Paprasti ir veiksmingi sveikos kvėpavimo sistemos apsaugos būdai

Kai suprasite struktūrą ir priemones, padedančias apsaugoti jūsų kvėpavimą, aktyviai atsiribosite nuo kenksmingų veiksnių ir pakeisite savo gyvenimo būdą, kad taptumėte sveikesni.

Paprastai vidutiniškai aktyvus žmogus per 24 valandas įkvėps apie 20 000 litrų oro. O organas, padedantis mums gerai atlikti šią funkciją, yra kvėpavimo sistema. Taigi, kaip išlaikyti kvėpavimo sistemą sveiką ir efektyvią ilgalaikėje perspektyvoje? Raskime atsakymą su aFamilyToday tinklaraščiu!

Žmogaus kvėpavimo sistemos sandara

Kvėpavimo sistemą sudaro organai ir audiniai, kurie kartu padeda mums kvėpuoti. Tuo pačiu metu plaučių palaikymas taip pat yra dalis šios kvėpavimo sistemos atsakomybės pernešti deguonį visame kūne, pašalinant anglies dioksido išmetimą į išorę.

Kvėpavimo sistema bus padalinta į 2 dalis, įskaitant:

• Viršutiniai kvėpavimo takai: apima ryklę, gerklas, nosį, šie organai yra už krūtinės ląstos.
• Apatiniai kvėpavimo takai: apima 2 plaučius, trachėją ir visas bronchų medžio šakas. Šie organai yra krūtinės ląstos viduje. 

Kvėpavimo sistema bus padalinta į 2 dalis

Kvėpavimo sistema ne tik padeda mums kvėpuoti, bet ir atlieka daugybę kitų funkcijų, tokių kaip:

• Padeda mums skleisti garsus (kalbėti) ir jausti kvapus.
• Į kūną įneškite tokios pačios temperatūros ir drėgmės oro.
• Aprūpina organizmo ląsteles deguonimi.
• Pašalinkite iš organizmo atliekas, tokias kaip anglies dioksidas.
• Saugokite kvėpavimo takus nuo kenksmingų ar dirginančių medžiagų.

Organizmo kvėpavimo sistemai kenksmingi veiksniai

Prieš sužinodami apie kvėpavimo sistemos apsaugos priemones, turime suprasti veiksnius, kurie veikia šį organą. Kvėpavimo procese kai kurie kiti komponentai taip pat gali lengvai patekti į plaučius, nors kvėpavimo takai turi mechanizmą, padedantį pašalinti nešvarumus ir patogenus, tokius kaip virusai ir bakterijos, tačiau jie vis tiek nesugeba jų suvirškinti.

Dulkės yra viena iš pagrindinių neigiamo poveikio kvėpavimo sistemai ir plaučiams priežasčių

Kai kurie veiksniai gali paveikti kvėpavimo sistemą, ypač plaučius, ir sukelti nuo lengvo iki sunkaus neigiamo poveikio sveikatai, įskaitant:

• Tabako dūmai, tiek aktyvūs, tiek pasyvūs, taip pat yra pagrindinė plaučių vėžio ir kvėpavimo takų ligų, tokių kaip LOPL, priežastis .
• Oras užterštas dėl didelio dūmų ir dulkių tankio, kenksmingų transporto priemonių išmetamų teršalų, kietojo kuro, pavyzdžiui, malkų, anglių ir kt.
• Ore sklindantys alergenai, tokie kaip gyvūnų pleiskanos/oda, žiedadulkės, vabzdžiai, pelėsiai ir kt., taip pat kai kuriais atvejais gali sukelti alergines reakcijas.
• Cheminių garų ir toksiškų dulkių iš darbo aplinkos poveikis. Kai kurios profesijos turi didelę kvėpavimo takų ar plaučių ligų riziką, nes dažnai susiduriama su toksinėmis, lakiomis cheminėmis medžiagomis, mineralinėmis rūdomis, metalo dulkėmis ir kt.

Sveikos kvėpavimo sistemos apsaugos priemonės

Kai kurios kvėpavimo takų ligų apsaugos ir prevencijos priemonės , kuriomis galite remtis, yra šios:

Išvalykite kvėpavimo takus purškiant fiziologiniu tirpalu

Sūrus vanduo plačiai naudojamas medicinoje, dažnai naudojamas žaizdoms, gerklėms, uodams valyti ir veiksmingai dehidratacijai gydyti.

Nosies valymas fiziologiniu tirpalu prisidės prie alergenų sunaikinimo, pašalins gleives ir dulkes, padės sudrėkinti gleivinę. Dėl to kvėpavimo takai yra atviri, išvengiama kai kurių nedidelių ligų.

Norėdami išvalyti nosį fiziologiniu tirpalu, bet nesukelti diskomforto, galite taikyti druskos purškimo metodą. Taip efektyviai išvalysite nosies ertmes ir gerklę, padėsite tirpalui prasiskverbti į kiekvieną gleivinės kampelį, efektyviai naikindami bakterijas ir virusus. 

Daryti pratimą

Kiekvienas žmogus turi būti fiziškai aktyvus bent 30 minučių per dieną ir 5 kartus per savaitę, kad pagerintų bendrą sveikatą, įskaitant kvėpavimo sistemą. Net žmonėms, sergantiems lėtine plaučių liga, reikia reguliarių ir pagrįstų mankštų, kad pagerintų ligos simptomus.

Gerk daug vandens

Įpilant pakankamai vandens į kūną, bus lengviau suplonėti gleives ir skreplius plaučiuose ar kvėpavimo takuose. Dėl to šių medžiagų pašalinimas taip pat tampa daug lengvesnis.

Todėl kiekvienas žmogus turi papildyti organizmą reikiamu vandens kiekiu pagal savo fizinę būklę. Idealiu atveju neturėtumėte leisti sau dehidratuoti, bet taip pat negerkite per daug vandens.

Naudojant VTB medicinines kaukes

VTB medicininės kaukės yra 3 sluoksnių struktūros, padedančios pasiekti apie 99% bakterijų filtravimo efektyvumą. Tai taip pat vienas iš aukštos kokybės kaukių gaminių, kuriuo daugelis žmonių tiki dėl savo antialerginio poveikio, užkertančio kelią dulkėms ir infekcinėms ligoms per kvėpavimo takus. 

VTB medicininės kaukės yra 3 sluoksnių struktūros, padedančios pasiekti apie 99% bakterijų filtravimo efektyvumą

VTB medicininės kaukės sukurtos su minkštais, patogiais elastiniais medžiaginiais dirželiais, kurie ilgą laiką nesukelia ausų skausmo. Produktas turi 3 sluoksnių struktūrą, todėl jis yra atsparus vandeniui, neleidžiantis vandens lašams čiaudint ar bendraujant. Tuo pačiu metu jis padeda labai efektyviai filtruoti bakterijas ir nešvarumus, labai saugus odai.

Visų pirma, VTB medicininė kaukė yra labai tinkamo dydžio, apkabinanti veidą, dengianti nosį, burną ir smakrą. Be to, šis produktas taip pat turi apsaugos nuo saulės, UV spindulių poveikį, padedantį sustiprinti odos apsaugą. 

Neseniai „Blog aFamilyToday“ pasidalino su jumis būdais, kaip apsaugoti kvėpavimo sistemą ir plaučius nuo kenksmingų veiksnių. Tikimės, kad per šio straipsnio turinį supratote naudingos informacijos apie visapusišką sveikatos priežiūros procesą.