Ar valgant bulves netenkama svorio?

Dauguma žmonių mano, kad bulvių valgymas gali greitai priaugti svorio, nes jose yra daug krakmolo. Tačiau tiesa yra visiškai priešinga, sužinokime čia!

Daugelis žmonių mano, kad valgydami bulves priaugsite svorio, tačiau jei žinosite, kaip tinkamai valgyti bulves, ne tik nepriaugsite svorio, bet ir efektyviai numesite svorio . Kasdien valgant bulves galima išvengti riebalų kaupimosi organizme, pagreitinti medžiagų apykaitą ir deginti riebalus.

Ar bulvių valgymas padeda numesti svorio?

Daugelis žmonių mano, kad bulvėse yra daug krakmolo, todėl svorio metimo dietose jos dažnai nepaisomos. Tačiau iš tikrųjų svorio metimas su bulvėmis yra visiškai įmanomas, jei taikysite tinkamą mokslinį metodą.

Bulvėse yra daug svarbių vitaminų, kalio ir mineralų. Tyrimai parodė, kad kalio kiekis bulvėse yra daug didesnis nei bananuose.

Visų pirma, baltymų kiekis bulvėse taip pat įvertintas kaip lygiavertis kiaušinių kiekiui. Be to, yra aminorūgščių, tokių kaip skaidulos, lizinas, treoninas ir triptofanas, kurios labai svarbios organizmui.

Kasdien valgant bulves galima išvengti riebalų kaupimosi organizme

Kaip bulvių valgymas padeda numesti svorio?

Ilgą laiką didina sotumo jausmą ir mažina potraukį

Bulvėse esantis ląstelienos, sveikų angliavandenių ir baltymų kiekis padės organizmui ilgiau išlikti sotiems, o tai labai veiksmingai sumažins potraukį .

Mažas riebalų kiekis ir didelė maistinė vertė

Bulvėse yra mažai riebalų, o kitos medžiagos turi didelę maistinę vertę. Taigi, jei žinote, kaip pasiruošti, bulvės gali padėti greitai ir be nuovargio numesti svorio.

Parama kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį

Bulvėse esantys vitaminai C ir B degina riebalų perteklių ir neleidžia kauptis naujoms ląstelėms. Be to, didelis skaidulų kiekis bulvėse taip pat padeda organizmui geriau kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį.

Pašalina toksinus, padeda sveikai numesti svorio

Bulvėse esantys mikroelementai ir krakmolas turi savybę pašalinti iš organizmo toksinus. Tyrimai rodo, kad tinkamas bulvių valgymas gali padėti išvengti senėjimo ir palaikyti optimalų riebalų praradimą.

Populiarus būdas numesti svorio su bulvėmis

Kaip valgyti virtas bulves norint efektyviai numesti svorio

Ar virtų bulvių valgymas padės numesti svorio, ar ne, priklausys nuo to, kaip subalansuosite maistą per dieną. Tiesą sakant, saldžiųjų bulvių arba virtų bulvių valgymas gali padėti efektyviai sumažinti riebalų kiekį.

Saldžiųjų bulvių arba virtų bulvių valgymas gali padėti efektyviai sumažinti riebalų kiekį

Tyrimai parodė, kad virtose bulvėse yra daug atsparių krakmolų, kurie padeda išvengti nutukimo ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje . Taigi, bulvių virimas lieknėjimui ne tik padeda numesti svorio, bet ir stiprina sveikatą.

Numesti svorio su bulvėmis ir jogurtu

Bulvės, patiekiamos su jogurtu, taip pat yra vienas iš tinkamų variantų tiems, kurie nori gauti formą. Tiesą sakant, jogurtas yra turtingas kalcio, vitaminų ir naudingų bakterijų šaltinis.

Garuose virtos, virtos ar keptos bulvės kartu su 1 dėžute jogurto bus būtinas patiekalas duodant iki 130 kcal.

Bulvių salotos greitam svorio metimui

Salotos taip pat yra viena iš būtinų dalykų lieknėjimo dietoje. Be daugelio daržovių ir vaisių derinio, tinkamas pasirinkimas yra ir bulvių salotų lėkštė.

Tiesą sakant, valgydami sumažinto riebumo bulvių salotas galite apriboti suvartojamų riebalų kiekį, nes jie yra neapdoroti. Ypač šis metodas padeda išsaugoti bulvėse esančius vitaminus ir mineralus.

Bulvės kartu su špinatais svorio netekimui

Špinatuose gausu vitaminų A, C, E, kalcio, magnio ir nesočiųjų riebalų, kurie stiprina sveikatą ir padeda sumažinti pilvo riebalus.

Visų pirma, šioje daržovėje esantys vitaminai D ir K taip pat padeda palaikyti kaulų sveikatą, didina sotumą ir subalansuoja kasdienę mitybą. Todėl bulvių ir špinatų derinimas yra labai efektyvus lieknėjimo sprendimas.

Bulvių košė veiksmingam svorio metimui

Nors Vietname bulvių košė nėra įprastai naudojama, Vakaruose tai labai populiarus patiekalas. Šio patiekalo receptas taip pat laikomas lengvai pagaminamu, bet gana efektyviu.

Tyrimai parodė, kad 100 gramų bulvių košės turi daugiau nei 80 kalorijų ir įvairių kitų maistinių medžiagų. Vos per 15 minučių gausite maistingą maistą, kuris padės atgauti idealias kūno formas.

Tyrimai parodė, kad 100 gramų bulvių košės turi daugiau nei 80 kalorijų ir įvairių kitų maistinių medžiagų.

Kai kurios galimos rizikos, kai laikotės dietos su bulvėmis

Riebalų, baltymų ir kitų svarbių maistinių medžiagų trūkumas

Bulvės yra daug maistinių medžiagų turintis maistas, tačiau jos nepatenkina visų organizmo mitybos poreikių. Kadangi bulvėse nėra baltymų ir riebalų, jose mažai kalcio, vitamino A ir kai kurių B grupės vitaminų, todėl ilgai valgydami bulves galite rizikuoti, kad jūsų organizmui trūks kai kurių svarbių maistinių medžiagų. kūnas.

Raumenų masės sumažėjimas

Laikydamiesi dietos su bulvėmis, prarasite daug raumenų. Tyrimai parodė, kad 18% svorio netekimo dalyviams, besilaikantiems nekaloringos dietos, atsiranda dėl raumenų masės. Tyrimai taip pat parodė, kad valgydami daugiau baltymų galite apriboti raumenų mažėjimą metant svorį, tačiau laikantis bulvių dietos gali trūkti aukštos kokybės baltymų šaltinių.

Turėdami aukščiau pateiktą informaciją, tikėkite, kad turite atsakymą, ar bulvių valgymas yra riebus. Bulvės gali padėti numesti svorio ir išlaikyti figūrą , tačiau ją reikia taikyti tinkamai ir nepiktnaudžiauti šia dieta, kad išvengtumėte neigiamo poveikio sveikatai!