Kas yra A kraujo grupė? Kokios yra A kraujo grupės savybės?
A kraujo grupės savybės, sveikatos ypatumai ir kraujo donorų taisyklės. Sužinokite, kam galite duoti kraują ir iš kurių grupių gauti pagalbą.
Principai, padedantys susikurti tinkamą meditacijos laikyseną, nuraminti protą
Meditacija turi daug naudos tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Tačiau meditacijos laikysena turi būti taisyklinga, kitaip tai turės neigiamą poveikį mūsų kūnui. Taigi, norėdami sužinoti, kaip medituoti, skaitykite šiame straipsnyje!
Tinkama meditacijos laikysena padės praktikantui sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą ir klausytis kūno judesių. Tuo metu meditacija duos daug naudos, pavyzdžiui, sumažins skausmą, sumažins nuovargį, pagerins ir gilesnį miegą, padidins atmintį, padidins ilgaamžiškumą, taip pat padės protui jaustis patogiau.
Atlikite sėdimą meditacijos pozą
Kai pirmą kartą praktikuosite taisyklingas sėdėjimo pozas, jausitės gana sunkiai ir negalėsite susikaupti. Tačiau jei ištversite, pamažu priprasite ir pamilsite meditacijos metodą . Sėdimosios meditacijos pozos atlikimo būdas bus toks:
- Sėdėkite medituodami tiesia nugara, kad galva ir kaklas būtų vienoje linijoje su stuburu.
- Padėkite kojas ant grindų taip, kad jos būtų tiesiai nuo kulkšnių iki kelių. Blauzdos ir šlaunys sudaro 90 laipsnių kampą.
- Rankos atpalaiduotos ant šlaunų.
- Šiek tiek užmerkite akis, atpalaiduokite visą kūną, kad patektumėte į meditacinę būseną.
Atlikite sėdimą meditacijos pozą tiesia nugara, kad galva ir kaklas būtų vienoje linijoje su stuburu
Taisyklingos meditacinės pozos atlikimo principai
Kad medituotumėte efektyviai, atkreipkite dėmesį į šiuos principus:
Sureguliuokite sėdėjimo padėtį
Būtina tinkamai sėdėti, kad būtų lengviau pasinerti į meditacijos pasaulį. Kai medituojate, galite pasirinkti bet kur tai daryti. Svarbu, kad vieta būtų erdvi, rami ir sukurtų komfortišką jausmą pačiam medituojančiam. Turėtų turėti papildomą pagalvėlę arba sėdimąją pagalvę, kuri geriau palaikytų meditaciją.
Laikykite stuburą tiesiai
Tai labai svarbu, padedanti užtikrinti stuburo, kaklo ir pečių sveikatą. Taip sumažinant peties skausmo pojūtį, turintį įtakos meditacijos procesui. Sureguliuokite kaklą, nugarą ir pečius taip, kad jie būtų vienoje tiesioje linijoje.
Galite kreiptis į jį šiais būdais:
- Kvėpuokite giliai, atmerkite krūtinę.
- Lėtai kelkite visą kūną.
- Pajuskite energiją, sklindančią iš stuburo ir išeinančią viršugalvyje.
- Švelniai kvėpuokite ir visada laikykite stuburą tiesiai.
Šis veiksnys bus labai geras metodas žmonėms, sergantiems spondilolisteze, gimdos kaklelio spondiloze , ...
Meditacijos metu stuburą visada laikykite tiesiai
Atpalaiduokite rankas, smakrą ir pečius
Atlikdami meditacinę pozą, atpalaiduokite visus pečius, kaklą, rankas ir smakrą.
Abi rankas tereikia švelniai uždėti ant šlaunies, kad delnas būtų nukreiptas žemyn, kad jaustumėtės patogiai, susikaupę, kad galėtumėte aiškiau pajusti energiją. Be to, taip pat galite pritaikyti dešinę ranką uždėti ant kairės rankos arba atvirkščiai, kad du nykščiai liestų vienas kitą. Šiuo metu padėkite rankas ant šlaunų ir delnais į viršų. Tai taip pat yra būdas padėti kūnui suteikti daugiau energijos.
