Hva er HDL-kolesterol og helseadvarslene når HDL-kolesterolnivået synker

Hva er HDL-kolesterol og hvordan det påvirker hjertehelsen er spørsmålet til mange mennesker. Svaret på spørsmålet ovenfor finner du i artikkelen nedenfor.

Dyslipidemi, spesielt kolesterol i blodet, er en vanlig sykdom i dag. Når denne tilstanden fører til mange alvorlige sykdommer for hjertet som hjerneslag eller hjerteinfarkt. Når HDL-kolesterolindeksen faller dypt, er det et advarselstegn på en kolesterolforstyrrelse. Så hva er HDL-kolesterolindeksen, la oss finne ut gjennom den følgende artikkelen.

Hva er HDL-kolesterol? 

Dette er et akronym for High Density Lipoprotein Cholesterol. Dette betyr at mengden kolesterollipoprotein utgjør en høy andel. Dette er også et av lipoproteinene som syntetiseres i leveren og er ansvarlig for transport av kolesterol i blodet.

HDL-kolesterol har en viktig funksjon når det transporteres overflødig kolesterol i vev, blodårer og andre organer til leveren for behandling. Her vil de bli metabolisert og deretter eliminert fra kroppen. HDL-kolesterol reduserer kolesterolakkumulering i blod og vev. Derfor er det også kjent som godt fett. 

Hva er HDL-kolesterol og helseadvarslene når HDL-kolesterolnivået synker

Hva er HDL-kolesterolindeksen som mange mennesker er interessert i å lære? 

 Hva betyr høyt HDL-kolesterol?

For tiden måles HDL-kolesterol i milligram per desiliter eller liter blod. Hvor høy denne indeksen er akseptabel avhenger av kjønnet til hver person. For menn er 40ml/dL eller mer bra, over 60mg/dL er høyt og under 40mg/dL er alarmerende lavt. For kvinner er et HDL-kolesterol på ca. 50mg/dL eller mer bra, hvis det er på eller over 60mg/dL er det høyt og mindre enn 50mg/dL er lavt. 

Når høyt HDL-kolesterol i blodet er bra for helsen, reduserer det risikoen for hjerte- og karsykdommer. Kroppen vil kvitte seg med dårlig kolesterol slik at det ikke samler seg i slimhinnen i arteriene. Fordi for mye opphopning kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag . Oppsummert, når HDL-kolesterolet er under 40mg/dL, øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. 

Hva er HDL-kolesterol og helseadvarslene når HDL-kolesterolnivået synker

Når høyt HDL-kolesterol i blodet er bra for helsen, reduserer det risikoen for hjerte- og karsykdommer

Hva forårsaker lavt HDL-kolesterol?

Lavt HDL-kolesterol kan være forårsaket av mange faktorer. Men det er mest forårsaket av livsstil og kosthold. I tillegg kan det ha sammenheng med en rekke andre helseproblemer. Noen vanlige årsaker til lavt HDL-kolesterol er: 

  • Overvekt og fedme .
  • Kosthold med mye karbohydrater og fett.
  • Som et resultat av røyking.
  • Stillesittende, stillesittende livsstil.
  • Bivirkninger av ukontrollert diabetes .
  • Sykdommer i lever eller nyrer.
  • Arvet fra nær slektning med hjerte- og karsykdom i familien.
  • HDL-kolesterol reduseres hos pasienter som bruker beta-kanalblokkere, tiaziddiuretika, syntetisk testosteron, etc. 

For å kunne fastslå nøyaktig årsaken til HDL-kolesterolmangel, bør du gå til et medisinsk anlegg for en fullstendig undersøkelse og diagnose.

Lavt HDL-kolesterol er forårsaket av livsstil og kosthold

Hvordan forbedre HDL-kolesterol

For å øke HDL-kolesterolet bør du ta i bruk et sunt kosthold og daglige aktiviteter. Derved forbedres og holdes indikatorene på normale nivåer for å hjelpe kroppen med å forhindre risikoen for hjerte- og karsykdommer: 

Gå ned i vekt

Vekt er den viktigste årsaken til lavt HDL-kolesterol i kroppen. Så ta en titt på dine spise- og levevaner. Derfra, finn en passende vekttapmetode for å øke HDL-kolesterolnivået gradvis. 

