Kā gulēt veselīgam, strauji augošam bērnam?

Pētījumi liecina, ka miega ilgumam un miega kvalitātei ir liela ietekme uz cilvēka intelektuālo attīstību, īpaši maziem bērniem pirmajos dzīves gados. Tomēr garais vai īsais miega laiks nav vienīgais faktors, kas nosaka bērna miega kvalitāti, bet tas, vai mazulis guļ labi vai nē, lielā mērā ietekmē bērna attīstību.

Bērniem miegs palīdz atbalstīt smadzeņu un fizisko attīstību. Tāpēc jaunajām māmiņām ir jāapgūst nepieciešamās zināšanas, lai palīdzētu bērniem gulēt ilgāk un dziļāk, vienlaikus nodrošinot bērna veselību, bet arī pašiem ērti rūpējoties par viņiem. Lai iemidzinātu mazuli, tālāk aplūkosim dažas ļoti svarīgas piezīmes.

Lietas, kas jums jāzina par mazuļa miegu

Miega laiks: Bērni gulēs atbilstoši ķermeņa vajadzībām, arī miega ilgums ir dažāds, vecākiem tikai jātrenējas iemidzināt bērnus īstajā laikā un bērni pamodīsies tad, kad būs pietiekami izgulējušies. mazuļa vecums, jo vairāk miega laika. Atkarībā no katra posma attīstības, mazuļa miega laiks pamazām tiks saīsināts, bet katru dienu jānodrošina mazuļa gulēšanai vismaz 10 stundas.

Miega laikā mazuļa ķermenis uzņems skābekli un enerģiju un ražos vairāk augšanas hormona, kas ir labvēlīgs fiziskajai un smadzeņu attīstībai. Tātad, ja pietiekami izgulēsities, mazulim būs labs garastāvoklis, jautri rotaļāties un ēstgriba.

Bērniem dziļš miegs ir būtisks organisma funkcionēšanai un attīstībai.

Gulēt īstajā laikā kognitīvajai attīstībai: Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka augšanas hormons visvairāk tiek ražots 1 stundu pēc tam, kad mazulis sasniedz dziļa miega stāvokli, un no 10 naktīm pirms un 1 nakti nākamajā rītā. Ja jūs garām šo "zelta laiku", jūsu mazuļa attīstība tiks ietekmēta. Tāpēc mazulis jāliek gulēt no pulksten 21:00, lai ķermenim būtu vislabākā sagatavotība augšanas hormonu ražošanai.

Turklāt bērniem, kuri guļ pēc noteikta grafika, būs apstākļi, lai vēlāk vispusīgi attīstītu lasīšanas, matemātikas un telpiskās izpratnes prasmes.

Aktivitātes pirms gulētiešanas: Ir nepieciešams uzturēt stabilu fizisko un garīgo aktivitāšu daudzumu, lai palīdzētu mazulim justies ērti pirms gulētiešanas. Bērnu aprūpes speciālisti iesaka mazulim vannot, masēt, pārģērbties pidžamā, stāstīt pasaku vai dziedāt šūpuļdziesmu. Pirms iemidzināt mazuli, vajadzētu arī ieradumam izslēgt gaismas, lai mazulim būtu signāls, ka "ir laiks iet gulēt".

Ļaujiet mazulim valkāt ērtu, sausu:  Zinātniskie pētījumi liecina, ka mazu bērnu kustību skaits miega laikā ir divreiz lielāks nekā pieaugušajiem, hiperaktīviem bērniem šis skaits var būt līdz pat 10 reizēm. Turklāt naktī mazulim ir viegli saslapināt gultiņu. Tāpēc ir nepieciešams nomainīt autiņbiksītes vai sausas drēbes, ko mazulim valkāt gultā, lai palīdzētu mazulim elpot, neuzsūktu sviedrus un ierobežotu urīna atteci organismā, lai mazuļa miegs netiktu pārtraukts.

