Mat som er bra for tennene bør tilsettes hver dag

For å støtte prosessen med å ta vare på og beskytte tennene dine, kan du ikke ignorere mat som er bra for tennene dine. Du kan ordne og inkludere disse matvarene i dine daglige måltider for å bidra til å fremme helsen til tennene og tannkjøttet.

Beskyttelse av munnhelse er alltid en stor bekymring i dag. I tillegg til å ta vare på tennene fra utsiden som å bruke munnvann, pusse tennene regelmessig, må du også tilsette mat som er bra for tennene. Se artikkelen nedenfor for å vite mer om matvaregruppene som støtter munnpleie fra innsiden.

Hvordan påvirker maten tennene?

Maten vi spiser hver dag vil i stor grad påvirke munnhelsen vår . Spesielt hvis du spiser for mange matvaregrupper som inneholder stivelse og sukker, vil det føre til at tennene ser plakk, og dermed skade tennene.

Derfor bør vi velge godt fett for kroppen, tilsette grønne grønnsaker samt mat som inneholder kalsium for å bidra til å styrke tenner og tannkjøtt fra innsiden. Dessuten vil det å opprettholde en vane med å pusse minst to ganger om dagen i kombinasjon med bruk av tanntråd og munnvann som anvist av en tannlege forbedre munnhelsen.

Prioriter kalsiumrik mat som er bra for tennene

I tillegg må du ikke se bort fra viktigheten av vann for tennene dine. Å drikke nok vann hver dag bidrar til å holde seg hydrert og beskytte helsen til tenner og tannkjøtt. Et råd til alle som lider av munntørrhet er å tygge tyggegummi eller suge på litt sukkerfritt godteri for å stimulere spyttproduksjonen.

Mat som er bra for tennene

For å holde tennene sunne, bør du opprettholde et balansert og fornuftig kosthold. Vennligst se maten som er bra for tennene dine som er delt nedenfor. 

Yoghurt 

Yoghurt inneholder mye kalsium og vitaminer, så det er veldig bra for munnhelsen fra innsiden. Melkesyren i yoghurt bidrar også til optimal tannkjøttbeskyttelse. Du kan bruke yoghurt til frokost, kombinert med frukt og grønnsaker. Du bør imidlertid prioritere usøtet yoghurt for å begrense tannproblemer.

eple

Eple er en frukt som inneholder mye vitaminer og lite sukker, så det er veldig bra for tennene. I tillegg har eplekjøtt en fibrøs tekstur, så det kan bidra til å fjerne rester mellom tennene. 

Gulrot

Gulrøtter er kjente grønnsaker som brukes til å tilberede mange retter. De er rike på biotin, fiber, vitamin A, vitamin B6 og lite fett, så de er bra for helsen til tennene fra innsiden. 

Selleri

Selleri er fullpakket med antioksidanter og vitamin C, som er flott for tannkjøtthelsen og forebygger betennelse. Derfor kan du bruke selleri til å steke, koke suppe eller lage en veldig attraktiv salat.

Selleri er flott for tannkjøtthelsen og forhindrer betennelse.

Fisk

Visse typer fisk som laks, sardiner, makrell og tunfisk er bra for munnhelsen. Fisk er rik på kalsium, vitamin D, protein og mange andre mineraler. I tillegg bidrar omega-3 som finnes i laks også til å redusere risikoen for tannkjøttsykdom. 

Vann

Å drikke nok vann vil støtte tilsetningen av essensielle mineraler for å hjelpe et lysere smil. Du bør begrense bruken av drikkevarer som svart te, kaffe, brus og vin.

Matvarer som er skadelige for tennene bør unngås

Sukker: Faktisk lever skadelige bakterier i munnen ved å spise sukker, og gjør dermed pH til et surt stoff som svekker tannemaljen. Emalje er det beskyttende laget av tenner, når tapet er det svært vanskelig å regenerere.

Klebrig mat: I tillegg til sukker, skaper mat som fester seg til tennene også forhold for bakterier å lage syrer og påvirke tannemaljen negativt. Derfor, hvis du spiser rosiner, peanøttsmør eller sjokoladegodteri, bør du bruke tanntråd for effektiv munnhygiene. 

Kullsyreholdige drikker: Brus, kullsyreholdig vann vil skape et miljø for bakterier i munnen til å skille ut syre. Derfor vil det å drikke kullsyreholdige drikker hver dag føre til at tennene dine blir angrepet kontinuerlig.

Syltet mat: Mat som surkål, saltet aubergine, inneholder ofte høye nivåer av syre. Derfor bør du spise mindre syltet mat på en gang eller i løpet av dagen for å begrense syreangrep på tennene.

Begrens å spise salt mat for å beskytte munnhelsen

Hard mat: Mat som er for hard kan knekke tenner og skade emaljen, og eksponere dentinet på innsiden. Du kan suge på hard mat i stedet for å tygge den, men dette forlenger også tiden maten er i direkte kontakt med tennene dine, noe som ikke er bra hvis den maten er full av sukker.

Derfor er maten ovenfor alle veldig kjent i hjemmet ditt, og de er god mat for tennene dine som ikke bør ignoreres. Tilbered mat fleksibelt for å ta vare på familiens munnhelse.