Spis hjertesunn mat

En av måtene å bidra til å senke dårlig kolesterol er å spise et sunt , fiberrikt kosthold . Bruk sunt fett og ikke tilsett mer enn 10% av kaloriene om dagen mettet fett. For det vil øke mengden LDL-kolesterol – dårlig fett som ikke er bra for helsen. Få fett fra peanøtter, rapsolje, oliven, mandler eller valnøtter i stedet. Dette umettede fettet er et sunt og hjertesunt alternativ. 

Vær forsiktig med å holde deg unna fett fra margarin, kjeks eller snacks. Fordi de ikke bare øker LDL-kolesterolet, men også senker HDL-kolesterolet. Du bør heller ikke ha mer enn 300 mg kolesterol om dagen. Hvis du har hjerte- og karsykdommer, bør du begrense det til mindre enn 200 mg.

Listen over matvarer rike på kolesterol inkluderer: organkjøtt, helmelk, eggeplommer, etc. Derfor er det nødvendig å vurdere mengden kolesterol nøye når du bruker disse matvarene. Du kan erstatte dem med magert kjøtt, skummet melk. 

Næringsstoffene i fullkorn fremmer hjertehelsen. Inkluder grovt brød, brun ris, pasta, mel, mel og havrekli osv. Øk dem i familiens kosthold. 

Fiberrike frukter og grønnsaker er også svært effektive for å senke kolesterolet. Du kan også diversifisere tilberedningen med gryteretter, supper, røre, etc. Fisk som torsk, tunfisk, kveite, laks, makrell, sild er veldig god fisk for hjertet. Fordi rik på omega-3 bør du bruke mer . 

Hva er HDL-kolesterol og helseadvarslene når HDL-kolesterolnivået synker

Noen matvarer bidrar til å senke det dårlige kolesterolet

Bruk alkohol med måte

Du hørte meg ikke feil, du trenger ikke holde deg 100 % unna alkohol. Bruken i moderate mengder kan bidra til å øke HDL-kolesterolnivået. Men merk at bruk med måte, unngå misbruk.

For kvinner bør du ikke drikke mer enn 1 glass alkohol om dagen. For menn, ikke mer enn 2 drinker om dagen. Men å drikke alkohol er ikke et legeanbefalt mål for å forbedre HDL-kolesterolet. 

Trene regelmessig

Regelmessig trening kan også forbedre kolesterolnivået i blodet. Gå en tur hver dag, kombiner sykling, svømming og hold motet oppe. Dette er øvelsene som er svært effektive for å øke mengden HDL-kolesterol i blodet.

Unngå røyking

Å slutte å røyke kan forbedre nivået av HDL-kolesterol i blodet. For når du slutter å røyke, vil blodtrykket synke. Derved reduseres risikoen for hjerteinfarkt og andre hjerte- og karsykdommer gradvis. 

Bruk av legemidler for å øke HDL-kolesterol

For tiden har medisin forsket på en rekke medikamenter som har evnen til å forbedre HDL-kolesterolnivået. Disse inkluderer følgende to hovedkategorier: 

  • Statiner: Dette stoffet har evnen til å senke LDL og øke HDL. Avhengig av behovene til hver person, vil legen foreskrive en høy, middels eller lav dose tilsvarende. 
  • Ezetimib: Hemmer kolesterolabsorpsjonen, så det reduserer en liten mengde LDL-kolesterol og øker mengden HDL. 

Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor hjulpet deg med å bedre forstå hva som er HDL-kolesterol? Derfra vet du fordelene med HDL-kolesterol for kroppen. Vet også hvordan du øker konsentrasjonen av dette stoffet for å beskytte kroppen. 


Leave a Comment

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.

Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?

Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?

Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.

Hes stemme spise hva du skal spise?

Hes stemme spise hva du skal spise?

Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.

Fotkramper: årsaker og forebygging

Fotkramper: årsaker og forebygging

Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.

Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite

Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite

Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.

Hva er fargeblindhet og kan det behandles?

Hva er fargeblindhet og kan det behandles?

Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.