9 veidi, kā nomierināties, kad esat dusmīgs, kas jums jāiemāca saviem bērniem

Dusmas ir normāla parādība, un tās piedzīvo visi. Tāpēc vecākiem jau agrā bērnībā jāiemāca bērniem nomierināties, kad ir dusmīgs. Pieaugot, šī prasme bērniem ļoti palīdzēs darbā un dzīvē, nevis tērēs laiku sarūgtinājumam un īgnumam.

Dusmoties, neatkarīgi no tā, vai tas ir pieaugušais vai bērns, noteikti būs sliktas darbības un vārdi. Tātad, ja jūs nezināt, kā kontrolēt savas emocijas, kad esat dusmīgs, tas ietekmēs jūsu bērna turpmākās attiecības. Sociālās attiecības ir viens no daudziem svarīgiem faktoriem, kas cilvēkiem sniedz laimi. Ja bērni nemācēs kontrolēt savas emocijas, viņi zaudēs kādu ļoti svarīgu dzīves prasmi.

Ņemiet vērā, pirms mācīt bērniem, kā nomierināties dusmoties?

Šeit ir trīs lietas, kas jums jāatceras, pirms iemācāt bērnam nomierināties, kad viņš ir dusmīgs:

Māciet bērnam nedusmoties:  nemāciet šīs prasmes, kad bērnam ir dusmu lēkme, jo tas nedarbosies. Pastāstiet savam bērnam, kā nomierināties, kad viņš ir dusmīgs pēc tam, kad viņš ir nomierinājies, vai parastu sarunu laikā.

Jūs esat sava bērna paraugs: atcerieties, ka jūsu bērns mācās visu, ko jūs darāt. Tāpēc esiet uzmanīgi ar savu uzvedību.

Vienmēr atgādiniet: ja jūsu bērns kļūst dusmīgs un aizmirst izmantot prasmes, kuras jūs viņam mācījāt, uzmanīgi atgādiniet viņam par šīm prasmēm, kad viņš ir savaldījis savas emocijas. Tas palīdzēs jūsu bērnam pierast un atcerēties jūsu mācīto.

Kā atgūt savaldību, kas jāmāca bērniem

1. Dodieties uz “atpūtas vietu”

Varat izdomāt vietu, kur nomierināties, un nosaukt to par “atpūtas vietu” vai kā vien vēlaties. Tā var būt guļamistaba, krēsls pagalmā vai dīvāns viesistabā. Varat pievienot dažus priekšmetus, piemēram, grāmatas, gleznas, krītiņus utt., lai palīdzētu bērniem atpūsties. Tomēr vispirms ir jāveido paraugs bērnam, dusmoties sakiet bērnam: "Man jāiet uz pāris minūtēm relaksējošā vietā, lai nomierinātos". Bērni to iemācīsies no jums.

2. Izej ārā un vingro

Došanās ārā un vingrošana ir lielisks veids, kā nomierināties. Saskaņā ar pētījumiem bērni ar uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD), kuri vingro 10 minūtes, iegūs daudz vairāk nekā zāles. Nerunāšana 5 līdz 10 minūtes vingrošanas laikā ir lielisks veids, kā nomierināties.

3. Dziļi ieelpojiet

Dziļa elpošana var palīdzēt nomierināt ķermeni fizioloģiski, izraisot arī garīgo relaksāciju. Tātad, kad jūsu bērns ir dusmīgs, varat lūgt viņam to darīt, tas palīdzēs viņam ātri nomierināties.

4. Saskaitiet līdz 10 (vai 100)

Kad esam dusmīgi, klusums palīdz apturēt sliktos vārdus un darbības, ko darām, kad zaudējam kontroli. Skaitot no 1 līdz 10, jūsu bērnam būs laiks nomierināties, kad viņš ir dusmīgs.

5. Dziediet vai klausieties nomierinošu dziesmu

Mudiniet savu bērnu dusmoties dziedāt vienkāršu dziesmu vai svilpt. Ja nē, varat savākt vai lūgt bērnam sastādīt nomierinošu dziesmu sarakstu un, kad viņš ir dusmīgs, mudināt viņu noklausīties kādu relaksējošu dziesmu.

6. Padomājiet par smieklīgām lietām vai smieklīgu tēlu

Jūs varat iemācīt bērniem kontrolēt savas emocijas, aicinot viņus domāt par smieklīgām lietām, piemēram, joku, smieklīgu attēlu utt. Smaidi var aizstāt negatīvās emocijas un palīdzēt bērniem pārvarēt jūtas. Viegli dusmoties.

7. Apskāvieni

Lūk, viena vienkārša lieta, ko varat darīt, lai palīdzētu bērnam atgūt mieru. Apskauj un nomierina bērnu, mīļš apskāviens efektīvi palīdzēs bērnam atgūt nosvērtību.

8. Sēdi mierīgi, dzer ūdeni vai apēd kādu augli

Vienkārši apsēdieties, izdzeriet glāzi ūdens vai apēdiet kādu augli, mazuļa garastāvoklis būs līdzsvarots. Mudiniet savu bērnu to izmēģināt.

9. Izsaki savas dusmas

Mudiniet savu bērnu runāt par savām dusmām, pamatojot to, piemēram: "Es jūtos dusmīgs, jo jūs neļaujat man skatīties televizoru" vai "Es jūtos dusmīgs, ja Minha draugi man neļauj skatīties TV." atsakās ar mani spēlēties”… Savu jūtu izteikšana vārdos ir efektīvs veids, kā nomierināties, kad ir dusmīgs.

Apspriediet ar savu bērnu un ļaujiet viņam izlemt, kāds ir labākais veids, kā palīdzēt viņam pārvaldīt dusmas, kad tas ir dusmīgs. Šī ir ārkārtīgi svarīga dzīves prasme, kas jums jāiemāca saviem bērniem agri. Tas palīdzēs bērniem veidot un attīstīt labākas attiecības nākotnē.