Pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem
Ko ēst, lai mazulis izaugtu līdz maksimālajam augumam? Nepalaidiet garām tālāk norādītos ēdienus!
Padomi mammai 10 super smadzeņu ēdieni mazuļiem
Saskaņā ar uztura speciālistu ieteikumiem, lai bērni būtu gudrāki, māmiņām mazuļa ikdienas uzturam vajadzētu pievērst īpašu uzmanību. Daži pārtikas produkti ne tikai var stimulēt smadzeņu attīstību, bet arī palīdz uzlabot atmiņu un palielina bērnu spējas.
Kā norāda uztura speciālisti, regulāra mazuļa barošana ar neveselīgu pārtiku būs ļoti kaitīga smadzeņu darbībai, jo šis ir pirmais orgāns, kas saņem barības vielas no pārtikas, ko organisms "ielādē". Gluži pretēji, ja jūs regulāri ēdat barojošu pārtiku, ne tikai palīdzat mazuļa ķermenim attīstīties veselīgam, bet arī atbalsta smadzeņu darbību, padarot bērnus gudrākus. Tātad, ko jūs gaidāt, nepievienojot bērna uzturam šādus 10 pārtikas produktus?
1/ Lasis
Kā vienam no pārtikas produktiem ar augstu omega 3 saturu lasis spēlē nozīmīgu lomu smadzeņu šūnu augšanā un darbībā. Tajā pašā laikā saskaņā ar jaunu pētījumu eksperti atklāja, ka bērniem, kuri regulāri ēd zivis, ir ne tikai labāka atmiņa, bet arī augstāks IQ testu rezultāts.
Ne tikai lasis, lielākā daļa veidu satur veselīgus taukus
2/ Olas
Olu dzeltenumi ir viens no nedaudzajiem pārtikas produktiem, kas satur holīnu – svarīgu uzturvielu, kas palīdz bērniem attīstīt smadzenes un stiprina atmiņu. Holīna deficīts, īpaši vecumā no 1 līdz 2 gadiem, traucē smadzeņu neironu veidošanos un var ietekmēt smadzeņu attīstību vēlākos posmos.
Vai jūs zināt, kā pareizi barot bērnu ar olām? Olas ir barojošs un pazīstams ēdiens uzturā no bērna atšķiršanas līdz pieaugušajam. Tomēr, lai pareizi barotu savu mazuli ar olām un maksimāli izmantotu olās esošās uzturvielas, ne visas mātes zina.
3/ Zemesrieksti
Vai zinājāt, ka zemesriekstu uzturvērtība var būt līdzvērtīga pārtikas produktiem, kas iegūti no dzīvniekiem, piemēram, gaļai, olām, pienam...? Papildus ļoti lielam nepiesātināto tauku daudzumam un bagātīgam E vitamīna daudzumam, kas palīdz aizsargāt nervu šūnu membrānas, B1 vitamīna saturs zemesriekstos palīdz arī veicināt enerģijas ražošanu smadzeņu aktivitātēm.
4/ Pilngraudu maize
Tā satur ne tikai bagātīgu daudzumu šķiedrvielu, kas nodrošina enerģiju smadzenēm, bet arī pilngraudu maize, kas pazīstama arī kā melnā maize, satur arī bagātīgu B vitamīnu daudzumu, kas palīdz barot nervu šūnas un uzturēt smadzenes veselas. vienmēr vesels.
Tas izskatās neglīts, bet melnās maizes uzturvērtība ir milzīga
5/ Auzas
Dienas sākšana ar auzām palīdzēs smadzenēm saņemt pietiekami daudz enerģijas, kas nepieciešama smadzeņu darbības uzturēšanai visa rīta garumā. Tajā pašā laikā auzās esošais E vitamīns, A vitamīns, kālijs un cinks arī atbalsta, palīdzot smadzenēm "darboties" ar maksimālo jaudu.
6/ Ogas
Ar antioksidantiem un C vitamīnu bagātās ogas, piemēram, zemenes, mellenes, avenes u.c., palīdz stiprināt organisma imunitāti un novērš vēža šūnu augšanu. Ne tikai tas, ka saskaņā ar pētījumu, melleņu un zemeņu ekstrakti arī uzlabo smadzeņu atmiņas spēju.
Ar ko barot mazuli, lai viņš būtu gudrs? Lai mazulis zeltu, māmiņai uzreiz jāatceras, kas ir iekļauts gudrā mazuļa ikdienas ēdienkartē? Varat nekavējoties atsaukties uz tālāk sniegtajiem ieteikumiem, lai palīdzētu bērna smadzenēm vispusīgi attīstīties.
7/ Pupiņu veidi
Bagāti ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un vitamīniem, pākšaugi tiek klasificēti kā pārtikas produkti ar augstu uzturvērtību, kas labvēlīgi ietekmē bērnu smadzeņu attīstību.
