Langvarig stress kan helt forårsake fordøyelsessykdommer

I dagens moderne liv forårsaker langvarig stress og angst mange negative konsekvenser for fordøyelseskanalen. Så hvorfor påvirker stress fordøyelseskanalen så mye? Hvordan holde fordøyelsessystemet i orden selv når humøret er stresset? Les denne artikkelen i aFamilyToday-bloggen for å finne ut svaret.

Når folk er under press som gjør at de føler seg forvirret og engstelig, rastløs eller stresset, vil noen føle magesmerter, kortpustethet, til og med å måtte gå på toalettet umiddelbart. 

Så hva er definisjonen på stress?

Stress er kroppens respons på ethvert behov, press eller påvirkningsfaktor som truer en persons sunne tilværelse, både mentalt og fysisk. Stress er med andre ord evnen til å takle livets hendelser.

Stress er evnen til å takle livets hendelser

Faktorer som fører til stress:

• Ytre faktorer: Vær, støy, trafikk, støv, forurensning m.m.
• Sosialt og familiestress: Arbeidstid å møte, suksess, økonomiske problemer, arbeid, presentasjoner, sosiale konflikter, sorg, konflikter innen familie, venner ...
• Fysiske problemer: Kroppsforandringer, sykdom, ernæringsmessige mangler m.m.
• Hvordan du tenker på et problem i livet ditt: Noen ganger påvirker måten vi tenker på eller tolker ting som har skjedd eller vil skje, nervesystemet som forårsaker stress. Dette er ofte negative tanker.

Negative tanker kan være årsaken til stresset vårt

Egenskaper av stress

Stress kan påvirke deg på to måter: Umiddelbar (akutt stress) og langvarig (kronisk stress).

• Akutt (kortvarig) stress er kroppens kortsiktige respons på enhver tilstand som virker ekstremt krevende og farlig. Stressnivået ditt avhenger av dets intensitet, varighet og hvordan du takler det. Mesteparten av tiden kommer kroppen din raskt etter akutt stress. For personer med hjerteproblemer kan akutt stress forårsake uregelmessig hjerterytme (arytmi) eller til og med hjertesvikt.
• Kronisk (langvarig) stress: er forårsaket av stressende situasjoner eller hendelser som varer i lang tid. Dette kan skyldes en vanskelig jobb eller en kronisk sykdom. Hvis du har en allerede eksisterende medisinsk tilstand, kan stress gjøre det verre.

Hvordan forårsaker stress fordøyelsesproblemer?

Påvirkningen av stress på fordøyelsessystemet går utover fordøyelsesbesvær. Stress kan forårsake magesår , gastrointestinale blødninger, perforering av magen, diaré, munntørrhet, tap av matlyst, fordøyelsesbesvær, dårlig ånde og tykktarmssvikt. Spesielt spiller stress en stor rolle i mange fordøyelsessykdommer som: Irritabel tarmsyndrom (IBS), gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), ...

I utgangspunktet har magen og tarmene flere nerveceller enn hele ryggraden, så leger omtaler fordøyelsessystemet som den "lille hjernen". En motorvei av nerver kobler hjernen direkte til fordøyelsessystemet, og informasjon sendes frem og tilbake. Serotonin er et veldig viktig hormon som hjelper til med å kontrollere humøret hos mennesker. Det bør bemerkes at 95% av dette serotoninhormonet finnes i fordøyelsessystemet, ikke i hjernen.

Når under ekstremt stress, produserer hjernen hormoner som påvirker funksjonen til fordøyelsessystemet, og produserer steroider og adrenalin for å bekjempe stress. Noen ganger påvirker disse hormonene humøret ditt, slik at du ikke vil spise når du er stresset.

I noen tilfeller stimulerer stress sulten din, slik at du får lyst til å spise mer. Alle har ulik grad og måte å reagere på stress, men det er generelle effekter som stress har på fordøyelsessystemet.

Hvis du har mageproblemer, som sure oppstøt, magesår eller irritabel tarmsyndrom, kan stress gjøre symptomene verre. Faktisk styrer kroppens sentralnervesystem fordøyelsesprosessen. Hvis du er for stresset vil sentralnervesystemet stoppe blodsirkulasjonen og forårsake muskelsammentrekninger, fordøyelsesbesvær.

Stress kan påvirke sentralnervesystemet (som kontrollerer fordøyelsen), påvirke avføringen, forårsake halsbrann og forstyrre tarmens immunitet. I tillegg bidrar stress også til fordøyelsesproblemer som fordøyelsesbesvær, sure oppstøt, magesår, kolitt og Crohns sykdom, ...

Langvarig stress forårsaker mange konsekvenser knyttet til fordøyelseskanalen

Hvordan forhindre at stress forårsaker fordøyelsesproblemer

Hver skade har to sider. Den positive delen vil fremme menneskelig utvikling, gjøre mennesker sterke og stødige i livet. Den negative delen påvirker i stor grad helsen generelt og spesielt fordøyelsessystemet spesielt.

For å eliminere stress, må du gjøre følgende:

• Begrens gunstige faktorer som kan forårsake stress.
• Oppretthold riktig holdning og mental tilstand. Det er viktig å erstatte negative tanker med positive fordi psykisk stress er forårsaket av tanker skapt av måten en person oppfatter situasjonen på.
• Endre måten å tenke på. Å forstå det riktige problemet vil hjelpe deg å bli kvitt frykt, angst, harme, depresjon, tristhet, ... som fører til psykisk stress.
• En komplett diett, rik på næringsstoffer som vitamin B1, B3 (niacin), B5, B6 og B12 C, E, D, folsyre (i grønne bladgrønnsaker), biotin, jern, magnesium, mangan, fosfor, kalium, selen , sink, protein, fett og stivelse vil bidra til å begrense fordøyelsessykdommer.

• Når du hviler, slapp av i kroppen og la sinnet virkelig slappe av.
• Tren daglig . Løp eller gå 30 minutter om dagen, svøm,...
• Hvis du gjør det ovenfor og likevel ikke blir kvitt stresset, bør du oppsøke legen din for råd og behandling.
• Hvis du har fordøyelsesproblemer som irritabel tarm, magesår og ofte er stresset, bruk et beroligende middel for å redusere nivået og effekten av stress på fordøyelsessystemet. Imidlertid må bruken av psykofarmaka foreskrives og overvåkes nøye av en spesialist.

Jobb hardt hver dag for å ha en god kroppsmotstand

Ovenstående er den grunnleggende informasjonen om hvordan stress forårsaker fordøyelsessykdommer , samt noen forslag til effektiv forebygging.

Vi håper at leserne har kunnet samle nyttig kunnskap. Måtte livet ditt alltid være fylt med glede.