Jūsų pečiai turėtų kiek įmanoma labiau atsipalaiduoti, gali nusvirti, tačiau nepamirškite, kad stuburas visada tiesus. Tai taip pat geras įprotis širdies ir kraujagyslių sistemai . Stipri, stipri nugara. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad du pečiai turi būti subalansuoti ir vengti vieno žemo, kito aukšto.
Galiausiai, smakro dalis, atpalaiduokite veido raumenis, kad smakras būtų patogiau. Tai būdas padėti jums kvėpuoti giliau, atsipalaiduoti į meditacinę būseną ir sutelkti dėmesį į daugiau energijos.
Akys pusiau užmerktos
Tinkama meditacijos laikysena taip pat papildys pusiau užmerktų akių elementą. Todėl šiek tiek užmerkite vokus, kad neblaškytumėte išorinių veiksnių. Dėl to kūnui ir protui sunkiau susikaupti.
Be to, galite pasirinkti žiūrėti į fiksuotą erdvės tašką, o ne pusiau užmerkti akis, kad sukurtumėte fokusavimą. Tačiau turėtų būti taikomas tik vienas ar du iš aukščiau išvardytų metodų, o ne abu, kurie turi įtakos sėdėjimo rezultatams.
Taisyklinga sėdėjimo padėtis taip pat papildys pusiau užmerktų akių elementą
Pasirinkite meditacijos erdvę
Nors galite laisvai pasirinkti bet kur medituoti, jei esate per daug triukšmingoje vietoje, kad atitrauktumėte dėmesį, tai taip pat sumažins proceso efektyvumą. Todėl patartina rinktis kuo tylesnę erdvę. Tada išjunkite visus elektroninius prietaisus, tokius kaip telefonai, kompiuteriai, televizoriai, nešiojamieji kompiuteriai, ... kad netrukdytų atliekant meditacinę pozą.
Sutelkite dėmesį į kvėpavimą
Kvėpavimas meditacijos metu yra vienas iš svarbių veiksnių, lemiančių meditacijos sėkmę. Reguliarus kvėpavimas turėtų būti derinamas su psichikos atsipalaidavimu. Tačiau dėmesys kvėpavimo analizei neturėtų blaškyti.
Sutelkti dėmesį į mąstymą
Minties kryptis sutelkta į energijos jausmą kūne. Venkite galvoti apie kitas gyvenimo problemas. Jei iš pradžių negalite to padaryti, galite tai išbandyti galvodami apie savo kvėpavimą. Tačiau nepamirškite pagalvoti apie tuos, kurie nekreipia dėmesio į analizę arba verčia save kvėpuoti tam tikra kryptimi.
Aukščiau yra visa informacija apie taisyklingą sėdėjimo padėtį ir bendruosius principus, kurių reikia laikytis medituojant. Taip pat yra keletas kitų veiksnių, tokių kaip taupios mitybos derinimas, tinkamo laiko laikymasis kiekvieną dieną ir pernelyg griežtas nebuvimas, bet leisti sau palaipsniui priprasti prie meditacijos. Sėkmės!
Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kaip atpažinti vario trūkumo organizme požymius
<strong>Vario trūkumo</strong> požymiai ir naujausi gydymo metodai. Sužinokite, kaip laiku nustatyti mineralo deficito simptomus ir efektyviai juos pašalinti.
Geriausios mankštos formos nėštumo metu
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
Ką turėtų daryti nėščios moterys, kai yra priešlaikinio gimdymo požymių?
aFamilyToday Health – ką turėtų daryti nėščios moterys, jei prieš 37 nėštumo savaitę atsiranda priešlaikinio gimdymo požymių? Neišnešioti gimę kūdikiai gali turėti įvairių sveikatos problemų.
Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam
Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.
