Ar nėštumo metu galima miegoti hamake? Nėščios, gulinčios hamake, turi įtakos vaisiui?

Dėl asmeninių pageidavimų daugelis nėščių moterų nusprendžia pasirinkti hamaką kaip prieglobstį, kai yra mieguistos. Dėl šios problemos kyla daug ginčų, nes daugelis žmonių baiminasi, kad tai gali turėti įtakos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Taigi, ar nėštumo metu galite miegoti hamake?

Standartinė gulima padėtis nėštumo metu užtikrina gerą mamos miegą ir vaisiaus sveikatą. Daugelis nėščių mamų domisi, ar gulėjimas hamake turi įtakos kūdikio vystymuisi, ar ne. Žemiau esančiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės atsakyti į klausimą: „Ar galiu miegoti hamake būdama nėščia?

Ar nėštumo metu galima miegoti hamake?

Kodėl miegas hamake padeda geriau išsimiegoti?

Šveicarijos eksperto iš Ženevos universiteto atlikto tyrimo duomenimis, dėl švelnių vibracijų žmonės lengviau užmiega ir užmiega giliau, nei gulėdami ramiai lovoje.

Išmatavę tiriamųjų savanorių EEG, ekspertai nustatė, kad: Gulėjimas siūbuojančiame hamake ne tik padeda greičiau užmigti, bet ir gali pakeisti miego pobūdį, be atminties gerinimo efekto. Remiantis aukščiau pateikta studija, ekspertai tikisi, kad hamako naudojimas gali padėti gydyti kai kurių žmonių miego sutrikimus.

Gulėjimas hamake padeda mums geriau miegoti

Ar nėštumo metu galima miegoti hamake?

Nors įrodyta, kad miegas hamake padeda geriau išsimiegoti, dauguma medicinos specialistų nerekomenduoja miegoti hamake, ypač nėštumo metu, dėl šių priežasčių:

Dėl ko vaisius suspaudžiamas

Nėščioms moterims visada reikia patogios miego padėties, kad jos ir jų kūdikiai visada būtų sveiki. Nėštumo metu gulint hamake kūnas susiaurėja, nuo to nėščioji sunkiai keis pozicijas, o kartu ir galūnes ima skaudėti.

Be to, kai nėščia mama ilgą laiką guli hamake, tai padidins spaudimą gimdai, taip suspaudžiant vaisius, o tai rimtai paveiks vaisiaus vystymąsi. Todėl nėščios mamos turi kuo labiau sumažinti gulėjimą hamake nėštumo metu, ypač pirmąjį trimestrą, vaisius dar silpnas ir lengvai paveikiamas išorinių poveikių.

Įtakoja kvėpavimo sistemą

Gulint hamake, nėščios mamos kūnas dažnai būna suspaustas aukštoje padėtyje, galva ir kojos aukštai, o krūtinė ir pilvas yra prispausti žemyn, todėl nėščia mama lengvai patenka į galvos svaigimo, dusulio būseną. kvėpavimas, palaipsniui sukelia itin pavojingą kvėpavimo nepakankamumą dėl kraujo trūkumo, deguonies trūkumo smegenims.

Nėščios moterys, gulinčios hamake, gali paveikti kvėpavimo sistemą ir apsunkinti kvėpavimą

Poveikis stuburui

Tyrimai rodo, kad nors miegas hamake padeda žmonėms geriau išsimiegoti, dėl to jie gali susirgti su stuburu susijusiomis ligomis, dažniausiai disko išvarža, be papildomų simptomų . Simptomai, tokie kaip stuburo spygliai, nervų skausmas kaklo , pečių srityje , kaklo gale...

Visų pirma nėščioms moterims, kurioms nepakanka kalcio, šios apraiškos yra dar akivaizdesnės, todėl tai dar labiau įrodo klausimą: „Ar galiu miegoti hamake būdama nėščia? nėra patartina.

Pavojus nukristi

Nėščios moterys, gulinčios hamake, turi didelę riziką nukristi, daugiausia dėl šių 2 priežasčių:

• Kaip minėta aukščiau, gulint hamake kraujas ir deguonis sunkiai patenka į smegenis, todėl atsiranda galvos svaigimas ir galvos svaigimas. Nėščios moterys gali nukristi dėl staigaus atsistojimo po gulėjimo hamake.
• Be to, jei pavadėlis nesaugus, jis gali išslysti iš hamako ir sukelti pavojų tiek mamai, tiek kūdikiui.

