Ko vajadzētu ēst māmiņām, lai zīdītu mazuļus, lai tie pieņemtos svarā, būtu veseli un attīstītos vispusīgi?

Kas būtu jāēd mātēm, lai barotu bērnu ar krūti, lai viņi pieņemtos svarā, būtu resni un attīstītos vispusīgi, un tas ir kaut kas, kas rūp visiem vecākiem? Taču, pirms sniegt detalizētu atbildi uz šo jautājumu, uzzināsim faktorus, kas ietekmē mazuļa svaru pirmajos 6 mēnešos.

saturu

4 faktori, kas ietekmē mazuļa augšanu

Tātad, ko mātes ēd, lai iegūtu svaru?

Pēc dzemdībām māmiņām jāsaprot, ka mazuļa ķermeņa svars ir cieši saistīts ar veselību. Daudzu dažādu iemeslu dēļ mazuļiem ar zemu dzimšanas svaru ir daudz risku, kas apdraud viņu izdzīvošanu un vēlāku attīstību.

4 faktori, kas ietekmē mazuļa augšanu

Lai atbildētu uz jautājumu, ko māmiņas ēd, lai pieņemtos svarā? Mums ir jāapgūst faktori, kas nosaka mazuļa stāvokli pēc piedzimšanas

Svars dzimšanas brīdī: bērni, kas dzimuši ar mazu dzimšanas svaru (mazāk nekā 2,5 kg), pieņemsies svarā lēnāk nekā bērni ar pilnu svaru.

Miegs: 6 mēnešus vecs jaundzimušais var gulēt līdz 18 stundām dienā. Tas ir svarīgs nosacījums smadzeņu šūnu attīstībai, mazuļa ķermenim augšanas hormonu ražošanai, svara, kaulu un muskuļu sistēmas attīstībai.

Veselība un patoloģija: bērniem ar labu veselību un izturību būs vislabākā spēja uzņemt barības vielas, lai palīdzētu pieņemties svarā un palielināties augumā.

Mātes piens: izņemot gadījumus, kad mazulis dzer piena maisījumus, pārējos pirmajos 6 dzīves mēnešos mazuļa uzturs būs pilnībā no mātes piena. Ar krūti baroti mazuļi stiprina imūnsistēmu, ir mazāk uzņēmīgi pret noteiktām slimībām un samazina mirstību. Tajā pašā laikā mazulis arī pieņemsies svarā stabili, nebūdams pārāk resns vai liekais svars.

Zīdaiņiem pirmajos 6 dzīves mēnešos ir nepieciešams vairāk vai mazāk, lielā mērā atkarībā no mātes piena

Tātad, ko mātes ēd, lai iegūtu svaru?

Redzams, ka pirmajos 6 dzīves mēnešos mazuļa svara pieaugums un laba attīstība lielā mērā ir atkarīga no mātes piena. Tātad, ko vajadzētu ēst māmiņām, lai uzlabotu mātes piena kvalitāti? 

Ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti

Olbaltumvielas palīdzēs stiprināt imūnsistēmu, attīstīt visaptverošus muskuļu audus, ātrāk pieņemties svarā. Pārtikas produktu grupas ar augstu olbaltumvielu saturu ir olas, piens, rieksti (valrieksti, sojas pupiņas, dilles), liesa gaļa, jūras veltes, spināti un brokoļi.

Pārtikas grupa ar augstu kalcija saturu

Bērniem, kuri ir pilnībā papildināti ar kalciju, būs labi attīstīta kaulu un locītavu sistēma, viņi ātri augs un būs laba veselība. Kalcija deficīts izraisīs aizkavēšanos, augšanas aizkavēšanos, griešanos un nakts raudāšanu.

Tāpēc, ja vēlaties, lai zīdainis, kurš baro bērnu ar krūti, ātri pieņemtos svarā, diētai jāpievieno jūras veltes, piemēram, garneles, lauka krabis, sezama sēklas, kāposti, džutas dārzeņi ...