Kaip bus tikrinamas naujagimis?
aFamilyToday Health – gimus kūdikiui, pediatrai atliks fizinius egzaminus, kad patikrintų bendrą kūdikio išvaizdą ir nustatytų kūdikio sutrikimus (jei tokių yra).
Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu
Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?
Ar turėčiau duoti savo kūdikiui daug greitai paruošiamų makaronų?
aFamilyToday Health – vaikams greitai paruošiamų makaronų valgymas yra daugelio pavojingų ligų, į kurias tėvai turi atkreipti ypatingą dėmesį, šaltinis.
Granatų nauda kūdikių sveikatai
Granatai yra labai naudingi jūsų kūdikio sveikatai dėl šio vaisiaus maistinės vertės. Taigi, kokia yra granatų nauda kūdikio sveikatai?
Kaip pasirinkti tinkamą kolageną kiekvienam amžiui
Kolagenas jau seniai žinomas kaip panacėja odos atjauninimui. Taigi, norėdami išvengti senėjimo ir atkurti lygią odą, turėtumėte žinoti, kaip pasirinkti tinkamą kolageną.
Vitamino B1 vartojimo būdai plaukų slinkimui gydyti
Norėdami gydyti plaukų slinkimą, daugelis žmonių pasinaudojo vitaminu B1, kad perdirbtų jį į receptus, skirtus specialiai plaukams. Taigi ar vitaminas B1 veiksmingas nuo plaukų slinkimo?
7 būdai, kaip kokosų aliejumi gydyti tamsias pažastis po gimdymo
Dauguma moterų po gimdymo turi tamsias pažastis. Yra daug saugių būdų, kaip gydyti tamsias dėmes, kurias tepa moterys. Tamsių pažastų gydymas po gimdymo kokosų aliejumi yra vienas iš jų. Jei jums įdomu, kaip tai padaryti ir efektyviai, nedelsdami perskaitykite!
Į ką atkreipti dėmesį renkantis veido prausiklį riebiai odai?
Renkantis veido prausiklį riebiai, blizgiai odai, į ką turime atkreipti dėmesį? Daugiau informacijos rasite toliau pateiktame straipsnyje.
Saulės nudegusios odos supratimas
Saulė vasaros dieną yra lengva priežastis, sukelianti tokias ligas, kaip nudegusi oda, odos nudegimai, pūslelių atsiradimas,... Taigi kaip atpažinti saulės nudegusią odą ir kaip to išvengti? Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Koreguoti ir užkirsti kelią odos senėjimo požymiams kaklo srityje
Straipsnyje pateikiami metodai, kaip įveikti ir užkirsti kelią odos senėjimui kaklo srityje, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį.
Kaip prižiūrėti odą aplink akis, kad padėtų stabdyti senėjimą, veiksmingai sumažinti raukšles
Oda aplink akis yra labiausiai linkusi senti, kai ji netinkamai prižiūrima. Norėdami išvengti akių odos senėjimo, galite kreiptis į straipsnyje pateiktą priežiūrą.
Ar aspirinas tikrai veiksmingas odos balinimui?
Yra daug būdų, kaip balinti visą kūną, pavyzdžiui, naudojant specializuotus produktus ar natūralius grožio metodus. Tačiau kai kuri informacija apie Aspiriną, skirtą visam kūnui balinti, labai domina moteris. Taigi, ar aspirinas tikrai balina odą, be skausmo ir karščiavimo mažinimo?
Išmokykite savo merginą 5 būdų, kaip namuose pasidaryti veiksmingą kaukę nuo spuogų
Spuogai laikomi pirmuoju odos priešu. Be brangios kosmetikos, labai efektyvus yra ir spuogų gydymas naudojant natūralių ingredientų kaukes. Taigi jūsų mergina žino 5 būdus, kaip pasidaryti kaukes nuo spuogų namuose?
Spuoguota oda dėl kokios medžiagos trūkumo? Pastabos gydant spuoguotą odą?
Spuoguota oda dėl kokios medžiagos trūkumo? Pastabos gydant spuoguotą odą? Šis straipsnis padės jums tai išsiaiškinti!