Menn bør umiddelbart lære disse 6 tipsene for å ha et sunt fordøyelsessystem

Fordøyelsessystemet spiller en viktig rolle for menneskers helse. Sunn fordøyelse vil skape et premiss for å øke kroppens motstand fordi 70 % av immunforsvaret er lokalisert i tarmkanalen.

Fordøyelsessystemet inkluderer fra munnen til spiserøret, magen, tynntarmen, tykktarmen ... regnes som den andre "hjernen" i kroppen. Menneskets fordøyelsessystem er spesielt designet for å fordøye mat til næringsstoffer, og dermed skape energi for kroppen til å opprettholde alle aktiviteter, reparere og produsere celler. Spesielt er fordøyelsessystemet og immunsystemet nært beslektet, og sunn fordøyelse er nøkkelen til å forbedre motstanden for å hjelpe kroppen med å unngå angrep av patogener.

I følge statistikk er fordøyelsessykdommer en av de vanlige sykdommene som står for 10% av befolkningen i Vietnam. De vanligste er milde fordøyelsessykdommer som forstoppelse, gastroøsofageal refluks, fordøyelsessykdommer, raping eller mer alvorlig gastritt, enteritt, magekreft ...

Et sunt fordøyelsessystem er nøkkelen til å øke immuniteten

Det er verdt å nevne at fordøyelsessystemet er viktig og sårbart, men at det ikke har fått ordentlig oppmerksomhet. Foruten patologiske faktorer, forårsaker dårlige vaner, uvitenskapelig spising, uhygienisk ... også negative effekter på fordøyelsessystemet.

Så hvordan opprettholde og styrke et sunt fordøyelsessystem for å redusere risikoen for fordøyelsessykdommer? Lær 6 enkle vaner for å støtte fordøyelsen med en gang.

Øk fiber i kostholdet

Fiber er svært gunstig for fordøyelsessystemet, spiller en rolle i å regulere tarmsammentrekninger. Hvis du spiser mindre fiber, kan du oppleve forstoppelse, diaré og oppblåsthet, noe som kan påvirke fordøyelsen og livskvaliteten. Dessuten er å legge til fiber også en måte å hjelpe deg med å føle deg mett i lang tid, og opprettholde en stabil vekt.

Noen matvarer rike på fiber bør du øke inn i kostholdet ditt som grønne grønnsaker, frukt, fullkorn, spirer ...

Tygg grundig før du svelger

Å tygge maten grundig i munnen før du svelger hjelper deg ikke bare med å nyte den deilige smaken av mat, men hjelper også maten å fordøye bedre og reduserer belastningen på magen. Folk som spiser raskt, svelger raskt er ofte svært utsatt for typiske fordøyelsessykdommer som magesår. Derfor, for å ha et sunt fordøyelsessystem, bør du umiddelbart eliminere denne vanen. I stedet tygg maten ordentlig, tygg den grundig for lettere fordøyelse.

Begrens fettinntaket i kroppen

Fett kan forårsake mange helserisikoer, inkludert ubehagelig forstoppelse. For å begrense dette bør du "venn deg" med magert kjøtt med høyt kaloriinnhold i ditt daglige kosthold, noe som er veldig bra for helsen til fordøyelsessystemet.

Drikk nok vann

Å drikke nok 2 liter vann om dagen er alltid gode råd for helsen. Vann har evnen til å forbedre avføringen, noe som gjør det lettere å flytte avføring i fordøyelsessystemet, og dermed redusere oppblåsthet og forstoppelse. Den beste tiden å drikke vann er 30 minutter før et måltid for å unngå fortynning av magesaft og opprettholde en sunn vekt. I tillegg er det å drikke vann om morgenen etter oppvåkning også veldig bra for fordøyelsessystemet og hjertet.

Drikk nok vann for jevn fordøyelse

Bygg en sunn livsstil

Sunne levevaner er en forutsetning for et sunt fordøyelsessystem. For vaner virker ufarlige, men hvis de blir langvarige, vil de også forårsake skade på fordøyelsessystemet. Noen vaner du må unngå som å være oppe sent, røyke, spise uordnet, stillesittende, stress... Spesielt røyking og bruk av alkohol er to vanlige dårlige vaner hos menn. Dette er også den ledende årsaken til gastrointestinale sykdommer som gastritt, magekreft, etc.

Tilstrekkelig med vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler har ikke bare en rolle i å støtte metabolisme og energimetabolisme i cellene, men hjelper også kroppen med å bekjempe infeksjoner, oksidere og reparere skader. Derfor er tilstrekkelig tilskudd av vitaminer og mineraler som vitaminer fra gruppe B, vitamin C, E, sink, kalsium ... avgjørende for et sunt fordøyelsessystem.

Foruten å tilføre vitaminer og mineraler gjennom mat, er bruk av funksjonell mat også en trygg, effektiv og praktisk måte å øke næringsstoffene for menn. Eksperter oppfordrer forbrukere til å velge trygge urteprodukter uten bivirkninger. Spesielt Men's Multivitamin With Probiotics Henry Blooms 30 tabletter er en løsning for å støtte fordøyelsessystemet, gi energi og næringsstoffer som trengs for kroppens aktiviteter, og samtidig bidra til å forbedre den biologiske helsen.

Menns multivitamin med probiotika-løsning for å fremme et sunt fordøyelsessystem

Men's Multivitamin With Probiotics er et spesialisert produkt for menn av Henry Blooms-merket. Dette er et av de kjente merkene i Australia med mer enn 80 års erfaring innen helsevesenet.

Den største forskjellen sammenlignet med andre multivitaminer på markedet er at i tillegg til å inneholde en stor mengde B-vitaminer, vitamin E og sink, gir menns multivitamin med probiotika også opptil 5 milliarder probiotiske bakterier for å hjelpe beskytter, fremmer fordøyelseshelsen, støtter optimal immunitet.

I tillegg støtter urteingrediensene i Men's Multivitamin With Probiotics Henry Blooms 30 tabletter også effektivt prosessen med mannlig fysiologisk helsehjelp, og gir en rikelig kilde til næringsstoffer for en sunn kropp. 

Menns multivitamin med probiotika med en dose på 1 tablett per dag, egnet for voksne menn med utilstrekkelig ernæring, personer som jobber hardt, har langvarig stress eller ønsker å forbedre fysiologisk evne.