Kas yra kikboksas ir jo nauda organizmui

Kikboksas – tai sporto šaka, kurioje bokso aštrumas ir vikrumas derinamas su kardio treniruotės intensyvumu. Pastaruoju metu kikboksas tampa įdomia sporto šaka ir yra labai populiarus tarp jaunimo. Taigi, kas yra kikboksas?

Kikboksas nėra toks populiarus kaip pilatesas, boksas, treniruoklių salė ir kt., tačiau bus įdomu, jei norėsite susirasti stiprią sporto šaką, kad galėtumėte pasportuoti ir efektyviai numalšinti stresą. Straipsnyje pateikiama informacija apie tai, kas yra kikboksas ir kokia jo nauda.

Kas yra kikboksas?

Kas yra kikboksas? Tai modernus kovos menas, paremtas daugeliu tradicinių kovos menų ( karate , muay, savate ir kt.) ir boksu. Kick boksą sudaro spyriai, smūgiai ir atakuojantys judesiai, jungiantys rankas, alkūnes, kelius, blauzdas ir pėdas.

Kikboksas nėra tik sportas, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas smūgiams ir technikoms. Be to, gynybiniams boksininkams taikomos kelios nuėmimo arba laikymo pozicijos ir kiti metodai.

Kick boksas yra modernus kovos menas, pagrįstas daugeliu tradicinių kovos menų ir bokso

Boksas yra intensyvus sportas ir yra pripažintas olimpine sporto šaka. Bokse žaidėjai gali mesti smūgius į varžovus, bet ne žemiau juosmens. Kick bokse galite naudoti tiek rankas, tiek kojas, kad pultumėte priešininkus bet kurioje padėtyje. Be to, boksas yra unikali sporto šaka, o kikboksas turi daugybę variantų kiekvienam vystymosi etapui.

Kokie yra kikbokso pranašumai?

Kikboksas yra ne tik varžybinė sporto šaka, bet ir šiandien daugeliui žmonių laikoma fizinio pasirengimo forma. Kai kurie geriausi Victoria's Secret modeliai į savo treniruotes įtraukė kikboksą. Štai 9 pagrindinės priežastys, kodėl kikboksas yra toks naudingas jums ir jūsų kūnui. 

Sudeginti daug energijos

Kikboksas padeda sudeginti 520–800 kalorijų per valandą treniruotės. Skirtumas priklauso nuo jūsų svorio ir fizinio krūvio. Didžiausias sudegintų kalorijų skaičius atliekant širdies ir kraujagyslių pratimus. 

Greitai numeskite riebalus 2 raunde

Kikboksas labai stipriai veikia raumenų grupes, taip pat juosmenį ir klubus. Štai kodėl kikboksas toje pačioje treniruotėje sudegina daugiau kalorijų nei kitose sporto šakose. Netrukus būsite pasiruošę parodyti savo plokščią pilvą! 

Sveika širdies ir kraujagyslių sistema

Kikboksas yra pažangus kardio pratimas. Tai padės jums peržengti savo ribas. Kardio yra būdas padėti jūsų širdžiai mankštintis ir stiprėti kiekvieną dieną.

Kikboksas yra fizinio pasirengimo forma

Gaukite formą

Treniruotės metu turite smūgiuoti ir spardyti šimtus kartų. Šie judesiai veikia visas pagrindines kūno raumenų grupes, įskaitant viršutinę ir apatinę kūno dalis. 

Padidinti koncentraciją

Kick bokso judesiai yra pažangus rankų ir akių derinys. Visada privalai stebėti varžovo judesius ir keisti pozicijas, kuriose rankų judesiai derinami su greitomis kontratakomis. Laikui bėgant gydytojas palaipsniui didino koncentraciją ir rankų-akių koordinaciją. 

Sumažinti stresą

Susikaupimas mankštos metu nepalieka laiko galvoti apie kitas mintis. Praktikuojant praktikuojančiojo protas atsipalaiduoja. 

Pakelkite savo ribas

Kikboksas padeda pakelti ribas į naują lygį – vienas iš veiksnių, padedančių nugalėti priešininką. Tai palaipsniui pagerins jūsų kovos instinktus ir ištvermę. 

Niekada nenuobodu

Reguliarus bėgiojimas ar važiavimas dviračiu gali būti nuobodus, nes po treniruotės nėra nieko naujo. Tuo pačiu metu jūs nuolat mokotės naujų judesių ir technikų kikbokso srityje, kad kiekvieną dieną būtumėte sėkmingesni. 

Padidinkite pasitikėjimą

Atsitrenkus į smėlio maišą ar treniruojantis su priešininku, organizme išsiskiria didelis kiekis endorfinų. Ši medžiaga suteikia jums geros savijautos jausmą ir padidina jūsų pasitikėjimą.

Kai kurios pastabos praktikuojantis kikboksą

Kikboksas – tai intensyvi kovinė sporto šaka su efektyviais metodais ir pratimais. Todėl pradedantieji turėtų pradėti lėtai, laikydamiesi treniruočių taisyklių, kad išvengtumėte traumų pavojaus. Jei dar nesate kickbokso mėgėjas, prieš treniruotę reikia atsiminti keletą saugos patarimų:

Kikboksas yra didelio intensyvumo kovinė sporto šaka

• Apibrėžkite savo tikslus, pvz., svorio metimą, raumenų auginimą, varžybas ir pan., ir pasirinkite kickbokso kursą pradedantiesiems. Praktikuokite ir praktikuokite taisyklingą pagrindinių judesių techniką. 
• Nepamirškite užkandžiauti ir gerti pakankamai vandens 30 minučių prieš pradėdami treniruotę. 
• Apšilkite, pasitempkite prieš ir po treniruotės, kad išvengtumėte traumų 
• Apsirenkite apsauginius drabužius, tokius kaip: varpos apsauga (jei vyras), burnos apsauga, galvos apsauga... kai esate treniruočių aikštelėje. 
• Dėvėkite specialius sportinius batus, kad išvengtumėte kritimo. 
• Nedelsdami nustokite mankštintis, jei treniruotės metu jaučiate galvos svaigimą, svaigulį ar skausmą. 
• Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, stenkitės mankštintis bent 3 kartus per savaitę.

Trumpai tariant, kikboksas yra intensyvi kovinė sporto šaka, kurioje naudojami smūgiavimo ir puolimo metodai. Šis sportas padeda sustiprinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, sumažinti stresą ir pagerinti pusiausvyrą bei koordinaciją. 

Tačiau greitas viso kūno judėjimas kikbokso metu gali sukelti traumą. Dažniausios kickbokso traumos yra nugaros, kelių, klubų ir pečių patempimas. Todėl tie, kuriems šis dalykas yra naujokas, turėtų prisijungti prie kikbokso klasės, kad išmoktų pagrindinių technikų ir apribotų traumas treniruočių metu. 

Tikimės, kad šio straipsnio turinys padės suprasti, kas  yra kikboksas ir šio sporto naudą.