7 store fordeler med å puste riktig bør alle vite

Er pustetrening? Vet du hvordan du puster riktig? Les følgende artikkel for å vite hvordan du puster riktig for å hjelpe kroppen å holde seg frisk.

Riktig pust har store helsefordeler. Det er imidlertid ikke alle som vet hvordan de skal puste riktig, vi puster ofte bare instinktivt. Les følgende artikkel for å lære de fantastiske fordelene med riktig pust og hvordan du kan trene å puste riktig i henhold til ekspertråd! 

Helsefordeler ved å puste riktig

Mange tror at når kroppen fortsatt puster normalt, betyr det at kroppen er frisk og respirasjonsbehovet eller oksygentilførselen til kroppen fortsatt er garantert. Men faktisk er det mange mennesker som puster feil, noe som fører til at bare en liten del av lungeoverflaten brukes, og dermed fører til ineffektiv åndedrettsaktivitet. Å trene å puste riktig gir mange store fordeler for kroppen, 7 typiske fordeler med den mest korrekte pusten inkluderer: 

Oppretthold optimismen

Når du er i en tilstand av ubehag, stress eller sinne, er det mulig å bruke et øyeblikk på å puste skikkelig og raskt gjenopprette balansen. Når du utfører dype pustebevegelser, stimuleres nerven, så den vil produsere mange positive hormoner. 

Reduser betennelse, lindre smerte

Smerte kommer av mange årsaker, som kan komme fra ytre skader som rifter, blødninger eller indre skader. Dyp pusting bidrar til å lindre smerte fordi kroppen frigjør endorfiner. Dette er et naturlig smertestillende middel, i tillegg til å puste riktig, hjelper det også med å eliminere giftstoffer og dermed frastøte sykdommer.

De fleste av oss puster ikke ordentlig i disse dager 

Forbedre hjertehelsen

 Ved riktig pusting tilføres hjertet mer oksygen, slik at hjertecellene også fungerer jevnere. Hjertet er det organet som mottar mest blod etter hjernen, så pusten hjelper mye for kardiovaskulær funksjon .

Former skjelettet godt

Du vet at det å ikke puste feil er en av årsakene til slitasjegikt. Hvis du trekker pusten ordentlig og puster dypt, fylles hele lungene med luft, brystkassen utvider seg og ryggraden retter seg. Derfra har du en mye bedre stående og sittende holdning. 

Øker immunitet, hjelper fordøyelsen

Når det er gjort riktig pusting hjelper nervesystemet å bli stimulert til å fungere bedre. Samtidig stimuleres også immunforsvaret og fungerer effektivt. Når blodet når fordøyelsesorganene, er det oksygenrikt blod som skal hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere godt og absorbere effektivt. 

Riktig pust bidrar til å styrke immuniteten og forme bein 

Oppretthold vekten 

Dype pustebevegelser utført rytmisk hjelper til med å brenne overflødig fett for å gå ned i vekt. Regelmessig og riktig trening kombinert med fysisk aktivitet bidrar til å gå ned i vekt raskere. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, prøv å opprettholde denne dype pusteaktiviteten med en gang! 

Emosjonell kontroll

Synes du ofte det er vanskelig å kontrollere følelsene dine for ikke å forårsake feil handlinger eller sårende ord? Ta øyeblikkelig dyp pust i dette tilfellet for raskt å gjenvinne fatningen. Derfra kan du se problemet mer grundig fra mange perspektiver og ha den mest passende oppførselen uten å miste følelsesmessige relasjoner. 

Når du puster riktig, er kroppen avslappet og følelsesmessig balansert 

Trinn for å trene å puste riktig 

Riktig pust er ikke bare enkelt, men gir også mange gode fordeler for fysisk og mental helse. Her er den riktige måten å puste på, følg den! 

Trinn 1: Pust ut sakte og dypt gjennom nesen i minst 5 sekunder. Dette vil få mest mulig overskudd ut av lungene og skape ventilasjon for å slippe inn frisk luft fra utsiden for å hjelpe lungene med å fylles opp. Når du er kjent med dette, kan du tvinge den gamle luften ut av lungene ved å trekke sammen magen. 

Trinn 2: Du må inhalere ginseng nyre og sakte gjennom nesen og også opprettholde i minst 5 sekunder. Du kan da tydelig kjenne at magen utvider seg når luft og oksygen fyller lungene. Dette inntaket gjennom mellomgulvet er også kroppens beste åndedrettsorgan. 

Hver dag trenger du bare å øve på å gjenta pustebevegelsen riktig som ovenfor omtrent 5 til 10 ganger på fritiden, det vil hjelpe kroppen din til å slappe av, redusere skulder-, rygg- og nakkesmerter veldig bra. I tillegg, når du venter på en bil eller når du er i negativt humør, mistrives, føler at livet er vanskelig, kan du også bruke pustemetoden ovenfor for raskt å balansere og roe ned. 

Finn et rolig sted og sett deg i en behagelig stilling for å øve på å puste 

Kroppen puster ikke ordentlig 

De fleste av oss puster ikke ordentlig i disse dager. Derfor blir ikke lungeoverflaten brukt opp, noe som fører til mange negative konsekvenser for kroppen. Her er noen tegn på at pusteprosessen din ikke er korrekt og ineffektiv:

• Føler meg konstant trøtt , irritabel, tappet for energi. Når respirasjonsprosessen ikke er effektiv, tilføres ikke kroppen nok oksygen, så livsenergien som genereres er ikke nok til å sørge for kroppens daglige aktiviteter.
• Nakkesmerter på grunn av å ikke puste ordentlig. På dette tidspunktet fører pust gjennom brystet til at lungene utvider seg litt. Så musklene bak i nakken, skuldrene og nakken må jobbe hardere for å åpne brystet for å sikre at nok luft kommer inn i lungene. Gjentatte ganger fører denne tilstanden til at muskelgruppene i skulder og nakke blir stive og smertefulle og ubehagelige. 
• Du puster ofte gjennom munnen, dette er en vane mange har. I stedet for å puste gjennom nesen, puster mange mennesker gjennom munnen. Men dette fører utilsiktet til at luftveiene mottar mer oksygen og frigjør også mer karbondioksid. På den tiden får det ikke bare kroppen til å falle inn i en tilstand av hjertebank, nervøsitet, men får også munnen til å lukte og tørke. 
• Å holde pusten ubevisst indikerer at du er under stress . Hvis du støter på dette, må du raskt minne deg selv på å stoppe for å trene dyp, balansert pust. 

Riktig pust er viktig ikke bare for å forbedre kvaliteten på gassutvekslingen. I tillegg hjelper det også å gi kroppen tilstrekkelig oksygen, en glad ånd, en klar og sunn kropp. Tren regelmessig å puste riktig hver dag og instruer dine slektninger og venner om å gjøre det samme!