Hva er fordelene med mandler? 7 fordeler med mandler du kanskje ikke kjenner

Mandler er alltid nevnt på grunn av næringen de kommer med. Mandler er fullpakket med antioksidanter, en rekke mineraler, vitaminer, proteiner og sunt umettet fett. Så hva er fordelene med mandler for helsen vår?

Mandler er de mest populære næringsrike nøtter rundt om i verden. Mandler blir behandlet i en rekke produkter som tørkede nøtter, saltede brente mandler, mandelmelk osv. Ikke bare på grunn av deres søte og syrlige smak, er mandler også populære på grunn av deres rike næringsverdi, de tilfører kroppen vår. Så hva er fordelene med mandler? Hvordan spise mandler for helsemessige fordeler? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!

Hva er fordelene med mandler?

Mandler er en næringsrik nøtt, foretrukket av adelen i det gamle Egypt og India. I dag er mandler en av de mest populære næringsrike nøttene over hele verden. Mandler behandles med mange forskjellige produkter som tørkede mandler, mandelsmør, mandelmelk, mandelpulver eller forekommer til og med i ingrediensene i mange hudpleieprodukter. Her er 7 helsefordeler med mandler som vil overraske deg.

Forbedre kardiovaskulær helse

Mandler inneholder høye nivåer av antioksidanter, umettet fett, fiber og en rekke vitaminer og mineraler som er gunstige for helsen. Mandler inneholder høye nivåer av spesielle antioksidanter "flavonoider" og vitamin E, som støtter maksimal hjertehelse og beskytter sirkulasjonssystemet. 

I tillegg inneholder mandler mange mineraler som arginin, mangan, kalsium, kalium, kobber og magnesium som støtter det kardiovaskulære systemet. I tillegg har ovennevnte antioksidanter og mineraler utmerket blodlipidkontrolleffekt. De reduserer dårlig fett, inkludert kolesterol og LDL, og øker og opprettholder gode nivåer av HDL.

I tillegg inneholder mandler også mange grupper av godt fett for kroppen. Derfor hjelper det å spise mandler ikke bare med å regulere blodlipidnivået, men bidrar også til å begrense dannelsen av aterosklerotiske plakk. Dette vil bidra til å forhindre hjerte- og karsykdommer, angina-anfall eller slag , spesielt hos eldre.

Hva er fordelene med mandler? Mandler er bra for hjertehelsen

Støtter blodsukkerregulering

For å svare på spørsmålet "Hva er fordelene med mandler?" For ikke å snakke om mandlenes fantastiske evne til å regulere blodsukkeret. Mange studier har registrert at å spise mandler vil bidra til å regulere insulinnivået, og dermed kontrollere blodsukkernivået i kroppen. Et eksperiment utført i 2011 viste at hvis deltakerne inntok omtrent 60 gram mandler, forbedret det blodsukkernivået og regulerte insulinhormonbalansen. 

På den annen side, når blodsukkeret stiger over den glomerulære filtrasjonshastigheten, vil det forårsake diabetes. Sukker vil føre til mange typer mikronæringsstoffer som også skilles ut fra kroppen som natrium, magnesium, etc., noe som gjør pasienter utsatt for mikronæringsmangel.

Mandler har høyt næringsinnhold, inneholder en rekke mineraler og vitaminer som er bra for kroppen som arginin, mangan, kalsium, magnesium, vitamin E, vitamin B... vil veie opp for mangelen på mikronæringsstoffer. Derfor er mandler et godt mellommåltid for personer med diabetes, spesielt hos pasienter med diabetes type 2 som er vanskelig å kontrollere. 

Øk hjernens produktivitet

Mandler inneholder spesielle aktive ingredienser som er L-karnitin og riboflavin, disse to aktive ingrediensene vil fremme hjerneaktivitet, øke konsentrasjonen og forbedre kognisjon. Samtidig hjelper vitamin E og grupper av antioksidanter som finnes i mandler med å hemme destruktive frie radikaler, begrense og bremse aldringsprosessen i kroppen.

