Nereikėtų praleisti tam tikrų veido lieknėjimo jogos pratimų

Veido lieknėjimo jogos pratimai neduos greitų, momentinių rezultatų, kaip kai kurie kiti metodai. Tačiau jogos praktika yra saugi, neskausminga riebalų mažinimo terapija, kuri taip pat turi ilgalaikį poveikį. Šis straipsnis padės suprasti itin veiksmingus veido riebalų mažinimo jogos pratimus.

Lieknėjimo jogos pratimai, ypač veido lieknėjimo jogos pratimai , padeda veido raumenų grupėms būti aktyvioms. Reguliariai „mankštinus“ veido raumenis jie taps stangri, sumažės riebalų, po kurio laiko pamatysite daug lieknesnius nei prieš kelis mėnesius. 

Veido riebalų priežastys

Yra daugybė priežasčių, kodėl moterų veidai nėra liekni. Dėl to moterys mažiau pasitiki savimi bendraudamos. Veido riebalų, veido riebalų priežasčių supratimas padės imtis priemonių greitai ir efektyviai pagerinti.

Yra daugybė priežasčių, kodėl moterų veidai nėra liekni.

Štai keletas tipiškų veido riebalų priežasčių:

• Dėl gyvenimo būdo: Jei turite nemokslišką gyvenimo būdą, tingite mankštintis, taip pat nesveikai maitinatės (kaupiate daug perdirbto maisto, turite daug riebalų, ...), tada rezultatas yra veidas ir smakras. aplinkui prilipę daug riebalų.
• Medicininės sąlygos: Kai kuriais atvejais veido riebalai yra vandens susilaikymo ir uždegimo, kurį sukelia tam tikros sveikatos būklės, rezultatas.
• Valgyti per daug sūrus: Daugelis žmonių gali nežinoti, kad per sūrus maistas taip pat yra priežastis, dėl kurios veidas padidėja ir patinsta, nes druska gali sulaikyti vandenį. Mokslininkai netgi rekomenduoja nevalgyti per daug druskos, nes tai gali nutukti, nesvarbu , kiek kalorijų suvartojate.
• Dėl žandikaulio struktūros: Kai kurie žmonės turi didelę žandikaulio struktūrą, todėl net jei esate lieknas, veidas vis tiek bus apvalus ir net dvigubas. Žandikaulio kaulas yra pagrindinis veiksnys, lemiantis, ar žmogaus veidas atrodo plonas ar storas. 
• Vandens susilaikymas ant veido: alkoholio vartojimas, miego trūkumas, stresas , moterų hormoniniai pokyčiai , ... yra priežastys, kurios prisideda prie vandens susilaikymo veide.

Jogos pratimai, skirti atsikratyti veido riebalų, yra stebėtinai veiksmingi

Pratimas „Riaumojo liūtas“

Liūto riaumojimas padeda stimuliuoti ir mobilizuoti visus veido raumenis.

„Rumojantis liūtas“ Simha Mudra yra veido lieknėjimo jogos pratimas, kurį galite naudoti. Šis judesys padeda stimuliuoti ir mobilizuoti visus veido raumenis, padeda raumenims būti tvirtiems ir taip geriau formuoti veidą. 

Daro

• Atsiklaupkite ant kilimėlio, padėkite rankas ant šlaunų;
• Nuleiskite žandikaulius, burna plačiai atverta;
• Iškiškite liežuvį žemiau, stipriai traukdami link smakro. Tuo pačiu metu stipriai iškvėpkite, iš gerklės skleisdami garsus, panašius į liūto riaumojimą;
• Pakartokite pratimą keletą kartų.

Pratimas „Lenk liežuvį“

Jivha Bandha „Liežuvio lenkimo“ pratimas padeda formuoti žandikaulį, sumažinti veido riebalus. Reguliariai atliekant šį judesį veido kontūrai taps lieknesni.

Daro

• Atsisėskite lotoso pozoje, rankas patogiai remkitės į šlaunis;
• Sulenkite liežuvio galiuką, kad paliestumėte gerklės stogelį, laikykite liežuvį tokioje padėtyje, tada lėtai atidarykite burną, kol pajusite, kad gerklė tempiasi;
• Pakartokite keletą kartų ir tolygiai kvėpuokite per nosį.

