resultat ble leddbåndene rundt kneleddet skadet. Når du forstuer ankelen, vil du oppleve noen symptomer som:

Lyden kommer fra ankelen

Når du plutselig bommer eller har en skade, kan leddet rundt ankelen lage en liten sprekk, men du kan høre det som når du knekker knokene. På dette tidspunktet vil bena ikke være i stand til å balansere, leddbåndene begynner å strekke seg, noe som forårsaker mild smerte.

Blåmerker og lilla sår vises

Når du forstuer ankelen, vil utsiden av ankelen sakte virke forslått og hoven, du vil føle smerte. Avhengig av omfanget av forstuing, vil området med hevelse og blåmerker være stort eller lite. Under en forstuing er det nesten umulig for deg å bøye eller fungere ankelleddet.

Føler smerte, ubehag

Når leddet er forstuet, vil såret rundt forstuingen være matt i mange dager, noe som gjør det vanskelig å bevege seg og gå. Spesielt hvis den ikke behandles i tide, vil smertenivået øke kraftig. Du vil føle smerte og ubehag, da er du i fare for osteoporose .

Grad 1 ankelforstuingsbehandlingsmetode

Bruk en bandasje for å fikse forstuingen

Grad 1 ankelforstuinger er de vanligste skadene. Derfor må du kjenne til behandlingsmetodene. Her er noen av behandlingene vi har satt sammen.

Behandling av grad 1 ankelforstuinger hjemme

For grad 1 ankelforstuinger kan pasienter selvbehandle hjemme ved: Hvile, heve bena, begrense gange ved skade. Påfør is på stedet for kontinuerlig hevelse, hver gang i ca. 20-30 minutter, vedlikehold 3-4 ganger om dagen. Vær oppmerksom på ikke å legge is direkte på huden, men gjennom håndkleet.

Pakk såret med strikk rundt ankelleddet eller bruk ankelskinner for å fikse såret. Du bør bruke krykker hvis du må bevege deg. Bruk effektive smertestillende og betennelsesdempende midler.

Prinsipper for behandling av ankelforstuing nivå 1

De fleste grad 1 ankelforstuinger krever ikke kirurgi, selv alvorlige forstuinger. Det er 3 trinn for å behandle ankelforstuinger:

• Trinn 1: Pasienten trenger å hvile, ligge urørlig for å redusere hevelse.
• Trinn 2: Arbeid hardt for å trene milde stillinger uten å miste styrke for snart å gjenvinne bevegelsesområdet til leddene.
• Trinn 3: Fortsett å øve, tilpass øvelsene for å gå tilbake til normale aktiviteter.

Denne prosessen tar vanligvis 3 uker for milde forstuinger.

Noen notater ved behandling av grad 1 ankelforstuinger

Når du har forstuet ankelen, for å sikre en rask gjenoppretting av såret, må du være oppmerksom på noen problemer som: Absolutt ikke bruk sentralstimulerende midler med høy konsentrasjon som alkohol eller bruk høy varme for å massere inn skadet sted. Fordi det kan føre til at muskelatrofi og ledd blir stivere etter at skaden er grodd.

Etter en periode med hvile bør du trene på å gå, øvelser fra mild basic til avansert. Dette vil hjelpe musklene til å bli sterkere og sterkere samt leddene til å jobbe lettere og komme seg raskere.

Gjennom artikkelen om vår nivå 1 ankelforstuing delt ovenfor, håper vi at du vil ha en grunnleggende kunnskap om forstuinger som du kan behandle dem fra .