Den mangfoldige proteinsammensetningen i mandler bidrar til å fremme utvinningen av skadede nerveceller. Derfor anbefales eldre å bruke mandler regelmessig for å styrke hjernen, beskytte nervesystemet og forebygge demens eller Alzheimers sykdom .

Mandler reduserer risikoen for Alzheimers sykdom

Forskning har også vist at mandler er rike på flerumettet fett som Omega-3, som har en positiv effekt på hjernens funksjon og utvikling. Nærmere bestemt hjelpe hjernen til å utvikle seg smartere og øke konsentrasjonen av tanker. Sinken som finnes i mandler beskytter også hjernen mot skadelige stoffer. Derfor legger mange foreldre også mandler til babyens daglige kosthold, og hjelper dem å utvikle tenkning og kognisjon på en omfattende måte.

Støtter en sunn tarm

Mandler er kjent for sin evne til å hjelpe fordøyelseskanalen. Fordi de inneholder en rekke næringsstoffer og sunne mikronæringsstoffer, støtter de tarmfunksjonen. Utsiden av mandler er omgitt av probiotiske ingredienser som fremmer intestinal mikroflora.

Samtidig støtter mineraler og vitaminer som B-vitaminer, kalsium og mange proteiner i mandler behandlingen av magesår og bidrar til å fremme utvinningen av mage- og tarmslimhinneskader. Dessuten bidrar det høye fiberinnholdet i mandler til å forbedre symptomene på forstoppelse, vanskeligheter med å passere.

Bli med i vekttapsprosessen 

Mandler inneholder sunt fett og fiber, som bidrar til å begrense prosessen med magetømming. Dette vil holde deg mett lenger etter å ha spist, samt bidra til å redusere cravings. Selv om mandler inneholder en viss mengde kalorier, hjelper de med å eliminere hyppige sug og regulerer blodsukkerbalansen. Dette støtter godt vekttap, og begrenser ukontrollert spising.

Å bruke mandler daglig bidrar til å redusere ukontrollert spising

Bidrar til å styrke bein og ledd

Mandler er rike på mineraler som magnesium, sink, kalsium og fosfor. Disse mikronæringsstoffene er aktivt involvert i beskyttelsen av sterke bein. Å spise mandler daglig holder tennene sterke og sunne. Ikke bare det, de har også evnen til å bekjempe tannråte , noe som bidrar til å redusere tannproblemer.

Hudens skjønnhet

Mandler er spesielt elsket av kvinner fordi de inneholder en rekke mikronæringsstoffer og vitaminer som er bra for hud og hår. Blant dem, spesielt vitamin E og antioksidanter. Vitamin E hjelper huden med å få næring fra dypt inne, fremmer hudregenerering og blekner mørke flekker. 

I tillegg inneholder mandler mange antioksidanter som flavonoider, epicatechin og katekiner som bidrar til å beskytte huden mot aldring samt miljøskader som UV-stråler fra solen.

Næringen i mandler hjelper huden med å få næring fra dypt inne

Merk å spise mandler riktig

Selv om mandler gir mange gode helsefordeler, er det noen få ting du må huske på for å få maksimalt utbytte av mandler:

• Antall mandler som skal brukes per dag er 4 nøtter og bør kun spise maks 23 mandler.
• Mandler kan reagere med visse medisiner hvis de brukes tett sammen. Visse medisiner, som avføringsmidler, blodtrykksmedisiner, beroligende midler, medisiner som nøytraliserer magesyre og noen antibiotika.
• Å spise mye mandler gir for mye fiber, noe som kan forårsake gass og oppblåsthet.

Ovenfor er en artikkel av aFamilyToday Blog om spørsmålet " Hva er fordelene med mandler ". Forhåpentligvis med artikkelen kan du vite grunnleggende informasjon om dette emnet. Mandler er en favorittmatbit over hele verden på grunn av deres søte smak og varierte næringskilder. Å bruke mandler daglig vil bidra til å støtte vårt kardiovaskulære system, skjelettsystem, fordøyelsessystem og nervesystem, og redusere risikoen for sykdommer. I tillegg hjelper mandler med å regulere blodsukkeret, delta i vekttapprosessen og hjelper huden og håret å holde seg skinnende og sterkt.