8/ Piens un piena produkti
Satur daudz olbaltumvielu, B vitamīnu, pienu un piena produktus, kas nepieciešami smadzeņu šūnu augšanai un attīstībai. Ne tikai smadzeņu attīstība, D vitamīna un kalcija saturs pienā ir arī lieliska izvēle, lai bērni augtu garāki .
9/ Krāsaini dārzeņi un augļi
Satur ne tikai lielu daudzumu karotīna un dzelzs, bet arī dzelzs krāsas dārzeņi ir arī bagātīgs B6 vitamīna, folijskābes un kālija avots. Tāpēc, ja vēlaties, lai jūsu bērns būtu gudrs, jums vajadzētu dot mazulim daudz šo "krāsaino" dārzeņu.
10/ Liesa liellopa gaļa
Liesa liellopu gaļa satur daudz dzelzs, minerālvielas, kas nepieciešamas asins šūnu ražošanai organismā.Dzelzs deficīts var izraisīt anēmiju , vājumu, nogurumu un nopietni ietekmēt šūnu attīstību.nervu šūnas.
Liesa liellopu gaļa ne tikai nodrošina organismam dzelzi, bet arī satur lielu daudzumu cinka, kas palīdz uzlabot bērnu atmiņu.
>>> Skatiet vairāk diskusiju par saistītām tēmām:
Ja vēlaties, lai jūsu bērns būtu inteliģents, stimulējiet labās puses smadzeņu attīstību
13 veidi, kā palīdzēt bērnam būt ārkārtīgi gudram
Pagatavojiet drēbes, lai mazulis varētu doties mājās svinēt Tet
Sagatavojot lietas, lai mazulis varētu doties mājās, lai svinētu Tetu kopā ar vecvecākiem ar daudziem ēdieniem, ir viegli likt mammai aizmirst pirms un pēc. Bet šeit ir 3 svarīgas lietas, kuras mamma nevar aizmirst.
Dārzeņu sasaldēšanas noslēpums, lai mazuļi varētu droši ēst, nezaudējot kvalitāti
Dārzeņi ne tikai nodrošina daudzas uzturvielas, bet arī ir ļoti piemēroti mazuļa nenobriedušai gremošanas sistēmai. Aizņemtām māmiņām ir jāzina, kā sasaldēt dārzeņus bērniem, lai gan ietaupītu laiku, gan būtu tikpat barojoši kā svaigi dārzeņi.
Pārsteidzošo patiesību par jaundzimušā mazuļa vēderu māmiņa nezina
Jaundzimušā kuņģī no dzimšanas līdz 1 mēneša vecumam ir lielas pārmaiņas. Pirmajās 3 dienās mazulim jādzer tikai mātes jaunpiens.
Mācieties no Singapūras mammām, kā gatavot bērniem ļaunu vistas zupu, lai ārstētu saaukstēšanos gadalaiku maiņas laikā
Nepastāvīgie laikapstākļi atvieglo mazuļa saaukstēšanos. Mātes ne tikai dod mazulim Rietumu zāles, bet arī var iemācīties pagatavot vistas zupu, lai mazulis ātri atveseļotos no slimības. Tas ir Singapūras mātes efektīvais noslēpums.
6 tipiskas mazuļa izkārnījumu krāsas, kas vecākiem jāzina
Pirmajās dienās pēc piedzimšanas jaundzimušā izkārnījumi atspoguļo mazuļa veselības stāvokli. Izkārnījumu krāsa un to pavadošā smaka stāsta mātei, ar kādu slimību bērns slimo.
Atklājiet kazas piena formulas ražošanas procesu
Kazas piens ir neaizstājamo tauku, olbaltumvielu un aminoskābju avots, piemērots mazu bērnu vajadzībām. Tīras dabīgas barības vielas mazuļiem, kas viegli uzsūcas un sagremojas.
Nepietiekami baroti bērni: iemesli, ko mātes negaidīja!
Nepietiekami baroti bērni liek vecākiem uztraukties un atrast daudzus līdzekļus. Tomēr māte var neapzināties, ka viņa ir bērna attīstības kavēšanās cēlonis.
4 olu putras trauciņi, lai mazuļi augtu tikpat ātri kā pūšot
Olu putra mazuļa atšķiršanai ir pazīstams ēdiens, gatavošanas veids ir diezgan vienkāršs. Šie olu putras ēdieni kļūs garšīgāki, ja tos apvienos ar citām sastāvdaļām.
6 lieliski veidi, kā tikt galā ar piena vemšanu zīdaiņiem
Jaundzimušā piena izspļaušana ir viens no diezgan izplatītajiem stāvokļiem, īpaši pirmajos mazuļa dzimšanas mēnešos. Skatiet 6 veidus, kā ārstēt regurgitāciju zīdaiņiem.