Ar sveika vartoti dietinį cukrų?

Ar kada nors vartojote dietinį cukrų ir pastebėjote, kad jie veikia taip, kaip reklamuojama? Prisijunkite prie „aFamilyToday“ tinklaraščio, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kas yra dietinis cukrus ir ar jis tikrai geras, šiame straipsnyje!

Nutukusiems, diabetu sergantiems žmonėms, kuriems reikia dietos, iš raciono visiškai išbraukti saldumynus tikrai sunku. Maistinis cukrus yra žinomas kaip saldiklis ir gali būti naudojamas pakeisti įprastą stalo cukrų žmonėms, kurie laikosi dietos, turi antsvorio, yra nutukę arba serga medžiagų apykaitos ligomis.

Dietinis cukrus yra žinomas kaip saldiklis ir gali būti naudojamas pakeisti įprastą stalo cukrų žmonėms, kurie laikosi dietos

Kas yra dietinis cukrus?

Tai dirbtinių saldiklių ir maisto priedų grupė. Dauguma dietinių cukrų yra daug kartų saldesni už įprastą cukrų. Tačiau jis suteikia mažiau galios. Todėl žmonės, kuriems reikia dietos, diabetu, taip pat gali naudoti šį cukrų vietoj sacharozės .

Šios rūšies cukrus tinka žmonėms, kuriems reikia saikingai maitintis, kad išvengtų ir gydytų lėtines ligas, tokias kaip nutukimas, diabetas, aterosklerozė ...

Daugelis žmonių dietinį cukrų naudoja ir kitiems tikslams, pavyzdžiui, spuogų kontrolei. Cukrus yra spuogų atsiradimo priežastis, nes padidina insulino kiekį organizme. Nuo tada aliejaus kiekis išskiria daug ir užkemša poras, todėl lengvai atsiranda spuogai. Todėl šios rūšies cukrus yra puikus pasirinkimas tiems, kurie turi smaližius ir vartoja daug krakmolo, nes turi mažai kalorijų ir riboja nereikalingą energijos gavimą.

Ar dietinis cukrus yra geras?

Dietinis cukrus gaunamas iš gamtos, o ne iš cheminių medžiagų. Jo esmė ta, kad aminorūgštys turi saldų skonį. Visų pirma, JAV Maisto ir vaistų administracija dabar patvirtino dietinį cukrų naudoti daugiau nei 150 šalių.

Šio tipo cukrus ne tik padeda apriboti cukraus kiekį kraujyje, bet ir neturi sacharino, kuris gali sukelti vėžį, jei naudojamas ilgą laiką. Taigi, jei turėtumėte naudoti dietinį cukrų, atsakymas yra „taip“. Tačiau tinkamos dozės vartojimas nepakenks sveikatai.

Svorio kontrolė

Maistiniame cukruje beveik nėra energijos, jis teigiamai veikia svorio metimą ir padeda kontroliuoti dienos energijos suvartojimą. Todėl gėrimai ir maisto produktai, pagaminti su dirbtiniais saldikliais, visada yra tų, kuriems reikia numesti ar išlaikyti svorį .

Dietinis cukrus beveik neturi energijos, teigiamai veikia svorio kontrolę

Tai veiksmingas produktas žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir kitomis medžiagų apykaitos ligomis

Maistiniame cukruje nėra angliavandenių, todėl jis nekelia cukraus kiekio kraujyje, padėdamas diabetikams ne tik mėgautis tinkamo maisto skoniu, bet ir lengvai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Sumažinti potraukį

Mokslininkai mano, kad dirbtinių saldiklių naudojimas gali sumažinti alkį, slopinti apetitą, sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir suteikti didelę naudą antsvorio turinčių žmonių svorio metimui.

Palaikyti burnos sveikatą

Dažniausiai valgomas cukrus yra viena iš dantų ėduonies priežasčių, tačiau neįrodyta, kad dirbtiniai saldikliai sąveikauja su burnoje esančiomis bakterijomis. Kita vertus, jų veikimo mechanizmas panašus kaip ir rūgščių neutralizatorius, todėl padeda sumažinti dantų ėduonį, todėl šis maistinis cukrus idealiai tinka tiems, kurie gydomi dėl dantų ligų.

Pastabos renkantis ir naudojant dietinį cukrų kasdieniniame meniu

Maistiniame cukruje beveik nėra kalorijų, todėl jis nesukuria vartotojui energijos, bet vis tiek užtikrina vartotojo skonį. Todėl jie nesukelia riebalų pertekliaus ir padidina cukraus kiekį kraujyje. Todėl žmonėms, kuriems gresia pavojus, sergantiems cukriniu diabetu, turintiems antsvorio, nutukusiems, žmonėms, norintiems sveikai maitintis, rekomenduojama vartoti maisto cukrų.

Tačiau tyrimai rodo, kad dirbtiniai saldikliai kai kuriems žmonėms gali sutrikdyti žarnyno bakterijų pusiausvyrą, o tai gali padidinti virškinimo problemų riziką.

Be to, žmonės, sergantys retu medžiagų apykaitos sutrikimu fenilketonurija, kurie negali metabolizuoti aminorūgšties fenilalanino, neturėtų vartoti maisto cukraus. Be to, kai kurie žmonės yra alergiški sulfonamidams, kurie yra maiste esantys sacharino junginiai, kurie gali sukelti kvėpavimo sutrikimus, dilgėlinę ar viduriavimą.

Kai kurie žmonės yra alergiški maiste esančiam junginiui sacharinui, kuris gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Galimos rizikos ir organizmo reakcijos vartojant maistinį cukrų

Žarnyno mikrofloros pusiausvyros sutrikimas

Remiantis tyrimu, naudojant dirbtinį saldiklį sachariną, gali sutrikti žarnyno bakterijų pusiausvyra, o tai gali padidinti tam tikrų žarnyno sutrikimų, tokių kaip pilvo pūtimas ir viduriavimas, riziką .

Sukelia galvos skausmą, traukulius, depresiją

Kai kurie dirbtiniai saldikliai gali sukelti nepageidaujamus simptomus, tokius kaip galvos skausmas, depresija ir traukuliai. Ypač žmonėms, turintiems bendrų psichikos sutrikimų, tikimybė susirgti depresija apskritai yra didesnė vartojant aspartamą, kuris yra maistiniame cukruje esanti medžiaga.

Ypatingais atvejais reikėtų vengti naudoti dietinį cukrų

Žmonės, sergantys fenilketonurija arba alergiški sulfonamidams, neturėtų vartoti maisto cukraus, nes jis gali sukelti kvėpavimo pasunkėjimą, bėrimą ar viduriavimą.

Trumpai tariant, nors dietinis cukrus yra dviašmenis kardas, jei žinote, kaip jį panaudoti efektyviausiai, tai puikus maistas! Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis suteiks jums reikiamų žinių apie dietinį cukrų ir padės teisingai pasirinkti, kai jį naudosite sau ir savo šeimai!