Tinkamas būdas atsigulti į hamaką nėščiosioms

Nors ekspertai nėštumo metu nerekomenduoja miegoti hamake, kai kuriais atvejais nėščiosioms vis tiek reikia naudoti hamaką, kad pailsėtų, reikia atkreipti dėmesį į keletą dalykų:

• Trumpas gulėjimas hamake: Nėščios moterys turėtų naudoti hamaką tik 20–30 minučių, tinkantį snūduriuoti ar snūduriuoti. Nebūkite hamake per ilgai.
• Tinkamai sureguliuokite hamako kreivumą: jei hamakas yra per gilus, jis labai apkraus pilvą, todėl padidės galvos svaigimo ir kvėpavimo nepakankamumo rizika. Todėl nėščioms moterims reikia pakoreguoti hamako kreivumą ir aukštį, kad nenukristų.
• Būkite atsargūs gulėdami ar leisdamiesi į hamaką: guldamos ar keldamosi nėščios moterys turi įsitikinti, kad prieš išlipdamos kojos liečia žemę, kad nenukristų.
• Rinkitės tvirtą hamaką: rekomenduojama naudoti hamaką su tvirta, neslystančia virve, kad išvengtumėte nelaimingų pasekmių.

Būdai, kaip padėti nėščiosioms geriau ir giliau miegoti

Galutinis hamako tikslas yra išspręsti nemigą, tačiau vis dar yra keletas saugesnių sprendimų, kurie bus paminėti toliau, kad nėščios moterys galėtų užmigti.

Pasirinkite patogiausią miego padėtį

Pirmuosius 3 mėnesius jėga, veikiama kūną, nėra pakankamai didelė, todėl nėščiosios gali laisvai pasirinkti tinkamiausią ir patogiausią miegojimo padėtį. Tačiau nėščios mamos turi vengti gulėti ant pilvo ar gulėti ant pagalvės, nes tai turės įtakos kūdikio vystymuisi.

Nėščios moterys gali rinktis nedidelę pagalvėlę, kuri priremtų pilvą gulint, o tuo pačiu šiek tiek sulenktų kojas, tačiau jos neturėtų būti per ankštos kaip krevetės. Šiuo metu yra specialiai nėščiosioms skirtos pagalvės, mamoms reikia pratinti gulėti ant kairiojo šono ir išlaikyti tokią padėtį viso nėštumo metu.

Reguliariai mankštinkitės patogiai ir švelniai

Švelni mankšta, tokia kaip vaikščiojimas, meditacija, joga , padės atsipalaiduoti nėščios mamos raumenims – kaulams – sąnariams, padidins lankstumą, padidins kraujo ir deguonies apytaką organizme. Nuo to laiko nėščios motinos turi geresnę miego kokybę.

Nėščios moterys turėtų praktikuoti jogą, kad miego kokybė būtų geresnė

Pilnas maistinių medžiagų kompleksas

Jei norite kuo kokybiškiau miegoti, nėščiosioms reikia papildyti šias medžiagų grupes:

• Vitaminas B: B grupės vitaminų papildymas vaisiaus nervinio vamzdelio vystymuisi, ypač vitaminas B12, mažina stresą ir nuovargį, padeda nėščioms moterims lengvai užmigti.
• Mineralai: Paprasčiausia, kad nėščiosioms per dieną reikia išgerti pakankamai 2-3 litrus vandens, nes vandenyje esantys mineralai padeda ne tik išvalyti organizmą, bet ir sklandžiai vykti medžiagų apykaitos veiklai palengvinti gerą miegą. .

Prieš miegą nenaudokite elektroninių prietaisų

Įrodyta, kad mėlyna šviesa, skleidžiama iš telefonų ekranų ir elektroninių prietaisų, lėtina melatonino išsiskyrimą ir sukelia miego problemų. Be to, pamačius informaciją iš šių įrenginių, nėščiosioms gali tekti susimąstyti. Todėl nėščios moterys turėtų likti nuošalyje bent 30 minučių prieš miegą, kad galėtų kuo geriau išsimiegoti.

Nėščios moterys prieš miegą neturėtų naudoti elektroninių prietaisų

Taigi, aukščiau pateiktas straipsnis padėjo jums atsakyti į klausimą: „ Ar galiu miegoti hamake būdamas nėščia ? Linkime sveiko nėštumo ir nepamirškite sekti būsimų straipsnių aFamilyToday tinklaraščio svetainėje!