Hvor lang tid tar det før en mild ankelforstuing gror?

Ankelforstuinger vil påvirke hverdagen vår. Hvis den ikke behandles raskt og riktig, kan ankelforstuinger gi uønskede komplikasjoner, som påvirker livskvaliteten og forlenger behandlingstiden. Så hvor lang tid tar det før en mild ankelforstuing gror, la oss følge artikkelen under på apotekets blogg aFamilyToday for å finne svaret!

Ankelforstuing er en av de vanlige ulykkene ved sport, underholdning eller på jobb som kan føre til at vi reduserer eller mister bevegelighet. Så hvor lang tid tar det før en mild ankelforstuing gror, la oss løse dette problemet med aFamilyToday Blog!

Hva er en ankelforstuing?

Ankelforstuinger kan forårsake nedsatt bevegelighet og tap av bevegelighet

En forstuing er en tilstand der strukturen som forbinder to eller flere bein, eller leddbånd, strekkes for mye, og kan bli skadet som en delvis eller alvorlig rift, og forårsake smerte og ubehag for pasienten og redusert eller mistet leddmobilitet. En ankelforstuing er en forstuing som oppstår ved ankelen.

Årsaker og faktorer til forstuinger

Ankelforstuing er en vanlig ulykke i dagliglivet

I hverdagen kan vi alle få en ankelforstuing, som kan være alvorlig eller mild i en situasjon vi ikke kan forutse. Noen av risikofaktorene for ankelforstuinger inkluderer følgende:

• Idrettsutøvere i idretter med høy effekt, løper og hopper mye, som basketball, fotball osv. risikerer å forstue anklene under konkurranse.
• Idretter som krever mye ankelaktivitet over lengre tid, som maratonløping, turgåing, risikerer ankelforstuinger.
• Bruk sko og sandaler som er for trange eller for høye.
• Ikke varm opp eller tren for hardt før du gjør sport. 
• Personer med en historie med ankelforstuinger har høyere risiko for re-skade.
• Folk som er overvektige eller overvektige.
• Personer som har problemer med konsentrasjonsevnen eller har en form for hjernerystelse før de deltar i en idrett.
• Vått, glatt fører til en ulykkesutsatt prosess under normale aktiviteter.

Vanlige årsaker til ankelforstuinger:

• Skader under idrett.
• Ulykker som hopping ovenfra, vått og glatt.
• Arbeidet med å bære tunge gjenstander er anstrengende, å prøve å bære tunge gjenstander som er for tunge for dem.

Hvor lang tid tar det før en mild ankelforstuing gror?

For å gi deg selv et perfekt svar på hvor lang tid en ankelforstuing tar, ikke ignorer følgende informasjon.

Ankelforstuinger vil avhenge av alvorlighetsgraden og alvorlighetsgraden, men det er forskjellige restitusjonstider, denne perioden varer fra 2 uker til 6 måneder. Følgende:

• Grad 1 (mild): Ankelbåndet er strukket, men ikke revet. Ankelen føles fortsatt stabil, kan overvåkes hjemme.
• Ved lett ankelforstuing må vi hvile i 2-3 uker.
• Ved kraftig ankelforstuing trenger vi 3-6 uker på å behandle.
• Alvorlige ankelforstuinger kan kreve kirurgi for å behandle og i mange tilfeller ta 3-6 måneder å helbrede.
• Hvis en ankelforstuing kombineres med andre skader som et beinbrudd, vil det ta lengre tid enn det å komme tilbake til det normale.

Hvordan behandle en mild ankelforstuing?

Påføring av is er også et godt triks for å lindre smerter forårsaket av ankelforstuinger 

• Trenger å immobilisere og beskytte leddet med støtteenheter som skinner, belter, gips om nødvendig.
• Begrens bevegelsen for å la såret hvile og få tid til å gro.
• En av de effektive raske smertelindrende tiltakene er bruk av isposer.
• Bandasje rundt det forstuede ankelleddet med en tynn tøybandasje eller mykt strikk. Bandasjen skal ikke være for stram eller for løs, hvis bandasjen er for løs, vil den ikke fungere, og hvis bandasjen er for stram, kan den forårsake nervekompresjon, forårsake nummenhet eller redusere blodstrømmen til det skadede området, forårsake senebetennelse ...
• Kanskje vi kan holde bena forhøyet når vi ligger ned for å redusere hevelsen.
• Spesielt må vi ha et fornuftig og sunt kosthold som mat rik på protein, grønnsaker og frukt rik på vitamin C.
• Bruk smertestillende ved sterke smerter, som paracetamol 500mg 1 tablett/gang, eller ibuprofen 200mg eller andre NSAIDs.

Tiltak for å unngå ankelforstuinger 

• Tren før du starter sportsaktiviteter for å hjelpe leddene å tilpasse seg sakte for å unngå feiljustering  av bena.
• Tren regelmessig og på et moderat nivå tilpasset hver persons helse.
• Vær oppmerksom på været for å se om det er vått, terrenget er glatt.
• Ta passende pauser under trening, lytt til kroppen din.
• Løpesko av riktig størrelse, god kvalitet og ikke så verst vil redusere risikoen for skader.
•  Utfør arbeid relatert til høyde, vennligst utstyr nødvendig verneutstyr.

Ovenfor er informasjon om hvor lang tid det tar før en mild ankelforstuing gror som aFamilyToday Blog gjerne vil sende til leserne. Forhåpentligvis vil denne artikkelen også gi leserne nyttig kunnskap å bruke i dagliglivet!