Zīdaiņiem pirmajos 6 dzīves mēnešos ir nepieciešams vairāk vai mazāk, lielā mērā atkarībā no mātes piena

Pārtika, kas bagāta ar dzelzi

Tas ir nepieciešams asins avots, kā arī imūnsistēmas attīstībai. Ja mazulim trūkst dzelzs, barības vielu uzsūkšanās ir ļoti slikta, viegli anoreksija, mazāk zīst, tāpēc augšana ir lēna, svara pieaugums ir lēns.

Dzelzs avoti būs bagātīgi tādos pārtikas produktos kā zaļās pupiņas, melnās pupiņas, sarkanās pupiņas, lasis, karpas, kalmāri ...

Pārtikas produkti ar augstu DHA saturu

Mēs visi zinām, ka DHA ir ļoti svarīga loma smadzeņu attīstībā un bērnu intelektā . Turklāt šī viela būtiski ietekmē arī galvas apkārtmēru, garumu, kā arī svaru.

Zīdīšanas mātes var pilnībā dzert kafiju katru dienu Zīdīšanas mātēm nav jāatturas no kafijas, ja viņas patiešām vēlas dzert. Pat mātes var regulāri dzert katru dienu, neietekmējot piena kvalitāti.

Papildus pienam, jūras veltēm vai olām mātēm jāpapildina ar dzīvnieku orgāniem, zivju taukiem, zivju eļļu, saulespuķu sēklām vai zemesriekstiem, lai papildinātu DHA mātes pienā.

DHA avots mātes pienā palīdz palielināt  zīdaiņa svaru un attīstīt smadzenes

Dārzeņi

Ja jūs domājat, ko jūsu māte ēd, lai atdzesētu pienu, zaļie dārzeņi ir jums vajadzīgā pārtikas grupa. Zaļie dārzeņi ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem, antioksidantiem... ne tikai palīdz sabalansēt mazuļa uzturu, bet arī palīdz māmiņām ātri zaudēt svaru un iegūt skaistu ādu.

Labi dārzeņi barojošām mātēm ir tomāti, ķirbis, burkāni, melones, zaļā papaija, vīģes, ūdens spināti, džutas dārzeņi, spināti, banāni, avokado...

Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir jāpapildina ar dažādiem ēdieniem

Svarīgas piezīmes, kas jāatceras

Ne tikai rūpējas par to, ko māmiņas ēd, lai iegūtu svaru, bet arī mātēm ir jāpapildina ar sabalansētu uzturu, lai vispusīgi attīstītos svars, augums un intelekts.

Daudzveidīgi ēdieni un ēdieni mātes uzturā. Pievērsiet uzmanību ne tikai olbaltumvielām, bet arī zaļajiem dārzeņiem un augļiem.

Absolūti nelietojiet alkoholu, smēķējiet, ierobežojiet tējas un kafijas dzeršanu

Neēdiet noteiktus pārtikas produktus, piemēram, ātrās uzkodas, pikantos ēdienus, piparmētras, pētersīļus, gvajaves lapas, kviešu produktus.

Barojiet bērnu pareizi, pareizajā stāvoklī. Jo mātes pienā ir divi dažādi barības vielu slāņi. Kad mazulis baro ar krūti pirmās 10 minūtes, tas parasti ir šķidrs piens ar zemu uzturvielu saturu. Pēc 10 minūtēm iebiezinātā piena slānī ir daudz vitamīnu un olbaltumvielu, ar ko nodrošināt mazuli.

Tāpēc māmiņām ir jābaro ar krūti vismaz 20 minūtes no katras puses, lai nodrošinātu, ka bērns tiek nodrošināts ar atbilstošām uzturvielām. Ja mazulis sūc mazāk laika, māmiņai jāizspiež pirmā piena kārta, apmēram 20-30ml.

Iepriekš ir sniegta svarīga informācija, lai atbildētu uz jautājumu, ko mātes ēd, lai iegūtu svaru. Lūdzu, uzmanīgi izlasiet un izveidojiet sev saprātīgu uzturu, lai nodrošinātu pietiekami daudz barības vielu jūsu mazuļa visaptverošai attīstībai.