Rūpes par mazuļa miegu: vai jūs pieļaujat kļūdas? Miegs ir ārkārtīgi svarīgs bērniem, īpaši zīdaiņiem. Bērni, kuri pietiekami izguļas, attīstīsies gan intelektuāli, gan garīgi. Bet vai, rūpējoties par mazuļa miegu, pieļaujat dažas no tālāk minētajām kļūdām?

Vai mamma un Izraēla dara bērniem kvalitatīvu miegu?

Guļamistabas telpa

Mazuļa guļamistabai jābūt gaisīgai, vēsai un pēc vajadzības vislabāk nosedz gaismu. Pirmajos dzīves gados mazuļa dienas miega laiks ir daudz, tāpēc, ja istabā nemitīgi iespīd gaisma, tas apgrūtinās miegu, pat kaitēs mazuļa acīm. Telpai telpā jābūt tīrai, smaržīgai, mazuļa gultiņai jābūt maksimāli tīrai un jāizvairās no cietu priekšmetu atstāšanas, kas var būt bīstami bērniem.

Bērna miega skaņa

Bērni ir ļoti jutīgi pret troksni, tāpēc, ja telpa ap viņu guļamvietu bieži ir trokšņaina, viņi nevarēs aizmigt dziļi. Ir nepieciešams līdz minimumam samazināt stimulējošos faktorus uz bērna nervu sistēmu, kurā arī troksnis ir faktors, kas būtu jānovērš jau pašā sākumā. Vecākiem nevajadzētu skatīties televizoru un lietot datorus mazuļa guļvietas tuvumā.

Praktizējiet gulētiešanas laiku bērniem

Tas ir diezgan smags darbs un liek daudzām mātēm padoties. Prakse iemidzināt bērnus īstajā laikā gan attīsta bērna smadzenes, gan vēlāk veido veselīgu dzīvesveidu, gan palīdz māmiņai laikus uzņemties iniciatīvu. Iestatiet īpašus signālus, lai dotos gulēt, piemēram, uzturiet istabu tumšu, klausieties melodisku mūziku, paglaudiet mazulim pa muguru, mazulis lūgs jūs spēlēties, vienkārši izlikties klusē utt., veidojot refleksu, uz kura gulēt. laiku, kad redzat šos signālus.

Māciet bērniem būt neatkarīgiem guļot

Nekādā gadījumā neapglaudiet savu mazuli miega laikā. Daudzi vecāki uzskata, ka apskaušanās, lai ļautu bērniem mierīgi gulēt, tas ir ļoti nezinātniski. Tas, ka vecāki bērnus tur rokās, var apgrūtināt bērna elpošanu, pat izplatot slimības pa elpceļiem bērnam. Turklāt, ja pirmos 3 mēnešus pieglaudīsit mazuli gulēt, tad viņa miegs būs pilnībā atkarīgs no tā. Kad mazulis vairs netiek apskauts, mazulis slikti gulēs un ļoti viegli pamodīsies.

Īpaši svarīga ir pēcpusdienas snauda

Bērniem, kuriem ir ieradums gulēt, ir labāka koncentrēšanās spēja un intelekts nekā citiem bērniem. Iemesls ir tas, ka pēc snaudas jaunais gars tiek atsvaidzināts, elastīgām kustībām vajadzētu stimulēt smadzeņu attīstību. Maziem bērniem vajadzība pēc miega ir liela, tāpēc vecākiem vajadzētu apmācīt bērnus veselīgam un vērtīgam miega ieradumam. 0–2 gadu vecums ir visvieglākais laiks, lai sasniegtu šo pamatu. Ja izturēts, tad, kad bērns ir vecāks, ir ļoti grūti sākt no sākuma.

Rūpes par mazuļa dienas miegu Kad mazuļi ir mazi, viņiem ir nepieciešams daudz miega, pat bērni, kas jaunāki par 3 mēnešiem, guļ divreiz vairāk nekā pieaugušie. Zīdaiņiem dienas miegs ir tikpat svarīgs kā nakts miegs. Kā nodrošināt vislabākās kvalitātes miegu savam mazulim?

>>> Skatiet vairāk diskusiju par saistītām tēmām:

Kā nodrošināt mazulim labu nakts miegu

Atvieglojiet mazuļa iemigšanu