Soyabønnespirer er næringsrike og passer for mange fag, spesielt kvinner. Nå, med følgende enkle hjemmelagde soyabønnespirer, har du en god helsestøtte med en gang.
Soyabønnespirer spirer fra solide soyabønner under passende temperatur og fuktighet. Soyabønnespirer inneholder forbindelser kjent som planteøstrogener kalt isoflavoner, så dette er et viktig supplement for kvinner.
Hva er fordelene med soyaspirer?
Før vi skal lære å lage soyaspirer, la oss ta en titt på den fantastiske bruken av denne naturlige maten. Ernæringskomponentene i soyaspirer, i tillegg til høye nivåer av planteøstrogen , inneholder også mange andre vitaminer og mineraler som er nødvendige for helsen som vitamin E , vitamin B, folsyre, ... som gir mange bruksområder:
Begrens anemi: Soyabønnespirer gir en viss mengde næring, spesielt et reserveprotein for kroppen, ferritin. Det er også mange studier som viser at personer som tar soyaspirer i 6 måneder har lavere risiko for anemi enn befolkningen generelt.
Bra for bein og ledd: Når kvinner når en viss alder, reduseres mengden naturlig østrogen som produseres kraftig, men når dette hormonet avtar, vil også opptaket av kalsium og vitamin D reduseres, noe som fører til risiko for osteoporose . høyt bentap.
Soyabønnespirer bidrar til å forhindre osteoporose
Redusere perimenopause symptomer: Tilskudd med nok østrogen bidrar til å balansere hormoner, og reduserer dermed ubehagelige symptomer på perimenopause, bekjemper tørrhet, reduserer hodepine, svimmelhet og humørsvingninger. ,...
Nærende skjønnhet fra innsiden: Kvinner som bruker soyaspirer, i tillegg til å balansere kvinnelige hormoner, bidrar også til å gi næring til lys, myk hud, forebygger akne og bekjemper den naturlige aldringsprosessen.Forbedrer tørt, sprøtt hår.
Forbedre runde 1: Vakker runde 1 gjør kvinner mye mer selvsikre. Og hovedstrukturen i den første runden er at fettvevet fordeles til brystområdet, ved bruk av soyaspirer fordeles fettvevet jevnere til brystet, øker størrelsen og gjør runde 1 fastere.
Hvordan lage soyaspirer hjemme enkelt
Faktisk er det ikke vanskelig å lage soyabønnespirer, du kan gjøre det helt hjemme med veldig enkle ingredienser og verktøy, og rask drift. Det som er viktig å være oppmerksom på når du lager soyaspirer er riktig temperatur, garantert lys og en garantert kilde til kvalitetsingredienser.
Materialer og verktøy for å forberede hvordan du kan lage soyaspirer
Hvordan lage enkle soyaspirer med kjente ingredienser
Detaljer om hvordan du lager soyabønnespirer trinn for trinn
For å lykkes med å lage soyabønnespirer, bør du følge alle trinnene i hvordan du lager soyaspirer nedenfor.
Trinn 1: Du vasker de tilberedte soyabønner, ta hensyn til å plukke opp alle urenheter som gryn, tørre blader og fjerner også bønner av dårlig kvalitet, ormer, mugg, fjern selv flytende bønner når du vasker.
Trinn 2: Etter at du har vasket smuss og urenheter i soyabønner, tilbered en bolle med varmt vann ca 30-40 grader Celsius, ta på varmen og la bønnene trekke i varmt vann i 2-3 timer. , det er greit å se at bønnene har doblet seg. Dette er et trinn som stimulerer bønnene til å spire raskere, og mykgjør huden slik at soyaspirene lett kan komme frem. Merk at vann som er for varmt eller bløtlagt for lenge vil drepe bønnene.
Trinn 3: Inkuber soyaspirer. Det er ganske mange måter og verktøy for å støtte rask og enkel soyabønnespirer. Slik kan du bruke redskaper som er tilgjengelige på kjøkkenet for raskt å brygge soyaspirer. Du bruker en ren kurv, under kurven er en stor bolle for ventilasjon, legg så alle de bløtlagte soyabønner i kurven og legg et mykt, absorberende håndkle på overflaten av bønnene.
Til slutt, bruk vann til å vanne barnehagebønnekurven, vann hele det dekkede håndkleet. Husk å helle alt vannet under foringen for ikke å skade bønnene, dekk til med et stort håndkle for å blokkere lyset.
Trinn 4: Når du lager soyabønnespirer, bør du være oppmerksom på å vanne bønnene to ganger om dagen. Måten å vanne soyaspirene på er også annerledes, du løfter hele bønnekurven ut, senker den i vann og lar den stå i sin opprinnelige posisjon, når vannet renner ned i avløpet heller du ut.
Etter ca 2-4 dager begynner soyabønnene å spire, når soyabønnen spirer er den ca 1-2cm lang, avhengig av behov, kan du høste soyaspirene tidlig eller la den stå noen dager til for å spire lenger. soyabønner.
Men soyaspirer er best og mest næringsrike når de nettopp er spiret, så å høste dem tidlig vil beholde mer næringsverdi. Med ferske soyaspirer etter høsting kan du bruke den til å lage en drink ved å presse den med frukt eller til matlaging, steking osv.
Soyabønnespirepulver er lett å drikke, deilig og næringsrikt for kroppen
Hvis du lager mange soyaspirer på en gang, men du kan ikke spise alle med en gang, kan du prøve å lage soyaspirepulver gradvis, metoden er også veldig enkel:
Så du vet hvordan du lager enkle soyabønnespirer hjemme gjennom veldig enkle trinn og kjente verktøy. For tiden selges soyabønnespirer på markedet til en høy pris, så hvis du er hygienisk, kan du lage dem selv.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
Oppdatert guide om Bactrim - et kraftig antibiotikum mot infeksjoner. Lær om nyeste anbefalinger, sikker bruk og viktige forholdsregler for optimal behandling.
Normal hjertefrekvens varierer med alder og aktivitet. Oppdag den optimale pulsen din med vår 2024-guide. Lær hvordan <strong>hjertefrekvens</strong> påvirker helsen og få ekspertverktøy for bedre hjertehelse.
Oppdag hvor galleblæren ligger og lær om de nyeste behandlingsmetodene for gallestein og andre galleblæresykdommer. Få viktige tips for forebygging og tidlig gjenkjenning av symptomer.
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Oppdag årsakene til hoven og smertefull lilletå, inkludert gikt og leddgikt. Lær effektive behandlingsmetoder og nye forebyggende tiltak for bedre fothelse.