Pratimas „smakro užraktas“

Jalandhar Bandha „smakro užraktas“ yra jogos pratimas, padedantis sumažinti veido riebalus, kuriuos galite atlikti bet kada.

Jalandhar Bandha „smakro užraktas“ yra jogos pratimas, padedantis sumažinti veido riebalus, kuriuos galite atlikti bet kada. Šis judesys padeda suaktyvinti veido ir žandikaulio raumenis, greitai pašalinti smakro riebalus ir suteikti jums liekną veidą.

Daro

• Atsisėskite lotoso pozoje, giliai kvėpuokite, padėkite rankas ant pagalvės;
• Lėtai kelkite pečius aukštyn, pasilenkite į priekį, smakrą tvirtai prispauskite prie krūtinės ir tarp kaklo kaulų; 
• Atlikdami stengiatės kuo ilgiau sulaikyti kvėpavimą;
• Pakartokite šį judesį keletą kartų. 

Pratimas „Žuvies veidas“ 

Praktikuojant jogą norint numesti veido riebalus yra „žuvies veido“ judesys, suaktyvinami veido raumenys, ištempiami skruostai, todėl jie bus liekni ir greitai sumažins riebalų perteklių.

Daro

• Nubrėžkite skruostus ir lūpas į vidų, kad sukurtumėte žuvies veidą;
• Laikykite veidą tokioje padėtyje ir stenkitės šypsotis (skruostai ir žandikaulis bus šiek tiek suspausti);
• Atsipalaiduokite ir pakartokite pratimą keletą kartų.

Burnos skalavimo pratimai padeda suplonėti skruostus ir sumažinti smakro srities riebalus.

Pratimas "Burnos skalavimas"

Burnos skalavimo pratimų privalumas yra tai, kad dėl ritmiškų raumenų judesių suplonėja skruostai, sumažėja smakro srities riebalai.

Daro

• Užpildykite burną oro;
• Perkelkite oro masę, laikomą burnoje, iš vieno kampo į kitą, panašiai kaip skalaujant; 
• Atlikite šį judesį keletą minučių, tada šiek tiek pailsėkite ir pakartokite keletą kartų.

Pratimas „Pakelk skruostikaulius“ 

„Cheek lift“ – tobuliausias pratimas skruostikaulių sričiai, padedantis sumažinti riebalus, o veidas tampa stangresnis ir jaunatviškesnis.

Daro

• Atsisėskite patogiai ir šypsokitės kuo plačiau;
• Abiejų rankų rodomąjį ir vidurinįjį pirštus uždėkite ant abiejų skruostų;
• Dviem pirštais pakelkite skruostus, palaikykite kelias sekundes ir pakartokite pratimą keletą kartų.

Pratimas „Bučiuok lubas“ 

Veido liekninančios jogos pratimo „Bučiuok lubas“ privalumas – padėti moterims atsisveikinti su dvigubu smakru, ištemptas žandikaulis, lieknesnė ir kaklo sritis.

Daro

• Patogiai sėdėkite arba stovėkite pakėlę galvą link lubų;
• Suspauskite lūpas ir pasilenkite į priekį, tarsi bandytumėte pabučiuoti lubas;
• Fiksuokite pozą kelioms sekundėms ir atleiskite;
• Pakartokite veiksmą keletą kartų.

Atsisveikinimas su dvigubu smakru, žandikaulis pailgintas, kaklo sritis taip pat lieknesnė.

Pratimas „Pasuk galvą“ 

Galvos sukimas yra efektyvus kaklo tonizuojantis pratimas dėl smakro, žandikaulio raumenų ir kaklo koordinacijos. Reguliariai kiekvieną dieną atliekant šį pratimą galima ir sumažinti veido riebalus, ir išvengti suglebusios kaklo odos.

Daro

• Atsisėskite patogioje padėtyje, veidu žiūrėdami tiesiai į priekį;
• Pasukite galvą viena kryptimi, o kita - sukamaisiais judesiais;
• Tai darydami laikykite stuburą ir pečius tiesiai. 

Kad veido riebalų mažinimo būdas duotų rezultatų, moterys turi atkakliai imtis ilgalaikių pokyčių, derinančių tiek mitybą, tiek gyvenimo būdą. Net jei sėkmingai taikėte veido riebalų mažinimo būdą, vis tiek turite laikytis priežiūros priemonių, kad išvengtumėte riebalų padidėjimo.